1:最好的朋友懷孕了瞻佛，寫篇注意事項
懷孕的禁忌：
想起剛懷大寶的時候琉苇，我很注重飲食也很注意習(xí)慣嘲玫。只要網(wǎng)傳這個吃多了對孩子不好，那個吃多了不行并扇，那我?guī)缀跏菆詻Q制止不去碰的去团。
那時我記憶深刻的就是，冰淇淋穷蛹，燒烤土陪，油炸，麻辣燙肴熏，咖啡鬼雀，茶葉，零食蛙吏，這些高熱量和垃圾食品是不能吃的源哩，往往這些都是我最喜歡吃的。剛開始我非常的不適應(yīng)鸦做，覺得特別的難過無法接受励烦，排斥極了，每天活在焦慮中泼诱。如果哪天忍不住吃了這些東西坛掠，那我就后悔的要命，深深自責(zé)，甚至睡不著覺却音。
2:懷二寶的時候改抡，經(jīng)過大寶和哺乳期，那些最愛的食物已經(jīng)發(fā)生了變化系瓢。那時候最愛吃的竟然不再說不那些垃圾食品阿纤，改成了各種水果，糕點或者蛋糕夷陋。
但可悲的是欠拾，在懷二寶初期的時候，去體檢醫(yī)生說血糖有些高骗绕，要控制自己的血糖藐窄。
而那些人們喜歡的食物幾乎都是高血糖的，真正健康的食物卻很少酬土，口感也不是那么的上佳荆忍。
比如，五谷雜糧（紅豆撤缴，黃豆刹枉，黑豆，小米屈呕，小麥微宝，粗糧，當(dāng)然燕麥?zhǔn)亲罴咽澄铮┛椿⒄＃@些食物都是飽腹感極強蟋软，口感不那么佳的吧。當(dāng)然還有各種綠葉蔬菜嗽桩，劃重點岳守，綠葉蔬菜，（大白菜這些就不是低GI指數(shù)的菜了）
甚至連土豆碌冶，番薯湿痢，都不算低GI指數(shù)的，算中等种樱，偶爾吃可以蒙袍。
在水果呢？更不是所有的水果都是低GI（就是低血糖）的嫩挤。低GI的水果其實不多：西紅柿（這個不是菜嗎害幅？哈哈）、黃瓜岂昭、雪蓮果以现、柚子、蘋果、檸檬邑遏。
說實話這些水果我也就喜歡吃柚子佣赖，蘋果在懷大寶每天吃一個之后再也不想碰了，檸檬记盒，呵呵??憎蛤，我是不怎么愛的。至于雪蓮果和地瓜真的挺像的纪吮？
當(dāng)時因為這個俩檬，然后醫(yī)院發(fā)了一個孕婦飲食指導(dǎo)指南，反正把我折磨的不清碾盟。我記得當(dāng)時棚辽，我基本沒有什么好吃的經(jīng)歷，經(jīng)常就是全麥面包冰肴，五谷豆?jié){屈藐，每天一個雞蛋，冬瓜苦瓜芹菜熙尉，餃子联逻。好像別的就沒什么了。
我一直是一個對吃食非常向往的人骡尽，特別喜歡吃遣妥，小吃有特色之類的擅编。結(jié)果懷孕了攀细，幾乎讓我覺得自己的人生非常黑暗，沒得吃了爱态√诽埃總之就是各種的不開心。
結(jié)果到生完二寶锦担，講究完之后俭识，把我的驗血單告訴我醫(yī)生朋友（后來認(rèn)識的）。醫(yī)生朋友竟然說洞渔，我那個血糖指數(shù)是再正常不過了套媚。我被醫(yī)院坑了，自己苦苦的掙扎了那么久磁椒，搞得自己不快樂堤瘤，結(jié)果竟然是這樣的！（可能當(dāng)時醫(yī)院剛?cè)胧至艘粋€高大上儀器浆熔，測試血糖指數(shù)的好像本辐。想回本就整的吧，反正大寶時沒那玩意。）
3:后來孩子生了慎皱，我接觸了更多的育兒知識老虫，書本，課程茫多。了解到祈匙，其實不是醫(yī)生囑咐比如三高產(chǎn)婦，身體健康的你無須那么講究飲食的天揖。只要均衡飲食菊卷，不要攝入大量的垃圾食品，每天蛋白質(zhì)含量比孕前攝入多一個雞蛋和多200克蔬菜水果宝剖，幾乎不會再營養(yǎng)不夠洁闰。即使你偶爾吃一點垃圾食品，其實也不需要太在意的万细。自己心情愉悅比什么都重要扑眉！劃重點，心情愉悅心情愉悅赖钞！
心情愉悅才是最重要的腰素，自己開心快樂比什么早教都好。
當(dāng)然了雪营，醫(yī)生建議的那些也多看看弓千，記憶一下。
說實話献起，懷二寶時期確實為吃的難過洋访，但我吃的講究之后發(fā)現(xiàn)。我臉上的痘痘都不再瘋狂的長了谴餐，即使還長也是因為那幾天吃了垃圾食品或者睡不好的時候姻政。自己身體也更好了，連二寶出生之后也比大寶的頭發(fā)更加黑和漂亮（五谷豆?jié){喝多了岂嗓，幾乎每天喝）汁展。
平時講究一些也好，適當(dāng)?shù)姆趴v也不要太自責(zé)就行厌殉。
4:具體的吃法還是要看個人的飲食習(xí)慣和愛好了食绿。
（1）每天一個雞蛋中后期2個
（2）蘋果確實是不錯的，但是不要吃多公罕，半個就可以（小個的一個也行）器紧。其他的水果看自己喜歡經(jīng)常換換
（3）每天保證300克的蔬菜（差不多一個小碟子或者一碗）（有些專家又說500克，但我總覺得自己根本吃不完熏兄，哈哈）
（4）主食不需要吃太多的品洛，比如大米树姨，自己一拳頭就夠了
（5）魚肉蛋類要每天都吃，孩子需要蛋白質(zhì)和能量啊桥状，為了孩子再胖你也得受著- -帽揪。每天保證100-150克
（6）豆制品和堅果（就是五豆和豆腐、豆腐腦這些了）
（7）最重要的就是奶類了８ㄕ濉Ｗ！這個每天一定要把奶量保持充足才行Ｊ快（因為奶類才是攝取鈣的最佳途徑查邢，其他食材是無法比擬的）每天250-500克。差不多蒙牛伊利的盒裝1-2盒（250或300毫升一盒吧酵幕？）
（8）當(dāng)然扰藕，備孕前3個月就要開始補充葉酸。如果意外懷孕芳撒，從你知道開始就要每天攝取葉酸邓深，這個主要靠吃葉酸片。市面上有維生素含葉酸的笔刹，這個比較全面芥备。（如果平時蔬菜水果攝入量不足，吃吃維生素也是有必要的）
（9）補充維生素D3（幫助鈣吸收舌菜，缺了它不再多鈣也吸收不了萌壳，這個你可以咨詢醫(yī)生該怎么吃，何時開始吃日月。因為每個人自身的體質(zhì)不同袱瓮，醫(yī)生還是建議不缺就不要吃。畢竟懷孕了可不是金貴嘛山孔，秉著少吃少錯的原則）
（10）市面上有很多DHA的傳說懂讯，雖然醫(yī)生說只要吃夠魚類荷憋，或者堅果一般就夠了台颠。但我認(rèn)為還是要補一下的，呵呵勒庄，誰不想自己的娃聰明一些呢串前？即使被騙錢，我也是心甘情愿的掏錢的实蔽。（這個僅供參考荡碾，具體要不要吃，還是看個人）
（11）那些保靈孕寶這些保胎保健品我真心覺得沒有必要吃局装。醫(yī)學(xué)上也是不建議吃的坛吁。（胚胎形成之后如果是不好的會自然淘汰你再吃保胎藥也沒用的劳殖，好的胚胎和基因卻更加不需要吃了）保護自己，開心快樂比什么保胎藥都好拨脉。
暫時想到的就是這么多了哆姻，你先看著吧，趁著倆娃睡覺匆忙寫得玫膀，等以后再做補充矛缨。
