? ? ? ?你是否經(jīng)常感到焦慮或者失眠巴比，甚至感到空洞或者絕望？
? ? 你是否經(jīng)常對生活的現(xiàn)狀感到負疚與糾結(jié)礁遵？ ?
? ? 你是否整天的郁郁寡歡轻绞，茶不思 飯不想？
? 你是否在自己情緒的時候想哭泣并且苛責自己的軟弱無能佣耐？
? 無論你是一時的不快樂與不開心政勃，還是長期情緒困擾甚至是抑郁的前兆。壞的心情就像一個沼澤兼砖，越努力掙扎陷的越深奸远。或許傷害自己的并非是痛苦本身讽挟，而是自己沒放過自己懒叛。
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抑郁的本身從心理學上說，跟抑郁者本身的原生家庭耽梅，有一定的關(guān)系薛窥。抑郁癥一般發(fā)生在青春期青少年到29歲之間青年之間比較多。有些媽媽產(chǎn)后抑郁癥也比較常見眼姐。
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?隨著21世紀诅迷，在大城市速度的發(fā)展佩番！隨著時代的潮流越來越新穎，現(xiàn)在的人抑郁癥也越來越多罢杉，持續(xù)的時間越來越長情況越來越嚴重…不管我們怎樣去忽視答捕，去無視它，它卻始終不肯放過我們屑那。
? 深信人們可以從抑郁中恢復拱镐，但藥物治療和心理治療是遠遠不夠的尖坤，對于抑郁癥患者來說芍耘，一個可怕具有諷刺意味的事情是，我們會由于自身的疾病去自卑究抓，去責備自己對自己不抱有希望蜘欲∫婷迹或許其實本身這種就錯了，抑郁癥只是一種狀態(tài)的黑洞姥份，只要你樂觀派一點郭脂，堅持自己笑，想著自己的夢想澈歉，堅信自己還有夢展鸡，即使是條咸魚自己也會翻身的啊，不是嗎埃难？那就樂觀派一點這樣不好嗎莹弊？
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生活中原本是個笑話吧…想生的人上帝卻給了它一手爛牌忍弛，但她們也身殘志堅的活了下來！想死的人考抄，上帝卻給了你一手好牌细疚。同樣你想死也沒有死的成功。抑郁癥的患者貌似與快樂 自信 ?開朗根本就沒關(guān)川梅！疏遠親人疯兼，不吃也不吃喝，腦子里只有一個被情緒控制挑势。勉強的生活镇防，生容易啦鸣，死也容易潮饱，活著不易，活著并且在生活的更加不易诫给。不知道為什么每次一看到或者寫到關(guān)于抑郁癥的文章或者字體就想起了去年一位文筆愛好者同學介紹余華先生的那本小說《活著》的 書籍寫出了那時候內(nèi)心的歸宿與原則香拉，因為緊張的關(guān)系啦扬，而又被現(xiàn)實緊緊控制 ?自我分裂的靈魂。人是活著本身而活著的 而不是為了活著以外的任何事物或者凫碌。
? ”活著”在我們漢語中充滿了力量扑毡，它的力量不是吶喊 ?不是進攻，而是忍受盛险，抑郁證的患者就是忍受不了病痛的折磨而選擇了離開瞄摊，抑郁癥，在這并不是不要去吃藥苦掘，而是吃藥之后被噬魂的自己是否會走出來换帜，念向花開。
? “活著”講述個人和他的命運鹤啡，友情與親情惯驼，他們互相仇恨對方 也互相抱怨對方。他們活著時一起走在塵土飛揚的道路上递瑰，死去又一起化作雨水和泥土祟牲。
? “活著”關(guān)于福貴一生的故事命運的多舛，只因時間的動蕩與不安 一生廖廖 抖部。福貴苦難的經(jīng)歷中有愛和幸福還有歡樂…他相信妻子是世上最好的妻子说贝，就連他去青樓花天酒地醉酒回來妻子也幫他背到床邊讓他好好休息妻子也不會說什么，也許糟糠之妻不下堂吧慎颗。他相信自己的子女是最好的子女狂丝，還有他的女婿和外甥。最后與自己相依為命的那頭也叫福貴的老牛哗总。
? ?一生窄如手掌几颜，可我不知道是否也寬若大地。還有你們的點點滴滴讯屈，是否你還走的出來蛋哭？
? 也許一個微笑，一個手勢 一句溫暖的話語 與一段記憶 會讓你也平靜也快樂的安生涮母。
?抑郁的人生是世界上迷路的患者谆趾，我們都是按照自己認定的道路去找方向也許我們是對的，也許我們是錯的叛本，或者有時是對的有時也錯了沪蓬，中國人在心理上所說的蓋棺論定:出生之前和死去之前，我們誰也不知道前面的時間里等待的是什么来候□尾妫或許會影響自己對人生認知的態(tài)度和觀點。
? ?目睹過許多關(guān)于抑郁癥國內(nèi)專家的論文.抑郁癥的“綜合” 理論發(fā)展興旺。成為該領域的主導理論云挟。
? ?如今梆砸，才意識到?jīng)]有一個簡單抑郁理論是奏效的。
? 心理學說抑郁和我們的基因有關(guān) ?和我們童年經(jīng)歷有關(guān) ?和我們思維方式有關(guān)园欣，還和我們大腦有關(guān)帖世。抑郁的一地對我們整體都有關(guān)。
? 抑郁很復雜不僅有心靈上的創(chuàng)傷沸枯，還有藥物的治療日矫，一個抑郁的人走在人來人往的大街上，看上去人格是穩(wěn)定完整的绑榴，在此時此刻可以保持自律搬男，而殘酷的是沒人陪他們走出抑郁的迷途沒有給予關(guān)懷的支持與指導。陷入抑郁的孩子被自己的陰影 靈魂 自我的各部分拖入深淵之間彭沼！無法釋放缔逛，他們越努力，越清楚如何去做姓惑，情況反而越來的糟糕與不堪褐奴。
? 抑郁癥現(xiàn)在有很多事可以做心理治療，藥物治療于毙，不像以前抑郁癥痛苦只有的毀滅敦冬。如果你想哭就大聲的哭的。如果你總是被消極的心態(tài)所影響折磨唯沮。如果你因負疚而羞愧或痛苦脖旱。那你就應該認真考慮一下是否去醫(yī)院的精神科去心理治療或者藥物治療。
?心理治療與藥物的治療給予每個人希望與幫助介蛉，學會自我控制的技巧萌庆，學會溝通及自我表達的技巧，學會挑戰(zhàn)全世界的人對自己的看法币旧，我就是我践险，不一樣的煙火。生命是屬于每個人自己的感受 吹菱，不屬于任何人的看法巍虫。
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? ? ?藥物篇
? 抑郁癥嚴重的患者可以嘗試進行藥物治療，藥物真的很有幫助鳍刷，有時會讓你發(fā)生明顯的變化占遥，有時也會挽救你的性命多少年來抑郁癥會拒絕藥物的治療，這也是一種對自我的一種傷害输瓜，因為他們害怕瓦胎。但是持續(xù)不斷的抑郁癥會傷害身體芬萍，通常比藥物之間更加嚴重。最嚴重的是抑郁癥會噬傷大腦凛捏，它還會摧毀你的樂觀和信心。藥物會在一定的時間內(nèi)達到控制抑郁的發(fā)生芹缔，同樣也會過多過少的副作用坯癣。
?有些藥物中，是出自科學領域的研究最欠，因此在該領域中有一定的聲譽示罗。有些則不是。抑郁劑有時候可以幫上很大忙芝硬，還有一些年輕人的抑郁癥是對生活環(huán)境的反應蚜点；但是抑郁癥有它本身的特點，如果癥狀不嚴重可以考慮服用藥物拌阴。重要的是讓青少年相信抑郁可以治療绍绘，可以康復。
?欣百達可以緩解抑郁癥伴隨著的身體疼痛迟赃。百憂解可以使人精力充沛陪拘。而帕羅西汀則最讓人鎮(zhèn)靜。 帕羅西汀是最可能引發(fā)反應的藥物纤壁。 依地普侖耐藥性不錯左刽。
雙丙戊酸鈉可以緩解心境障礙 然而副作用嚴重 ?也需要定期進行血液檢查，并且會引起體重的增加酌媒。
托吡酯 ?本身作用不發(fā)大但副作用會讓思維變得遲鈍欠痴。
? ?總之，對于抑郁癥來說這類藥物只能用于短期的的抑郁治療秒咨，當你從病重中恢復時喇辽，它可以起到鎮(zhèn)定作用。
還有一個建議:如果你第一次嘗試藥物治療而沒什么效果的話雨席，就會強化你的抑郁癥癥狀以及覺得沒什么可以幫助自己這種觀念茵臭，你要知道大多數(shù)的病人并沒有堅持完頭三個月藥物的試用期和改善期，甚至很少有人會進行第二次嘗試了舅世，因此在最好在開始的時候就選擇正確的藥物旦委。抑郁癥的藥物是暫時痛苦的治療，你不能把它當做靈丹妙藥雏亚。而是應該嘗試改變你的生活方式缨硝，因為時間久了也沒什么效果，反而會產(chǎn)生抗體罢低。反而復之你的承受能力和關(guān)懷能力也隨之下降了查辩。
? 用藥的時間長了胖笛，強度也亦大了。除了盡可能長時間的服藥與治療宜岛，還包括對病人病情的詳細解說长踊，及心理治療和一定的關(guān)懷。藥物治療可以做到一點是讓你精力充沛滿懷希望地堅持到底萍倡。
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? 非藥物治療
? 魚肝油 ? 可以改善心境障礙 ?可以緩解抑郁癥身弊。同時對大腦也挺好，預防老年癡呆列敲。
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? ? 同時你也應該找一位你尊重并且信任的心理治療師接受治療阱佛。如果你沒有很嚴重的抑郁癥，而僅僅是不快樂 傷心 壓抑 ?情緒低落 很少感覺良好——那你應該先去先一位心理治療師聊聊戴而。當然凑术，你也可以嘗試一下積極的生活。例如去大草原散心所意，去爬山淮逊。做公益活動，這樣會找到自己的那份歸屬感扶踊。積極的尋找讓自己快樂的機會壮莹。最重要的一點是養(yǎng)成良好的睡眠習慣并學會堅持鍛煉意志力。
? ?青少年抑郁癥
? ?現(xiàn)在年輕人有許多新的綜合征姻檀，諸如多動癥阿斯伯格綜合征以及其他很多新的綜合征命满。青少年的經(jīng)歷可能會導致壓力性障礙或創(chuàng)傷性障礙。壓力可通過母親在子宮內(nèi)傳遞或者通過親子關(guān)系傳遞绣版。我們對大腦和發(fā)育了解越來越多胶台，就能明白我們的經(jīng)歷可以多么輕松地改變或傷害。近年來青少年的自殺率速度快的驚人杂抽。青少年痛苦地承受著抑郁癥诈唬，表現(xiàn)為壓抑的心情與不安 ?哭泣 ? 輕生 ?厭食癥與貪食癥 ?躁動 ?過度的進行自我梳理和其他自我刺激的行為。還有持續(xù)時間段的情緒行為缩麸。
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? ? ? 在大多青少年抑郁癥中取決于當前的壓力與當前的生物因素铸磅。簡單地思考抑郁癥問題起不了多大作用。相反杭朱，我們應該思考多種的致病因素阅仔。就你的身邊人而言，無論何時開始給予其更多的懷和愛都不晚弧械。
青少年的抑郁癥通常隱秘的八酒，所以現(xiàn)象非常的嚴重。早期的檢查和干預會減少青少年發(fā)展成為抑郁癥并降低青少年輕生的風險刃唐。
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? ?青少年的抑郁可能不太明顯羞迷，他們可能不會和父母和家人或同齡人談起自己的抑郁界轩，但只要細心的看他們的個人狀況，說話語氣厭食癥衔瓮，以及微妙的體重和軀體意向就不難發(fā)現(xiàn)浊猾。內(nèi)隱的自我傷害，物質(zhì)的濫用热鞍，回避家人與朋友葫慎。注意力不集中，經(jīng)常會有失憶現(xiàn)象碍现，對什么東西失去興趣幅疼。
?因為父母和老師與青少年走的太近以至于他們不能看清青少年的行為模式米奸。這也使他們看不清青少年的抑郁行為昼接。
? 不管是明顯還是不明顯的青少年抑郁癥行為，通常是需要迫切的幫助的悴晰，如果你直接去問慢睡，得到的一定是熱臉貼冷屁股。直接否認自己的抑郁癥铡溪。
?之前在“梅斯醫(yī)學”論文上看過青少年時期抑郁癥想過輕生的比成年人數(shù)量多的驚人漂辐。他們的沮喪 痛苦 ?感覺世界把他們拋棄了 ?。生活沒了價值棕硫，他們會吃藥靜靜的躺著髓涯，希望自己永遠不會醒過來。幸運的是他們不知道吃多少才有效哈扮。所以第二天早上照樣醒過來了纬纪，除了有點頭疼之外。也沒什么其他的影響滑肉。因為知道沒人愿意關(guān)心他們包各。而不記得與之相關(guān)的那樣無意的行為與感覺，顯然這樣的感覺伴隨他們很長時間了靶庙，現(xiàn)在成為自我的一部分问畅。只因青少年在每一分鐘都有人輕生或者輕生不成功的速度增長而且沒人知道這其中的原有。
青少年輕生的原因并不是你們所想的那個樣子的六荒。人們只是覺得空想的孩子會輕生护姆。你們不會想到孩子們在你們面前對抑郁癥的掩飾。
輕生的孩子與叛逆的孩子是完全不一樣的掏击。輕生的孩紙.即使一件在成年人來不足掛齒的創(chuàng)傷性事件就足以把他們推入嚴重的深淵签则。
抑郁就像頭上的一片烏云伴隨者抑郁者。有時他們會覺得生活額不公平铐料，他們被剝奪本該享受快樂而感到痛苦渐裂，或由于她們的自我憐憫與悶悶不樂而讓周圍的人感到負疚和氣憤豺旬。
抑郁癥是一種疾病，它可能是慢慢形成的或是突然形成的柒凉；它可能是由生活事件引起族阅，也可能是身體內(nèi)化學變化造成；任何人膝捞，無論年齡 性別 ?貧窮 ? 富有 ?都可能患上抑郁癥坦刀，然后你自己沒得選擇。
抑郁癥患者需要理解 與親密 還有耐心和接納我們需要帶著關(guān)懷和愛護去聆聽他們訴說蔬咬。讓我們有能力彼此了解接受對方讓自己增加理解鲤遥。并且給對方希望和鼓勵讓對方感到自己并不孤單。在創(chuàng)新型人才中因全情的投入中林艘，會打破常規(guī)發(fā)現(xiàn)新的開始盖奈。進入沉浸體驗的練習。
? ?讓自己每天開心一點的方法:
? ?試著讓自己變的體貼 ?狐援。
? ? ? ? ? 不引發(fā)爭吵 钢坦。
? ? 不管對他人還是自己多點關(guān)愛 ?。
做一些讓自己覺得愉悅活動 ? 瑜伽 ?冥想和跑步是個不錯的選擇 啥酱。
增強大腦的自律意識 ?多吃堅果之類的如核桃 ?開心果 松果在這打一個小小廣告三只松鼠系列的堅果不錯呦爹凹。嘿嘿。
給自己一個大大正念:體會自己的感受镶殷，在合適的環(huán)境中可以改善壓抑的情緒禾酱，哭一場，或者狂奔一次绘趋，這都可以讓我們感覺更好颤陶，記住感受情緒和表達情緒是不一樣的，我們能夠而且應該控制如何表達情緒埋心。在某種意義上來說指郁，這是成長的全部內(nèi)涵。
每一件事都事出有因拷呆，且有因就有果走向陽光的第一面弄清楚的因闲坎，清楚自己為什么會這樣，然后在去選擇茬斧，是改變 ?回避 ?還是接受腰懂。
禪修冥想 ?就是當自己痛苦時候打個座放空自己并且冥想。這樣就會停止強迫性的焦慮和自我關(guān)注项秉，可以調(diào)節(jié)心態(tài)哦绣溜。用合理的世界觀來看自己，對待生活娄蔼，學會欣賞生活的預覽怖喻。不要讓抑郁扭曲了你的世界觀和自己的感受底哗。因樂觀看待自己與世界，你的世界也會花開锚沸。平靜的心平靜的祈禱與釋放會到達你內(nèi)心的境界跋选。還有瑜伽也不錯哦。
照顧好自己哗蜈，我們要學會讓自己開心與放空前标。尋找沉浸體驗的機會，努力提高注意力和反偵查能力距潘。學會放松只要有機會盡情放松炼列，參加跆拳道 和太極的課程也不錯滴。每周至少做3次的有氧運動音比，每次持續(xù)半個小時以上俭尖，注意身體健康，學會聆聽大自然硅确。吃健康美味食物目溉。
在自己需要的時候?qū)で髱椭靼梗⒆约旱男湃蜗到y(tǒng)菱农。與自己尊重并且相信的人。
溫柔的堅持柿估。與自我慈悲放的心態(tài)循未。覺知的心態(tài)和解放的自己亦為禪修。
對于我們活著的人來說秫舌，“”悲”劇并不是我們生命的短暫的妖，而是我們真正在“活著”之外的事物而”活著”。
? ? 茫茫痛苦中足陨，從亂世中保持清明的覺知接納安然嫂粟，內(nèi)心粲然 為人清凈 重獲心靈的凈土。
這份安然面對是無助 ?憂懼 ?軀體上的不適合 ?消極的念頭了了分明而又坦然墨缘。 ?遇到一點心靈世界風浪星虹，馬上回到“禪修”那遮風避雨的小舟中。到時到你成熟不畏懼镊讼，你就可以可以一杯杯品嘗那時的珍藏的美酒宽涌。
抑郁沒有規(guī)避生活與靈魂的實現(xiàn)，亦不躑躅成功蝶棋。多舛的生活 囂喧的世界卸亮，心懷慈悲，安之若素
? 愛后有愛【本詩作者】
? ? ? ? ? Derek ?.Walcott
? ? ? ? ? ? ? ? 那一天終會到來
? ? ? ? ? ? ?那時玩裙，你會興高采烈
? ? ? ? ? ? ? 問候著你自己的到來
你站在自己的門口兼贸，站在鏡子里的自己面前
? ? ? 相互微笑著段直，歡迎彼此
? 你會說，坐下吧溶诞，請吃飯
? ? 你會重新愛上陌生人坷牛，他曾經(jīng)是你自己。
? ? ?賜予他紅酒很澄。賜予他面包 賜予他你的心
這個用盡了你的一生京闰，一直愛著你的陌生人
?一個一直忽視了的人
?一個用心了解你的人
?從書架上 ?照片中 ?絕望的筆記中
? ?找到愛的書信
?坐下 ?安之若素
愿你走出仍是少年。
注:本文的抑郁藥物是寫文提到的切不可亂自服用甩苛，應去醫(yī)院根據(jù)自己的情況問醫(yī)求藥蹂楣，不然一切后果自負，本文作者概不承擔責任讯蒲。
? 你們小小一顆?心痊土，是給我最大鼓勵。
