? ? ? 遇到了事情或受到了傷害荷愕，很焦慮，很委屈。安疗。抛杨。。需要排解荐类。有要好的朋友閨蜜陪伴怖现，安靜的聽著你不停地嘮叨，偶爾抱抱你玉罐，撫摸著你的后背屈嗤，偶爾應(yīng)著你的委屈，告訴你：“想哭就哭出來吊输，哭出來就好了”饶号，陪你喝酒，一醉方休季蚂。茫船。。扭屁。算谈。。
? ? ? ?多么“美好溫馨”的畫面料滥。 （我這么說會不會有人說我冷血呀濒生。）
? ? ? ? ?有一段時間，因為發(fā)生了一些事幔欧，讓日常生活波動很大罪治，面對一爛攤子事，我不停地焦慮后悔甚至哭泣礁蔗。有一天早晨觉义，在財富自由專欄留言后，梳理思路發(fā)現(xiàn)浴井，我的思維被負面情緒包圍著晒骇， 看到的只有梳理的頭頭是道的委屈和不滿。磺浙。洪囤。。撕氧。瘤缩。我有些害怕，那不是我想要的狀態(tài)伦泥。我要讓自己好起來剥啤。
? ? ? ? 從這件事我知道了一個道理：所謂理智就是當負面情緒來臨的時候锦溪，自己要說：“不”。
? ? ? ? ?我們內(nèi)心有一個東西府怯，它叫“希望”刻诊，就像一團小火苗，那是我們走出黑暗的力量牺丙，那些灰暗的日子则涯，有“希望”我們走的才不會那么難過，才會走出來冲簿。我們有義務(wù)呵護自己的希望粟判，它很弱小，甚至不清晰民假，一不小心也許就被熄滅了浮入，熄滅它的也許只是一個走路帶風的路人甲。所以羊异，我們得小心的呵護它事秀，更不能讓它被我們自己的負面情緒淹沒。
? ? ? ? ?為什么有些人會沉浸在負面情緒里出不來野舶，有時還會把糟糕的事情一再擴大搞成自己不能控制的局面易迹，就是因為他不知道負面情緒和處理問題是兩回事。既然是兩回事平道，也就是兩個問題睹欲，就得分開解決：
? ? ? ?1.發(fā)泄情緒
? ? ? ?2.解決問題
? ? ? ? 3.自己選
? ? ? ? 是不是很簡單！
? ?控制情緒是能力問題一屋。
? ? ? ?不要說：“我有委屈就得發(fā)出來窘疮，不發(fā)出來就怎樣怎樣”。
? ? ? ?實際上冀墨，你想的是：這個問題必須解決闸衫，解決不了就怎樣怎樣。
? ? ? ?但是好多人并知道他說錯了诽嘉，（我們說的話是有返塑作用的蔚出，我們就認為我們說的是對的）繼而問題的本質(zhì)也被忽略了，從而導(dǎo)致虫腋，問題處理被延誤錯過最佳處理時機骄酗。
? ? ? ?既然控制情緒是能力問題，能力是可以習(xí)得的悦冀，如何習(xí)得趋翻，我們是有方法的：
? ? ? ?一旦有負面情緒時，就問問自己雏门，想要的是什么嘿歌？最想要的是什么掸掏？這樣問下去茁影。一旦知道了最想要的是什么宙帝，就知道下一步要干什么了，知道了干什么就立即去做募闲。做了步脓，問題就解決了。就算解決不了問題浩螺，那也控制了些負面情緒靴患。接下來自己也就明白了：委屈下去有啥用！或者憤怒下去有啥用要出！鸳君。。患蹂。或颊。。传于。自己都覺得這樣很無聊了囱挑，嗯，該干嘛干嘛去吧沼溜。
? ? ? ?注意力早就不在負面情緒上了平挑。
? ? ? ?我們都想讓自己越來越好，所以我們經(jīng)歷的不美好實際上大多數(shù)人都會經(jīng)歷系草，在這一點上通熄，我們并不孤單。我們愿意為我們以后的美好學(xué)習(xí)方法找都，做出改變唇辨，這是最好的事。
