我們有時(shí)候會(huì)遇到這樣的情況：明明是一件小事情棒卷，可是當(dāng)事人突然就大發(fā)脾氣顾孽。包括我自己，年輕的時(shí)候也有這樣沖動(dòng)的場(chǎng)景比规。
之前若厚，我覺得這種情況是因?yàn)闆]有控制好情緒。在讀了《躲在蚊子后面的大象》這本書之后蜒什，我意識(shí)到测秸，事情沒有這么簡(jiǎn)單：看起來像蚊子一樣的小事，背后的情緒卻有如大象一般灾常。
這種憤怒情緒的原因霎冯，是因?yàn)槲覀兊幕拘睦硇枨鬀]有得到滿足，甚至受到威脅或者侵犯钞瀑，我們的身體和大腦就會(huì)自發(fā)啟動(dòng)應(yīng)對(duì)機(jī)制沈撞。而這個(gè)應(yīng)對(duì)，shou先就是體現(xiàn)在情緒的爆發(fā)雕什。但是缠俺，我們發(fā)脾氣之后，又會(huì)有些后悔监徘，覺得自己不夠冷靜晋修。
也就是說，我們只是為自己沒有控制好情緒而感到煩惱凰盔，卻沒有去深入追溯生氣的原因。
《躲在蚊子后面的大象》這本書里面給出了很多日常案例倦春，分析一只小蚊子背后的情緒大象户敬，從而找出jie 決情緒需求的辦法。
這本書的作者是德國(guó)的心理學(xué)家恩特斯弗里德.哈尼希和愛娃.溫德勒睁本，他們有著四十多年的專業(yè)心理zi 詢經(jīng)驗(yàn)尿庐。
書中通過分析各種zi 詢方式和場(chǎng)景，讓我們充分認(rèn)識(shí)自我呢堰，了解自己的基本需求抄瑟，找出情緒痛點(diǎn)，并且通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整方式枉疼，獲得內(nèi)心的平衡皮假。
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛在20世紀(jì)50年代就提出了人的五個(gè)需求層次，分別是生理需求骂维，安quan需求惹资，愛和歸屬感，受重視航闺，自我構(gòu)建褪测。如果低層次的需求沒有滿足猴誊，我們就無(wú)法輕松進(jìn)入高一層次。
如果需求得到了滿足侮措，那么懈叹，蚊子就只是蚊子，不需要考慮隱藏的大象分扎。我們可以輕松地將當(dāng)前的不愉快及時(shí)jie 決项阴，而不會(huì)以為聯(lián)系到以前的傷害而積攢成情緒的大象。
但是笆包，如果我們沒有意識(shí)到哪些需求受到了損害环揽，也不知道該用什么方式來回應(yīng)，我們就很容易因?yàn)樾∈露髣?dòng)肝火庵佣。
在書中列舉了七種典型的大象模式歉胶，我們可以從中找到自己或者同事、朋友的影子巴粪。比如通今，麗莎因?yàn)猷従拥恼`會(huì)而生氣，是因?yàn)樗ε率ズ亲o(hù)肛根；斯特凡因?yàn)檐囎颖蝗斯瘟艘幌露鵁┰瓯杷怯X得沒有受到尊重；安娜因?yàn)橐m子的問題和彼得爭(zhēng)吵派哲，是渴望得到重視和尊重……
當(dāng)我們從這些瑣碎小事的后面臼氨，找出真正的原因，就會(huì)發(fā)現(xiàn)芭届，如果用過去的應(yīng)對(duì)模式來處理這些事情的時(shí)候储矩，很容易引起情緒爆發(fā)。
《躲在蚊子后面的大象》褂乍，不僅教給我們?nèi)绾握页鑫米雍竺娴拇笙蟪炙恚€指導(dǎo)我們用合適的方法和途徑獲得內(nèi)心的平衡，從而達(dá)到情緒的穩(wěn)定逃片。讀者可以參照書中的建議來測(cè)試和練XI屡拨。
這些方法，有助于提升人際關(guān)系褥实，促進(jìn)夫妻感情呀狼，也可以當(dāng)做育兒指南。這本書性锭，可以帶我們走出情緒內(nèi)耗赠潦，獲得快樂。
