被自己植入的觀念
1.每天睡1.5小時整數(shù)倍户侥，睡眠睡眠后期分泌腦液可以幫助大腦清理垃圾镀琉。
另外睡眠有助于改善我們的健康，提高記憶力蕊唐，專注力屋摔。《睡眠革命》
2.意志力不是一直不變的替梨。一天當中钓试，會隨時間不斷的消耗，會因環(huán)境中的噪音副瀑，氣味弓熏，溫度等讓人難受的因素不斷磨滅。也會因一些成就感或食物或人或休息慢慢增加糠睡。
體會1.小孩到餓了或者要睡覺了哭鬧就是因為意志力消耗的結果挽鞠。2.覺察到自己意志力最充沛的時刻，做該做的事狈孔⌒湃希《意志力》
3.人的智力并不是一成不變的，可以提高均抽。
我們的智力受到了遺傳因數(shù)的影響嫁赏，但只是很少一部分，這里的很少是相對人與人之間的增量來說的到忽。主要靠后天的學習來提高橄教，學習最重要的是歸納能力清寇。
所以，你擁有什么樣的信念护蝶，很大程度決定了你成為什么樣的人华烟。相信自己不如人，自己很笨的人就為自己設了一堵墻持灰】梗《成長性思維》
4.學習方法論。
零堤魁，最重要的一點喂链，一定要學會總結規(guī)律⊥兹總結的前提是專注力椭微，記憶力，觀察力。
專注力可以通過冥想，培養(yǎng)一個長期興趣和反思獲得拥坛。
記憶力除了學習記憶的術，例如首字母組合本慕，諧音，圖像侧漓，記憶宮殿等低級方法锅尘。還需要了解腦科學的最新研究成果。例如當一段記憶的間隔超過一天布蔗。后一段記憶的神經元藤违，就不會得益于前一段神經元所觸發(fā)的神經元興奮的增強，因此就會存儲在完全不同的神經元群體中何鸡。換成人話就是在24小時內記住一段完整的內容效率更高纺弊。
觀察力的提高要向小孩學習，保持開放的專注骡男。就是慢下來加好奇心。問問自己路邊為什么要種這些植物傍睹，這個剪刀為什么要設計成這樣隔盛，那個人為什么要做那個等問題。
而這三種力的提高的前提是休息拾稳，睡眠吮炕，運動和飲食。
一访得，學完之后龙亲，回想學的什么陕凹，用自己的話說出來。千萬記得要用自己的話說鳄炉，只有說出來的那部分才有機會成為你的知識杜耙。你肯定會說這樣太浪費時間，沒必要拂盯，你真的已經掌握了佑女，相信我，那些都是幻覺谈竿。
二团驱，注意學習時間間隔，少食多餐空凸。只有經過睡眠等潛意識活動幫助我們整理的知識才牢固嚎花。
三，換多種方式學習呀洲，例如聽人說贩幻，再對著文稿看，最后自己寫两嘴。
四丛楚，拆解加不斷的對著模板調整成正確的姿勢，最后形成本能（本能還有兩個說法憔辫，一個是心理表針趣些，一個是思維模型）。例如學習還原魔方贰您，先翻一面坏平，再中間那面，最后還原上面锦亦。每一面的公式舶替，手法都做到與標準一致。一般人經過四個小時的《刻意練習》能夠做到3-5分鐘還原六面杠园。
《如何學習》《你有你的計劃顾瞪，世界另有計劃》中關于學習方法的部分。
5.世界的一切做法都是對的抛蚁。任何人做任何事都有一個值得被原諒的理由陈醒。問題的關鍵是從那一端看過去。
