十二式，結(jié)構(gòu)緊密卿捎、包含了很多詠春拳的基本原理配紫，對推動詠春拳發(fā)展，有著很大的幫助午阵。十二式是詠春拳的早期訓(xùn)練躺孝，合稱為“三拳三內(nèi)外、兩掌一尋湖”底桂，可以將其為三個階段：
頭三式：
是通過反復(fù)出拳植袍、站立、轉(zhuǎn)馬和上步（訓(xùn)練）去建立身體的結(jié)構(gòu)籽懦，將身體的肌肉于个、關(guān)節(jié)、勁道打通暮顺；
接下來的六式：
是訓(xùn)練手部動作循環(huán)和變化厅篓，是中途截取（對方動作）和改變（對方動作）的主要工具捶码；
後三式：
是結(jié)合感覺和技巧的訓(xùn)練羽氮；十二式散式與詠春拳三套經(jīng)典的拳套，作為整個詠春拳的訓(xùn)練系統(tǒng)宙项，與套路具有同樣重要的價值乏苦。十二式是實戰(zhàn)中從離橋黏打過度到黏橋黏打的橋梁，對提高黏橋黏打的技巧和效果尤筐，有著莫大的幫助汇荐。對於那些無時間深造詠春拳的朋友，學(xué)好十二式盆繁，亦足可以達到防身御敵的功效掀淘。
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十二散式及其訓(xùn)練：
偏捶（Pien choi）
又叫偏身捶，配合轉(zhuǎn)馬偏身的強大沖力出拳油昂；偏身拳同時訓(xùn)練面對面革娄、側(cè)身或側(cè)翼運用詠春拳；偏身捶也可以延伸為跪馬捶冕碟。
獨龍捶 （Duk lung choi）
結(jié)合之前的兩式練習(xí)的補充練習(xí)拦惋。它由前站立的位置向側(cè)面出拳再由側(cè)身站立的姿勢向前出拳；它也可以結(jié)合連環(huán)拳和膀手活動安寺，總的來說厕妖，獨龍拳訓(xùn)練（詠春拳手）反應(yīng)和來自側(cè)面、背後的攻擊挑庶，練習(xí)時應(yīng)四個方向都練習(xí)言秸。
箭捶（Jin choi）
利用獨龍拳向前或向側(cè)面進步攻擊软能，要求身步協(xié)調(diào)；同時訓(xùn)練降 低身體作防守 (快速站穩(wěn)举畸、改變子午線等等) 和進攻 (攻擊查排、破壞重心、控制等等)抄沮。
內(nèi)跋核、外鐮陰陽掌（Loi lim yum yeung jeung）
也叫攤手，由詠春拳兩個最初級的截取動作組成一套短而密的動作合是；通過手橋上輕微的轉(zhuǎn)變了罪，達到攔截和打擊的效果。
內(nèi)搭（Noi dap）
有時稱為內(nèi)鐮手聪全，由頭兩式組合演化，訓(xùn)練從子午線外門進入內(nèi)門的技巧辅辩；這一式由內(nèi)部控手和外部連環(huán)構(gòu)成难礼，變化包括內(nèi)攤和內(nèi)抐。
外搭（Ngoi dap）
有時稱為外鐮手玫锋， 內(nèi)門接手的補充招式蛾茉，結(jié)合內(nèi)門連環(huán)控手的 基礎(chǔ)運用，可以延伸為外攤和外抐撩鹿。
三品掌（Sam pan jeung）
練習(xí)攤手谦炬、撐掌和耕手動作在內(nèi)、外門和下路的攔截节沦；同時也訓(xùn)練詠春拳手橋的三角型架構(gòu)键思；這個動作通常要配合搭擋打出高、低拳訓(xùn)練甫贯。
撲翼掌（Pok yik jeung）
結(jié)合轉(zhuǎn)動的力量用平掌攻擊和令對方失重吼鳞；這一招也是變化多樣，包括內(nèi)門和外門叫搁，可以固地練習(xí)也可以配合移馬練習(xí)赔桌。
白鶴尋狐（Bak hok kum wu）
利有追步、殺橋和角馬去控制對方渴逻，像一把剪刀一樣把對方剪下來疾党；當(dāng)鶴抓住狐貍同時也訓(xùn)練三道橋的運用。
