1.周越洋
一開始貪多想完成很多事情，然后發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有完成得很好，現(xiàn)在調(diào)整好了吝秕，挑重要的事情薄货，每天早起的儀式感就是給寶寶準(zhǔn)備糖果。
2.黃亞特
慢慢養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，讓自己擁有晨間的自由時間。踐行時間管理70多天來，發(fā)現(xiàn)自己丟了閱讀的習(xí)慣棒坏，現(xiàn)在想重新拾起來。
3.李燦
分享了跑步的正確方法遭笋，要前腳掌先著地坝冕，一開始不會這樣跑步的話，可以練習(xí)瓦呼，對著鏡子練習(xí)喂窟，前腳掌先著地，正確的跑步姿勢對于長期跑步是很重要的央串。
(今天給大家分享的主題是運(yùn)動磨澡，我今天給大家分享一下，跑步姿勢問題质和。尤其是對于初學(xué)者來說稳摄，如果跑步姿勢不正確的話，在跑過一段時間之后饲宿，有可能我們就會受傷或者說有一些其他運(yùn)動損傷之類的厦酬！今天就說一下怎么訓(xùn)練吳棟老師的簡愛跑步法，簡愛跑步法褒傅，挺傾柔衡堅(jiān)弃锐，我們?yōu)榱艘魡我坏膭幼靼烙眩婚_始就必須學(xué)會每一個單一的動作殿托，所以今天給大家分享其中的兩個動作，柔和衡剧蚣！
1.柔的訓(xùn)練:柔的訓(xùn)練主要有兩個方面:
(1).前腳掌著地支竹。其實(shí)剛開始跑步的時候大部分跑者都是后腳跟著地。因?yàn)檫@和我們平時的習(xí)慣有關(guān)系鸠按，我們在走路的時候礼搁，就是后腳跟著地，所以我們在一開始跑的時候目尖，我們就會自然而然后腳跟著地馒吴。所以這個是需要練習(xí)，那么在訓(xùn)練前腳掌著地的時候，一開始會有幾個問題饮戳，第一個問題是我們不知道哪個地方是前腳掌豪治，前腳掌就是你的腳尖和腳弓之間的部位。第二個問題就是我們訓(xùn)練前腳掌著地時扯罐，我們的腳踝會疼痛负拟，大家平時訓(xùn)練的時候每天增加訓(xùn)練自己腳踝的力量，訓(xùn)練點(diǎn)腳尖這個動作歹河，一次五十下掩浙，一天做個二到四次。
(2)小步快頻:怎么訓(xùn)練小步快頻秸歧？步幅一定要小厨姚，用人體中心軸帶動，很快就提高步頻了键菱，越跑越輕松遣蚀。
2.衡的訓(xùn)練:衡的訓(xùn)練主要包括兩個方面:
(1).左右平衡:有很多人，可能會覺得跑步平衡能力對自己沒有什么影響纱耻，但是如果我們想成為一個有效率的跑者芭梯，其實(shí)平衡跑步還是至關(guān)重要的，因?yàn)榕懿降臅r候弄喘，如果我們左右亂晃的話玖喘。那么會造成很多不必要的能量損耗。保證左右平衡最重要的一點(diǎn)就是擺臂蘑志，很多人擺臂的時候并不是前后擺累奈，而是斜著擺，如果是自己斜著擺的話會浪費(fèi)掉很多能量急但。我們在擺臂的時候做到前不露肘澎媒，后不露手，中間不過胸部波桩。練的時候大家可以對著鏡子先看一下自己動作是不是規(guī)范戒努。
(2)衡第二個方面是上下平衡:上下平衡的時候就是我們抬腳不要過高，訓(xùn)練的時候注意自己的步頻镐躲，現(xiàn)在很多app都可以監(jiān)測我們的步頻储玫，盡量練習(xí)到一分鐘一百八十左右的步頻。)
4.吳亞麗
一個人可以走很快一個群人可以走很遠(yuǎn)一家人可以走得很幸福~在自己的早起實(shí)踐影響到老公孩子去晨起鍛煉萤皂，感覺很幸福撒穷。
5.孫容慧
堅(jiān)持努力，進(jìn)步就在不遠(yuǎn)處裆熙。學(xué)習(xí)游泳的時候端礼，堅(jiān)持每天都去禽笑，后來，連教練都很驚呆蛤奥，然后給到自己和孩子很多指導(dǎo)蒲每。終于學(xué)會了。學(xué)輪滑也是這樣的喻括。
徐慧敏
學(xué)習(xí)了網(wǎng)上的課程然后發(fā)現(xiàn)自己的收獲很多邀杏，然后購買了10堂課，發(fā)現(xiàn)收獲不少唬血，緊接著上了三堂課發(fā)現(xiàn)自己時間多了望蜡，卻不知道要做什么，不知道自己一生最重要的事情是什么拷恨。后來在踐行時間管理的時候脖律，聽到線下課程有在上海開班，自己就問自己三個問題腕侄，要不要去踐行小泉，一是學(xué)會正確跑步，因?yàn)樽约阂郧笆桥艿盟盒牧逊蚊岣埽芡隊(duì)顟B(tài)時好時不好;二是如何使用工具微姊，到底是放什么事件;三是怎么找到自己人生重要的事情。
線下課程里分预，學(xué)會了正確的跑步兢交，跑得很舒服。學(xué)會了工具使用笼痹，找到了自己短期目標(biāo)配喳。帶著問題去帶著收獲回來。
丁寬寬
分享精力管理從早餐開始
一早餐的重要性凳干，不吃早餐會影響工作效率晴裹，會影響大腦的工作，還容易發(fā)胖救赐，容易引起高血脂等病癥涧团。二吃早餐的好處，在家吃早餐的幸福感是無法在外面買早點(diǎn)能比擬的净响。而且會有家庭的溫暖少欺，愉悅感。三如果做一份好看好吃的早餐馋贤，食材的選擇上可以選擇一些顏色鮮艷的食材，做菜的時候不要用太多調(diào)料畏陕，要做出食材本身的鮮味配乓。
由于分享太完美，來不及記錄，下次更新犹芹。今天寬寬同學(xué)主要從以下幾點(diǎn)來分享的崎页。
一、早餐的重要腰埂，也許你還不夠了解飒焦？
二、早餐的時間屿笼，早餐前注意事項(xiàng)牺荠？
三、早餐如何做的好吃 好看驴一？
四休雌、早餐如何做的豐富 營養(yǎng)？（早餐的質(zhì)量）
五肝断、早餐的數(shù)量杈曲，吃多少？
六胸懈、早餐如何做到簡單快捷担扑？
七、早餐如何曬出藝術(shù)趣钱？
八魁亦、早餐誰來做？
九羔挡、早餐推薦書籍洁奈，app等
