? ? ? ? ? 大家好！我是一名全職媽媽痪宰，圈子小叼架，
沒社交畔裕，最愛就是看書看電視，總的來說乖订，
做了那么多年人都是原地踏步扮饶，沒什么長進(jìn)，
確實(shí)有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)兒焦慮乍构，想自我成長甜无，讓
自己進(jìn)步，為兒子立榜樣哥遮∑袂穑可能是一種緣分，
在機(jī)緣巧合之下眠饮，加入了輕課奥帘，接觸到清新
冥想的課程，每天10分鐘的練習(xí)君仆，使我找回內(nèi)心的平靜與幸福翩概。
? ? 什么是冥想？所謂冥想返咱，是停止思考钥庇，其目的在于”清理和整頓雜念”。神經(jīng)
學(xué)家也發(fā)現(xiàn)咖摹，如果你經(jīng)常讓大腦冥想评姨，可以改善大腦結(jié)構(gòu)，這會(huì)提升你的自控力萤晴，提升集中注意力吐句、管理壓力、克制沖動(dòng)和自我認(rèn)識(shí)的能力店读。
正念冥想在美國有超過兩千萬人將冥想奉為有效緩解壓力和精神疲勞的治療方法嗦枢，蘋果創(chuàng)始人喬布斯修行冥想也數(shù)十年，赫本也通過長期的冥想練習(xí)延緩皮膚老化屯断，開始的話文虏，就是覺得冥想的課程口碑好，也想調(diào)節(jié)自己的浮躁和焦慮殖演，所以為了解決這個(gè)問題氧秘，使自己內(nèi)心平靜，找回溫和的自己趴久，做個(gè)陽光的媽媽為目的丸相，就報(bào)了課程。
? 第一次聽清新冥想課程彼棍，心情是愉悅的灭忠，優(yōu)美的背景音樂加上具有親和力和感染力的播音員膳算，使我的神經(jīng)全部放松，平靜地聽著播音員的引導(dǎo)詞更舞，進(jìn)入了冥想的世界畦幢。閉上眼睛，播音老師開始幫你心理治療了缆蝉，一些心理學(xué)宇葱，哲學(xué)，正念知識(shí)慢慢注入你的腦袋刊头，把你腦袋里的雜念都排出來黍瞧，然后通過呼吸練習(xí)，慢慢地把你的精神情緒調(diào)節(jié)到平靜原杂，每天的10分鐘印颤，真想不到效果是如此神奇，我覺得我自己的脾氣都變好了穿肄，人也隨和了年局，這真的一點(diǎn)兒也不夸張，這是我自己的體驗(yàn)咸产。
? 人的情緒有時(shí)候有波動(dòng)變化矢否，就像天氣一樣，有時(shí)候是陰天脑溢，有時(shí)候是晴天僵朗，工作有工作的壓力，讀書有讀書的壓力屑彻，寶媽也有寶媽的壓力验庙，冥想是通過調(diào)整我們的呼吸，讓我們能夠靜心的感受自己的身體社牲，打開我們的脈輪粪薛，調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒，最終使我們放松搏恤，達(dá)到內(nèi)心平和汗菜。大量的醫(yī)學(xué)調(diào)查和研究表明:冥想能緩解疼痛，集中注意力挑社，增強(qiáng)免疫力，降低血壓巡揍，減少壓力和焦慮痛阻，改善睡眠，甚至可以防止抑郁腮敌。心情好阱当，人快樂俏扩，快樂是可以傳染的，一個(gè)課程可以幫助自己也可以影響別人弊添，冥想的口碑就是這樣來的录淡，好的東西傳播率高。冥想終于可以使我真真切切地感受到開懷大笑的滋味油坝。
? 學(xué)習(xí)冥想不用花費(fèi)很多時(shí)間嫉戚，只要每天抽10分鐘，因?yàn)闀r(shí)間那么短澈圈，所以沒有給我造成壓力彬檀，而且只要聽著播音員引導(dǎo)就可以了，就只管聽瞬女，如果你堅(jiān)持的話窍帝，就會(huì)有很好的效果，我自己聽了一次就開始有效果了诽偷，人很舒服坤学。沒學(xué)習(xí)冥想的時(shí)候我是比較暴躁的，學(xué)習(xí)完后呢报慕，人的脾氣變好了深浮，教兒子也有耐心了，整個(gè)人的狀態(tài)都是積極的卖子。
? 清新冥想課程真的是很神奇的藥略号，可以療愈心靈。
