01
今天是我第二次跑完十公里借浊，很激動(dòng)层玲。這次跑完后體力還出奇的好号醉，洗完澡吹干頭發(fā)反症，一根黃瓜兩杯酸奶當(dāng)做晚餐，悠哉的坐在電腦前畔派，開始了這篇文章的寫作铅碍。
（今天早上，婆婆帶著孩子先回老家了线椰，所以晚上的時(shí)間胞谈，才能自己這么瀟灑的自由支配）
總是在跑的過程中，腦海里有好多的想法和靈感憨愉，想用文字記錄下來烦绳，有時(shí)候甚至都想沖動(dòng)想停下來用訊飛語音，趕緊記錄配紫，生怕精辟的句子就一晃而過径密。
跑著跑著，還是克制住了躺孝，告訴自己享扔，堅(jiān)持跑完再說，然后利用跑的過程植袍，思考惧眠，組織語言，順便強(qiáng)化一下記憶奋单。
效果還不錯(cuò)锉试，至少，現(xiàn)在坐在這邊寫的東西览濒，很多都是當(dāng)時(shí)在跑步時(shí)的零碎片段，只是被我組織的更加完善而已拖云。
每次跑步都是這樣贷笛，所以愈發(fā)覺得【跑步讓大腦更靈活】這句話是正確的宙项。
02
每次開始跑之前我都會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)比如五公里乏苦，六公里，甚至是到十公里尤筐。
因?yàn)槭莵砘氐穆烦袒慵觯悦看卧谂艿倪^程中，我都是二點(diǎn)五公里盆繁，三公里這樣半程的距離掀淘，來鼓勵(lì)自己已經(jīng)離勝利不遠(yuǎn)了。
所以油昂，當(dāng)目標(biāo)被清晰感知時(shí)革娄，任何事情哪怕只做到一半倾贰，我們都會(huì)有足夠的動(dòng)力堅(jiān)持到底。
前段時(shí)間因?yàn)樯砥谝惨驗(yàn)楹⒆由±雇铮瑢?dǎo)致連續(xù)一周都沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)匆浙，對于有些人來說，放棄就很難再重新開始厕妖，而我卻是認(rèn)為首尼，停頓之后，要趕緊補(bǔ)救言秸，繼續(xù)開始饰恕，否則內(nèi)心會(huì)鄙夷自己的慵懶。
我明明已經(jīng)再堅(jiān)持了井仰，并且堅(jiān)持很久了埋嵌，我為什么要在這個(gè)時(shí)候選擇放棄？
所以俱恶，優(yōu)秀的習(xí)慣會(huì)讓人變得更優(yōu)秀雹嗦，這句話說的一點(diǎn)也沒錯(cuò)。
03
任何時(shí)候合是，當(dāng)我們開始計(jì)劃做一件事情時(shí)了罪，我們并不知道這件事情是對的還是錯(cuò)的，也不知道自己能不能堅(jiān)持到最后聪全。
心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做【正強(qiáng)化】泊藕，是指行為的背后，有獎(jiǎng)賞作為強(qiáng)化物难礼，使得某種行為固定下來并反復(fù)出現(xiàn)娃圆。
就拿我跑步的例子來說。
我三個(gè)月堅(jiān)持下來后蛾茉，體重明顯有下降讼呢，體脂也在下降，我得到了最直觀的肯定和鼓勵(lì)谦炬，證明了自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有效果的悦屏，那么我就會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做這件事情。
因此键思，我們在做一件事情時(shí)础爬，如果能得到積極有效的正面反饋，我們就會(huì)傾向于重復(fù)并持續(xù)做這件事情吼鳞。
堅(jiān)持也就不再那么困難看蚜。
04
跑步9公里多的時(shí)候，我在路上看到了一個(gè)比我年紀(jì)還大的中年婦女在樹底下嘗試倒立赖条，一次不行失乾，重復(fù)第二次常熙。
這種堅(jiān)持不懈的精神，不禁讓我想到了前年的自己碱茁，不斷的倒立倒下裸卫，反復(fù)嘗試后，也算是能撐一會(huì)了纽竣。
促使我開始運(yùn)動(dòng)的人物墓贿，是花名叫陳大發(fā)的陳意涵，她喜歡運(yùn)動(dòng)蜓氨，跑步倒立都不在話下聋袋，在她的身上，看不到歲月的痕跡穴吹，只有活力幽勒，青春和能量，讓我覺得年輕就應(yīng)該這樣港令。
所以比我年紀(jì)大的人都在努力啥容，為什么年輕的我，要蹉跎自己顷霹？
我并不想看到幾年后的自己咪惠，唉聲嘆氣的感慨：為什么年輕時(shí)不努力？
05
堅(jiān)持下去淋淀，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)遥昧，對更加優(yōu)秀和美好的自己，就會(huì)有更清楚的畫像感朵纷。
但是這個(gè)過程很長炭臭，行動(dòng)的路上的確需要反饋，但往往太注重結(jié)果柴罐，反而讓我們?nèi)菀鬃兊眉痹昊崭浚怀练€(wěn)。
所以革屠，適時(shí)的懂得忘記我們最終要實(shí)現(xiàn)的那個(gè)目標(biāo)，享受努力的過程排宰。
成長不是一蹴而就似芝，改變也不是一朝一夕。
只要行動(dòng)夠強(qiáng)大板甘，美好隨時(shí)等待發(fā)生党瓮。
最后，晚安~（早點(diǎn)睡覺盐类，每日早起）
