公里數(shù)：5.02km
配速：5′40″
最快1公里配速：5′28″
時長：00:28:29
心率：最高154，平均135
步頻：最高193，平均180
天氣：小雨，22℃
8月累計跑量：26.09km（未完成目標(biāo)）
9月累計跑量：62.65km（完成）
10月累計跑量：15.03km
10月計劃跑量：60km
這個月任務(wù)有點艱巨了。去成都這幾天只跑了一次10公里，回廣州之后早上也一直沒辦法跑镊屎。原本虎媽想今晚去健身，我在家看娃的茄螃，但我跟她商量了一下缝驳，今晚還是讓我去跑步。
這兩天都是我哄睡归苍，豬虎有明顯進步用狱，9點多我把她抱上床，陪她躺在床上拼弃，她最后都是自己睡著的夏伊，可以說是完全自主入睡了。今晚原計劃我把豬虎哄睡了再出門吻氧，結(jié)果陪到一半溺忧，豬虎叫媽媽，虎媽聽見了豬虎叫她自然就進了房間盯孙。結(jié)果這一進來反而破壞了睡覺的節(jié)奏鲁森，那我干脆讓她陪睡，我去跑步了振惰。
這兩天廣州天氣不太好歌溉，陰雨天氣，風(fēng)還大骑晶，早晚還挺涼的研底。出門一看在下雨，只能選擇在車庫跑步了透罢。晚上10點左右車輛進出很少，而且我也是靠邊跑冠蒋，還是很安全的羽圃。車庫里其實信號不太好，所以不管是手表還是手機app記錄的數(shù)據(jù)都不太準抖剿，特別是配速和距離朽寞，估計要打個9折左右。不然以我目前的狀態(tài)斩郎，5公里5′40″的配速脑融，心率還這么低，是不可能的事情缩宜。
距離廣馬還有兩個月左右的時間肘迎，目前大家都在等抽簽的結(jié)果甥温，預(yù)計十月下旬可以知曉。這次廣馬的報名人數(shù)創(chuàng)造了歷史新高妓布，十幾萬人報名姻蚓，想中簽太難了。后面還有黃馬匣沼，也是要報名的狰挡，不管能否中簽，都需要提前做準備释涛。特別是對我這種長期不跑長距離的人來說加叁，更是需要做好充分的準備。
