我不懶惰也不是特勤快贬芥，運(yùn)動(dòng)大都限于參加活動(dòng)蘸劈，跑過(guò)二次半馬，5公里洼专、8公里之類的小型跑步活動(dòng)偶爾參加孵构，身材不胖但也不是特苗條颈墅，戶外活動(dòng)還怕風(fēng)吹日曬精盅，總之在健身上就是這種讓人不是很討厭但也不是很喜歡的中等狀態(tài)，離賞心悅目看著很美的狀態(tài)還差個(gè)馬拉松的路程妻枕。拍出來(lái)的照片就是感覺胖礅礅的屡谐，慫慫的蝌数，還有聳肩顶伞、駝背、抻脖子滑潘、歪頭锨咙、彎腰酪刀、叉腳骂倘、高低肩、長(zhǎng)短腿（后二項(xiàng)是報(bào)了健身私教后才知道的名詞）人類有的這些臭毛病柠偶，我都有睬关，我懷疑這身體是不是我的啊电爹，和我大腦想的嚴(yán)重不相配，我想自己站姿挺拔摇邦，走姿優(yōu)雅屎勘，坐姿端正概漱，對(duì)各種美的追求一直是無(wú)止境啊。

決定收拾自己這種不高不低的半懸狀況竿裂。（當(dāng)然對(duì)有些人來(lái)說(shuō)腻异，可能糟糕到不能忍受了悔常，我是把自己放在普羅大眾的水平上衡量的给赞。）靠自己努力，做不到天天揮汗姐帚，餐餐只吃蔬菜水果罐旗，決心2016年讓自己來(lái)個(gè)升級(jí)九秀，上新政粘我，一月底辦了健身卡，請(qǐng)了私教娇豫，進(jìn)入升級(jí)打怪的征程冯痢。這近三個(gè)月的學(xué)習(xí)鍛煉刷新了自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)框杜。

一咪辱、首先要建立個(gè)信念，我們最終追求的是健康和美历恐，對(duì)于胖這件事夹供，是實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程中自然就會(huì)實(shí)現(xiàn)的仁堪，只要天天勤快，不貪吃鸟辅，總有一天會(huì)體重正常的匪凉，所有失常的狀態(tài)必有失常的行為捺檬，立正糾偏就可堡纬，但實(shí)現(xiàn)健康和美你要琢磨很多烤镐。

二、有段健身房鍛煉的經(jīng)歷碗旅。在戶外還是健身房上祟辟，爭(zhēng)議很多，各有利弊登下，建議二者結(jié)合，我現(xiàn)在偏好健身房馍悟，因?yàn)橄矚g從別人身上尋找動(dòng)力锣咒，看到跑步機(jī)上呼呼跑步的那個(gè)人毅整，立馬感覺力量附身悼嫉，更重要的是他還身材比你好戏蔑，比你還努力总棵。健身房運(yùn)動(dòng)氛圍更好些改含，需要實(shí)現(xiàn)什么捍壤，就去它集聚的地方白群。據(jù)我這幾個(gè)月的健身房觀察尚胞，在健身的人多是身材不胖的人，甚至有些相當(dāng)苗條帜慢，對(duì)這個(gè)情況笼裳，我一直很納悶唯卖，跟朋友聊過(guò)，朋友說(shuō)躬柬，有些人到健身房是秀身材的拜轨，胖的人沒(méi)勇氣去健身房啊，不是胖子不了解胖子的心啊允青。

三橄碾、健身房選離家近的還是選口碑好的。建議在你能力范圍內(nèi)選口碑好的颠锉，好東西從來(lái)不是孤單的法牲，服務(wù)員態(tài)度好、器材好悼瓮、設(shè)施好冠桃、專業(yè)好、課程好、管理規(guī)范玷室、衛(wèi)生干凈等等津肛，來(lái)這里的人也不好意思素質(zhì)低了啊秸脱，遭遇不好的事情概率低涯鲁，還有帥哥美女多，讓你的心感受到的，眼睛看到的盡量是美好的搭幻，你才容易變美好。我就放棄了離家近的那家健身房而選了現(xiàn)在這家在當(dāng)?shù)夭诲e(cuò)的舅逸，你要深入了解自己，對(duì)好東西的喜愛會(huì)讓你不在意遠(yuǎn)距離的辛苦彪置。

四撮弧、告訴自己不僅僅是揮汗活動(dòng)胳膊腿腳的，要學(xué)習(xí)關(guān)于身體和運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。要揮汗活動(dòng)胳膊腿腳，在家里、大馬路上、學(xué)校操場(chǎng)都可以，在健身房，你可以找臉上寫著“真誠(chéng)”和“熱心”的教練小哥聊天卦洽，或者搭訕身上掛著肌肉的健身達(dá)人，以無(wú)比崇拜的目光謙虛地請(qǐng)教争便，你會(huì)獲得正確使用你身體的知識(shí)。我就逮到了這樣一個(gè)教練小哥，跟你講解用哪個(gè)部位發(fā)力边酒，鍛煉哪塊肌肉，如何標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，如何不使你身體受傷。我雖然沒(méi)選他做我的教練，因?yàn)樘贻p颁督，看起來(lái)象我的小學(xué)生烂完，不好意思讓他做我老師，但在我自己練習(xí)做動(dòng)作時(shí)储耐，有不對(duì)的地方依然給我糾正。我知道了做家務(wù)勞動(dòng)和有意識(shí)的正確鍛煉的差別闸餐，還有覺察自己身體的感知和協(xié)調(diào)能力，你有認(rèn)真地感知過(guò)你的身體哪個(gè)部位使用多拒迅，哪個(gè)部位基本不用嗎，大腦給你的身體下指令牧愁，你身體執(zhí)行的時(shí)候声邦，是不是不太正確，你發(fā)現(xiàn)你的大腦對(duì)你的身體不是完全了解，我們經(jīng)常專注于用腦秸弛，忽視了對(duì)身體的用心镜雨。我有圓肩窩胸的缺點(diǎn)荚坞，以前以為是習(xí)慣，有意識(shí)改正就好疗我，但總是難以改掉旧找，后來(lái)才知道是力量不夠，有了力量自然就改正了仑濒，再圓肩窩胸反而不舒服，身體是量力而行霹陡，身體好了體態(tài)就正常了，現(xiàn)在已很明顯改正這個(gè)缺點(diǎn)了集峦。好學(xué)精神在運(yùn)動(dòng)這事上同樣要發(fā)揚(yáng)廣大伏社。

五、關(guān)于要不要請(qǐng)私教塔淤。對(duì)這個(gè)事我也有個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程摘昌，去年上半年，有個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友說(shuō)高蜂，我們要不要請(qǐng)專業(yè)的教練學(xué)習(xí)一下聪黎，我當(dāng)時(shí)持否定態(tài)度，說(shuō)網(wǎng)上有很多運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和視頻备恤，我們完全可以自學(xué)稿饰，我特別相信李笑來(lái)的觀點(diǎn)，照著書就能學(xué)會(huì)游泳露泊。朋友說(shuō)她有個(gè)女學(xué)生喉镰，非常普通，還有點(diǎn)假小子惭笑，但以后想從事文藝工作侣姆，經(jīng)過(guò)半年的專業(yè)訓(xùn)練，脫胎換骨沉噩，氣質(zhì)美女一枚铺敌。我對(duì)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事有些好奇，嘗試一下屁擅，好壞就當(dāng)一段經(jīng)歷吧。知乎上有個(gè)帖子产弹，長(zhǎng)篇大論揭露私教的內(nèi)幕派歌，私教是騙錢弯囊，請(qǐng)私教的是屌絲或傻逼。有人的地方就會(huì)魚龍混雜胶果，良莠不齊匾嘱，所以別被嚇住。你要相信私教對(duì)你是有專業(yè)幫助的早抠，好的私教是有的霎烙，就看這些能不能在你身上實(shí)現(xiàn)。

六蕊连、最大程度發(fā)揮私教的作用悬垃。報(bào)私教前，你要做足功課甘苍，在網(wǎng)上或通過(guò)他們的自我介紹尝蠕，了解他們的擅長(zhǎng)和專業(yè)能力，還有性格特點(diǎn)载庭，也可以和私教交流溝通看彼，判斷是不是適合你，那些在他眼里你就是人民幣囚聚，散發(fā)著濃烈的人民幣氣息的私教堅(jiān)決不要靖榕，把握住他們的專業(yè)素質(zhì)和做人水平很重要，不能擲骰子顽铸，隨便選一個(gè)茁计。有個(gè)私教，我沒(méi)選他跋破，在以后簸淀，我見到他朝他微笑，跟他說(shuō)話毒返，他都不正眼看你租幕，慶幸沒(méi)選他，你給他不能帶來(lái)利益時(shí)拧簸，他會(huì)慢待你劲绪。選中私教后，你要有個(gè)目標(biāo)盆赤，激發(fā)出私教的專業(yè)水平實(shí)現(xiàn)你的理想效果贾富，你和私教建立了一種良好的互動(dòng)合作關(guān)系，任何一種關(guān)系只有是健康和愉悅的才會(huì)產(chǎn)生力量牺六，所以你要和你的私教真誠(chéng)地做朋友颤枪，給予他信任和肯定，這樣他能最大程度地輸出知識(shí)給你淑际，試想畏纲，你和私教見了扇住，雙方都不提情緒，草草上完課了事盗胀，你能學(xué)到什么艘蹋。還有，對(duì)遇到的問(wèn)題和疑問(wèn)要及時(shí)與私教坦誠(chéng)交流票灰，他可以隨時(shí)調(diào)整你的訓(xùn)練女阀，對(duì)私教做的不夠的地方要給予理解并真誠(chéng)地提出來(lái)，不能積壓怨氣屑迂，因?yàn)檫@樣改變不了你沒(méi)學(xué)到東西的結(jié)果啊浸策。私教手下有很多學(xué)員，你要時(shí)時(shí)讓他記住你需要什么樣的訓(xùn)練屈糊，達(dá)到什么樣的效果的榛。

七、健身是不是浪費(fèi)時(shí)間和錢呢逻锐，這事你自己定夫晌。我健身后，感覺自己精神狀態(tài)明顯變好昧诱，更勤快了晓淀，做事更有效率和條理，很少有畏難和拖沓的情況了盏档。我在跑步機(jī)上跑步時(shí)就不停地想要由內(nèi)而外地散發(fā)生命活力凶掰，跑掉一身的俗氣和頹氣。有個(gè)朋友苦惱自己的拖延癥和自制力蜈亩，買了相關(guān)的書來(lái)拯救懦窘，我告訴她，放下書去運(yùn)動(dòng)稚配，一段時(shí)日后畅涂，身體活力被喚醒，讓你窩在沙發(fā)里你都嫌難受道川。你可能會(huì)說(shuō)孩子老人一大堆事啊午衰，把用在他們身上的時(shí)間還用在他們身上，把你懶惰的時(shí)間拿來(lái)健身就好冒萄。

健身是一場(chǎng)整治你身心的革命臊岸。