沉浸其中的狀態(tài)——心流
難度太高，會(huì)焦慮烙常；難度太低轴捎，會(huì)無(wú)聊。難度適中就會(huì)進(jìn)入心流狀態(tài)蚕脏。
卓越的人做什么都非常投入侦副，興致勃勃，這不是外在適合的結(jié)果驼鞭，而是內(nèi)在設(shè)計(jì)的結(jié)果秦驯。難度太高，拆解目標(biāo)挣棕；難度太低译隘，設(shè)定成長(zhǎng)型突破亲桥。
冥想
1.作用：
（1）提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，大腦血流量增加细燎，讓你變得更加聰明两曼，更加精神煥發(fā)。
（2）讓你看著情緒玻驻，而不是陷入情緒之中悼凑，讓你更加平和。
（3）增加左前額葉的活動(dòng)性璧瞬，減少右前額葉的活動(dòng)性户辫。左側(cè)代表快樂情緒，右側(cè)代表負(fù)面情緒嗤锉。
2.如何開始冥想——觀呼吸
? ? ? ?呼氣的時(shí)候渔欢，意識(shí)到自己在呼氣，吸氣的時(shí) ? ? ? ?候瘟忱，意識(shí)到自己在吸氣奥额；
? ? ? ?呼吸變大的時(shí)候，意識(shí)到自己呼吸變大访诱；呼吸變小的時(shí)候垫挨，意識(shí)到自己的呼吸變小触菜；
? ? ? ?……
? ? ? ?如果走神了九榔，就意識(shí)到自己走神了。然后不要批評(píng)涡相，盡快拉回來(lái)就是哲泊。
? ? ? ?讓呼吸綿長(zhǎng)，一次呼吸15秒左右催蝗。
? ? ? ?如果呼吸長(zhǎng)不了怎么辦切威？意識(shí)到自己長(zhǎng)不了，然后拉回來(lái)就是丙号。
來(lái)自《超級(jí)個(gè)體?如何成為一個(gè)做事情專注又快樂的人牢屋？》《超級(jí)個(gè)體?如何成為一個(gè)高度自我察覺的人？》
