愛是一種極度艱難的認(rèn)識，它會(huì)讓人們明白除自己之外舶斧，原來這個(gè)世界上還有其他真實(shí)存在的東西〔旎剩——《錯(cuò)不在我》
在這個(gè)特殊的時(shí)期茴厉，電影《囧媽》以一種特殊的方式如約而至，給這個(gè)新年帶來不一樣的觀感让网。
電影講述的是徐崢飾演的徐伊萬為了找媽媽盧小花拿回護(hù)照呀忧，陰差陽錯(cuò)地坐上了通往俄羅斯的K3火車，和媽媽開啟了一段充滿囧事又充滿淚點(diǎn)的旅程溃睹。
影片中，最讓我印象深刻的便是徐伊萬和盧小花的幾次吵架：
盧小花：“我覺得你們兩個(gè)婚姻有問題因篇。我知道你們有問題了泞辐，我能不管嗎？”
徐伊萬：“在你眼里我都是問題竞滓，接不接電話生不生孩子都是問題咐吼。我是一個(gè)活生生的人，我不是寵物”商佑。
盧小花：“你瘋了锯茄，你怎么可以跟媽媽這么講話？”
徐伊萬：“我受夠了你的教導(dǎo)，受夠了你的疑心病”
盧小花：“你是不是被酒精燒壞腦子了肌幽？”
母子倆吵架一來一回晚碾，每次都以不歡而散告終，這樣的溝通場景是不是很熟悉喂急？吵架的雙方都各自都在說各自的道理格嘁，就是死活不承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不認(rèn)錯(cuò)廊移、自我辯護(hù)糕簿，往往在溝通中是最致命的。
今天狡孔，我就來和你聊聊“自我辯護(hù)心理”懂诗。
01 自我辯護(hù)心理：大多數(shù)沖突的起源
心理學(xué)家卡羅爾·塔夫里斯和艾略特·阿倫森合著的《錯(cuò)不在我》一書中，是這樣定義自我辯護(hù)的：
自我辯護(hù)就是為自己做錯(cuò)的事找理由苗膝、找借口响禽。自我辯護(hù)心理每個(gè)人都有，它會(huì)扭曲現(xiàn)實(shí)荚醒，讓我們無法擺脫壞習(xí)慣，還會(huì)妨礙我們改正自己的缺點(diǎn)隆嗅，要想避免事情發(fā)生界阁，就要避免掉入自我辯護(hù)的陷阱里。
我們來看《囧媽》中盧小花和徐伊萬是分別如何進(jìn)行自我辯護(hù)的：
盧小花的自我辯護(hù)：
- 為了管控兒子的身體健康：“你的膀胱需要這個(gè)時(shí)候排水”泡躯、“紅燒肉吃多了會(huì)長脂肪肝的”
- 為了管控兒子與別的女人的社交：找各種理由來懷疑娜塔莎是小偷
- 為了管控兒子的婚姻：”朋友女兒給孩子辦了百日宴，孩子好玩得不得了丽焊，是試管嬰兒做出來的较剃，你要不要也搞一個(gè)？“
盧小花以“我是你媽媽技健，我這么做都是為了你好”來為自己對兒子的各種控制欲找到了合理的借口写穴。
徐伊萬的自我辯護(hù)：
- 為了留住妻子，把妻子根本不喜歡的臺燈修好雌贱，自以為是對妻子的關(guān)心啊送；
- 妻子提出不關(guān)心媽媽時(shí)，徐伊萬辯護(hù)說上周就去媽媽家了欣孤，其實(shí)只是在媽媽家換了個(gè)地方工作馋没。
在火車上的每次爭吵中，徐伊萬也總是用怒吼和抵抗來結(jié)束與盧小花的對話降传。
《錯(cuò)不在我》的作者認(rèn)為：自我辯護(hù)心理幾乎是大多數(shù)沖突和矛盾的本源篷朵。
在日常的溝通中，我們經(jīng)常會(huì)不自覺地進(jìn)行自我辯護(hù)：情侶吵架時(shí)，總有一方會(huì)不停地講道理声旺；工作時(shí)出了差錯(cuò)笔链，總會(huì)找到理由來甩鍋……自我辯護(hù)是推卸責(zé)任最便捷的方法，這樣不斷推卸責(zé)任艾少，想辦法把自己做的事合理化的行為卡乾，在心理學(xué)上叫做“認(rèn)知失調(diào)”。
02 自我辯護(hù)的本質(zhì)缚够，是認(rèn)知失調(diào)
- 1.什么是認(rèn)知失調(diào)幔妨？
認(rèn)知失調(diào)理論是由美國社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯廷格提出的：
就是當(dāng)自己的行為和事實(shí)發(fā)生沖突的時(shí)候，人們就會(huì)想辦法調(diào)和這種矛盾谍椅，讓它變得統(tǒng)一误堡，變得能解釋得通。
比如都說吸煙有害健康锁施，包括他們自己也知道對健康的危害，但并不會(huì)改變他們吸煙的行為杖们。這是因?yàn)榇蟛糠治鼰熣咚麄儠?huì)給自己心理暗示：我吸煙可以有助于緩解我的工作壓力悉抵，可以有助于我放松，于是就問心無愧地繼續(xù)吸煙摘完。給自己這樣的心理暗示姥饰，其實(shí)就是為了免受認(rèn)知失調(diào)的痛苦，說白了孝治，就是找個(gè)借口讓自己心里好受列粪。
《囧媽》中，一直以”為你好“的愛的名義谈飒，來控制著兒子甚至兒子的婚姻伴侶岂座。徐伊萬喝醉后和盧小花爭吵后的那一晚，盧小花因?yàn)閮鹤拥姆纯苟鵁o法繼續(xù)溝通后杭措，她已然認(rèn)識到兒子的婚姻出了嚴(yán)重問題费什，盧小花直接打電話給兒媳張璐，勸說張璐瓤介，給到的理由依然是”千萬不要怪媽媽多嘴吕喘，我真的是為你們兩個(gè)好“。
從始至終刑桑，盧小花一直想讓兒子變成自己想象的樣子氯质，即便自己心里清楚事實(shí)并非如此，卻依然以”為你好“的理由祠斧，來減少認(rèn)知失調(diào)的痛苦闻察。
2.認(rèn)知失調(diào)的危害：陷入“決策金字塔”
社會(huì)心理學(xué)家斯坦利·米爾格拉姆有個(gè)著名的行為電擊實(shí)驗(yàn)：
給你1000塊錢，讓你對別人進(jìn)行一次電壓為500伏的電擊（500伏相當(dāng)于酷刑中最殘忍的一種）辕漂，一般人都不會(huì)干這件事呢灶。換一種說法，依然給你1000塊錢钉嘹，讓你對別人進(jìn)行一次10伏的科學(xué)實(shí)驗(yàn)鸯乃，你肯定會(huì)參加。在實(shí)驗(yàn)中跋涣，完成了10伏后再加10伏缨睡，每一次只疊加10伏，最終實(shí)驗(yàn)結(jié)果驚人：3000多人參加實(shí)驗(yàn)陈辱，2000個(gè)人在每次微調(diào)電伏后奖年，最終加到了500伏。
這個(gè)過程陋守，就是自我辯護(hù)在起作用，就像站在金字塔頂端利赋，你會(huì)越來越認(rèn)同你的做法水评，不斷累積疊加后，到了金字塔底端媚送，回過頭來卻發(fā)現(xiàn)之碗，最后的結(jié)果和當(dāng)初的選擇產(chǎn)生了天壤之別。
自我辯護(hù)季希，能讓錯(cuò)誤像金字塔一樣疊加，最后的后果一發(fā)不可收拾幽纷。
《囧媽》中的盧小花式塌，就是這樣一步步的去改造兒子，給徐伊萬喂小番茄友浸、投食各種健康的“水”峰尝、控制吃紅燒肉，到控制婚姻收恢、生孩子武学，每做一件事情背后都有其充足的理由，久而久之伦意，她就走到了控制兒子的金字塔底端火窒，壓垮了徐伊萬。
自我辯護(hù)會(huì)讓我們變得固執(zhí)己見驮肉，且自認(rèn)為有理有據(jù)熏矿，殊不知，你卻犯了巨大的錯(cuò)誤而不自知。因此票编，一次溝通褪储、一段關(guān)系如果想要有效且長久，那么首先要做的就是擺脫自我辯護(hù)慧域，降低認(rèn)知失調(diào)的痛苦鲤竹。
03 如何擺脫自我辯護(hù)心理，實(shí)現(xiàn)有效溝通昔榴？
《錯(cuò)不在我》一書辛藻，給出了三個(gè)可以借鑒的步驟，可以幫助我們減輕認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的痛苦论泛，從而擺脫自我辯護(hù)心理揩尸，實(shí)踐有效的溝通，打造有效的人際關(guān)系屁奏。
- 1.自我坦露：拉近彼此的距離
《溝通的藝術(shù)》一書提出了有效溝通的方法——自我坦露：
自我坦露岩榆，是指在溝通過程中透露一些自己的小秘密，展現(xiàn)一些隱藏的自我坟瓢。通過自我坦露勇边，我們可以將部分自我概念展示給溝通對象，尋求對方的支持折联，增進(jìn)對方的理解粒褒。同時(shí)，一個(gè)自我坦露的行為诚镰，有助于增加他人的安全感奕坟，從而引發(fā)另一個(gè)自我坦露的行為，形成良性的互動(dòng)清笨。
《囧媽》中月杉，徐伊萬在娜塔莎的點(diǎn)撥下，意識到母子兩人的矛盾根源在于媽媽的掌控抠艾，于是徐伊萬向盧小花坦露苛萎，他不再想被控制，想要逃離检号。
緊接著第二天腌歉，盧小花出走，在雪地里齐苛，盧小花向徐伊萬坦露了他從來不知道的婚姻的故事翘盖，因?yàn)楸尘安灰粯樱瑑蓚€(gè)人的婚姻過得并不幸福凹蜂，徐伊萬童年時(shí)看到的只是表象最仑。盧小花通過這段自我坦露藐俺，達(dá)成了與自己的和解，意識到自己對婚姻的遺憾轉(zhuǎn)嫁到了兒子身上泥彤，唯有放下欲芹，才能讓彼此都能收獲自由、得到成長吟吝。
自我坦露菱父，有助于減弱自我概念所帶來的抗拒感，拉近彼此之間的心理距離剑逃。母子倆的相互坦露浙宜，讓彼此達(dá)成了和解。
- 2.接受現(xiàn)實(shí)：不對事實(shí)產(chǎn)生抵觸
印度哲學(xué)家克里希那穆提在《生命之書》中提出粟瞬，“接受”可以換一個(gè)詞來理解，叫做誠服萤捆，就像虔誠的佛教徒完全誠服在佛像面前的感覺是一樣的裙品。
不管遇到什么事情，我們首先要做的就是誠服于事實(shí)俗或，誠服的狀態(tài)可以減少甚至消除認(rèn)知失調(diào)帶來的痛苦市怎。但誠服并不等于認(rèn)命，先去接受辛慰，第二步才是改變区匠。
我們看到，《囧媽》中的母子兩人帅腌，在六天的旅程中驰弄，互相坦露心聲、逐漸和解之后速客，便接受了現(xiàn)實(shí)揩懒，接受了不完美的彼此：
- 盧小花接受了自己想要控制兒子來彌補(bǔ)不完美婚姻的現(xiàn)實(shí)，從而放下了心結(jié)挽封，接受了不完美的兒子，接受了兒子是獨(dú)立的個(gè)體臣镣。
- 徐伊萬接受了自己曾陷入原生家庭的控制辅愿，并將這樣的控制轉(zhuǎn)嫁給妻子的現(xiàn)實(shí)，因而有了片尾那段發(fā)給張璐的短信忆某。
唯有先誠服于現(xiàn)實(shí)点待，活在當(dāng)下，才會(huì)有質(zhì)的改變弃舒。
- 3.彌補(bǔ)損失：踏出改變的第一步
電影 《大魚海棠》里有這么一句話：“什么事最可悲：你遇見一個(gè)人状原，犯了一個(gè)錯(cuò)，你想彌補(bǔ)想還清苗踪，到最后才發(fā)現(xiàn)你根本無力回天颠区，犯下的罪過永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)⊥ú”
其實(shí)不然毕莱，更可悲的是，當(dāng)我們意識到錯(cuò)誤的時(shí)候不去彌補(bǔ)颅夺。犯錯(cuò)之后朋截，我們完全可以通過實(shí)際行動(dòng)來彌補(bǔ)，將錯(cuò)誤或者損失降到最低吧黄。
徐伊萬為了彌補(bǔ)之前忙于工作沒有陪伴媽媽部服，把自己家里的房間收拾出來，主動(dòng)提出讓媽媽住過來拗慨；
盧小花也學(xué)會(huì)了放手廓八，不再糾結(jié)于控制兒子，而是找回了自己唱歌的興趣胆描，忙于巡回演唱瘫想，真正活出了自我。
所以說任何改變都是從坦露心聲昌讲、接受現(xiàn)實(shí)開始的国夜，接受了以后才能做出及時(shí)的彌補(bǔ)措施，把損失降低到最小短绸。當(dāng)你做出改變之后车吹，就會(huì)發(fā)現(xiàn)之后的溝通和相處，會(huì)變得無比順暢和自在醋闭。
結(jié)語
《囧媽》是一部非常典型的探討親子關(guān)系的電影，盧小花和徐伊萬母子之間的溝通方式证逻，也非常經(jīng)典地展現(xiàn)出了現(xiàn)代親子溝通的現(xiàn)狀——自我辯護(hù)乐埠、太講道理。
有人說囚企，高情商的愛丈咐，就是不講道理。如果一味沉浸在講道理龙宏、自我辯護(hù)中棵逊，那么你的溝通就會(huì)如同《囧媽》中的一次次爭吵一樣無效且傷人。
那么如何擺脫自我辯護(hù)心理银酗，來實(shí)現(xiàn)有效的溝通呢辆影？可以借鑒一下3個(gè)步驟：
1.自我坦露：拉近彼此的距離
2.接受現(xiàn)實(shí)：不對事實(shí)產(chǎn)生抵觸
3.彌補(bǔ)損失：踏出改變的第一步
愿我們所有以愛之名的溝通徒像，都會(huì)收獲愛。
