? ? ? ? 感恩9組小伙伴們承辦的這次班級晨會巾乳，真的非常棒!團(tuán)結(jié)的力量肮世紊婉！
1.周越洋
一開始貪多想完成很多事情，然后發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有完成得很好槽片，現(xiàn)在調(diào)整好了肢础，挑重要的事情，每天早起的儀式感就是給寶寶準(zhǔn)備糖果传轰。
2.黃亞特
慢慢養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，讓自己擁有晨間的自由時間辽聊。踐行時間管理70多天來期贫，發(fā)現(xiàn)自己丟了閱讀的習(xí)慣，現(xiàn)在開始重新拾起來玛臂。
3.李燦
分享了跑步的正確方法封孙，要前腳掌先著地，一開始不會這樣跑步的話泡徙，可以練習(xí)呐籽，對著鏡子練習(xí)，前腳掌先著地庶橱，正確的跑步姿勢對于長期跑步是很重要的贪惹。
(今天給大家分享的主題是運(yùn)動，我今天給大家分享一下，跑步姿勢問題泉孩。尤其是對于初學(xué)者來說并淋，如果跑步姿勢不正確的話，在跑過一段時間之后句喷，有可能我們就會受傷或者說有一些其他運(yùn)動損傷之類的兔毙！今天就說一下怎么訓(xùn)練吳棟老師的簡愛跑步法，簡愛跑步法锡溯，挺傾柔衡堅哑姚，我們?yōu)榱艘魡我坏膭幼鳎婚_始就必須學(xué)會每一個單一的動作甜癞，所以今天給大家分享其中的兩個動作宛乃，柔和衡蒸辆！
1.柔的訓(xùn)練:柔的訓(xùn)練主要有兩個方面:
(1).前腳掌著地。其實(shí)剛開始跑步的時候大部分跑者都是后腳跟著地谆奥。因?yàn)檫@和我們平時的習(xí)慣有關(guān)系拂玻，我們在走路的時候，就是后腳跟著地魄懂，所以我們在一開始跑的時候闯第，我們就會自然而然后腳跟著地。所以這個是需要練習(xí)，那么在訓(xùn)練前腳掌著地的時候蛛淋，一開始會有幾個問題篡腌，第一個問題是我們不知道哪個地方是前腳掌，前腳掌就是你的腳尖和腳弓之間的部位诚卸。第二個問題就是我們訓(xùn)練前腳掌著地時绘迁，我們的腳踝會疼痛，大家平時訓(xùn)練的時候每天增加訓(xùn)練自己腳踝的力量棠赛，訓(xùn)練點(diǎn)腳尖這個動作膛腐，一次五十下，一天做個二到四次辩涝。
(2)小步快頻:怎么訓(xùn)練小步快頻勘天？步幅一定要小，用人體中心軸帶動商膊，很快就提高步頻了宠进，越跑越輕松。
2.衡的訓(xùn)練:衡的訓(xùn)練主要包括兩個方面:
(1).左右平衡:有很多人实幕，可能會覺得跑步平衡能力對自己沒有什么影響堤器，但是如果我們想成為一個有效率的跑者，其實(shí)平衡跑步還是至關(guān)重要的凰锡，因?yàn)榕懿降臅r候，如果我們左右亂晃的話裕膀。那么會造成很多不必要的能量損耗勇哗。保證左右平衡最重要的一點(diǎn)就是擺臂，很多人擺臂的時候并不是前后擺欲诺，而是斜著擺扰法，如果是自己斜著擺的話會浪費(fèi)掉很多能量。我們在擺臂的時候做到前不露肘塞颁，后不露手祠锣，中間不過胸部。練的時候大家可以對著鏡子先看一下自己動作是不是規(guī)范伴网。
(2)衡第二個方面是上下平衡:上下平衡的時候就是我們抬腳不要過高澡腾，訓(xùn)練的時候注意自己的步頻，現(xiàn)在很多app都可以監(jiān)測我們的步頻蛋铆，盡量練習(xí)到一分鐘一百八十左右的步頻刺啦。)
4.吳亞麗
一個人可以走很快一個群人可以走很遠(yuǎn)一家人可以走得很幸福~在自己的早起實(shí)踐影響到老公孩子去晨起鍛煉纠脾，感覺很幸福。
5.孫容慧
我的分享題目是《親愛的糊渊，堅持住慧脱，進(jìn)步就在不遠(yuǎn)處》。這是對自己和大家的鼓勵!
徐慧敏
學(xué)習(xí)了網(wǎng)上的課程然后發(fā)現(xiàn)自己的收獲很多宗兼，然后購買了10堂課，發(fā)現(xiàn)收獲不少殷绍，緊接著上了三堂課發(fā)現(xiàn)自己時間多了主到，卻不知道要做什么，不知道自己一生最重要的事情是什么登钥。后來在踐行時間管理的時候牧牢，聽到線下課程有在上海開班，自己就問自己三個問題结执，要不要去踐行献幔，一是學(xué)會正確跑步，因?yàn)樽约阂郧笆桥艿盟盒牧逊蔚乓希芡隊(duì)顟B(tài)時好時不好;二是如何使用工具郑兴，到底是放什么事件;三是怎么找到自己人生重要的事情。
線下課程里叽粹，學(xué)會了正確的跑步却舀，跑得很舒服。學(xué)會了工具使用辆脸，找到了自己短期目標(biāo)螃诅。帶著問題去帶著收獲回來状囱。
丁寬寬
分享精力管理從早餐開始
一早餐的重要性倘是，不吃早餐會影響工作效率辨绊，會影響大腦的工作，還容易發(fā)胖门坷，容易引起高血脂等病癥默蚌。二吃早餐的好處，在家吃早餐的幸福感是無法在外面買早點(diǎn)能比擬的鼻弧。而且會有家庭的溫暖锦茁，愉悅感。三如果做一份好看好吃的早餐度帮，食材的選擇上可以選擇一些顏色鮮艷的食材稿存，做菜的時候不要用太多調(diào)料，要做出食材本身的鮮味率翅。
由于分享太完美袖迎，來不及記錄，下次更新浴韭。今天寬寬同學(xué)主要從以下幾點(diǎn)來分享的脯宿。
一连霉、早餐的重要，也許你還不夠了解窟感？
二歉井、早餐的時間，早餐前注意事項(xiàng)躏嚎？
三菩貌、早餐如何做的好吃 好看？
四箭阶、早餐如何做的豐富 營養(yǎng)仇参？（早餐的質(zhì)量）
五、早餐的數(shù)量罩扇，吃多少抓谴？
六、早餐如何做到簡單快捷仰泻？
七、早餐如何曬出藝術(shù)墨叛？
八描孟、早餐誰來做？
九、早餐推薦書籍辈讶，app等
非常感恩寬寬的分享!
有關(guān)早餐及營養(yǎng)學(xué)的基本推薦 :
書籍 : 《中國居民膳食指南》《公共營養(yǎng)師基礎(chǔ)知識》
還要關(guān)于早餐的很多書 網(wǎng)上都有賣
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