總被別人的情緒影響、無(wú)緣無(wú)故覺(jué)得累腾啥、拖延倘待、難以投入深度關(guān)系延柠、總是很在意別人的看法……
如果以上感覺(jué)正中你的“要害”贞间，那不妨跟著武志紅老師和自己談?wù)勑摹?/p>
武志紅老師的新書(shū)《和另一個(gè)自己談?wù)勑摹窂墓陋?dú)增热、自戀峻仇、成長(zhǎng)摄咆、夢(mèng)想四個(gè)主題入手吭从，帶我們走近自己涩金，教我們對(duì)話自己步做，陪我們一起走一段全度，成長(zhǎng)治愈的路将鸵。
*孤獨(dú)篇*
走進(jìn)孤獨(dú) 遠(yuǎn)離真實(shí)
外面的世界充滿敵意，外面的世界太丑惡漩符，所以嗜暴，我把心門(mén)關(guān)上……然而闷沥，如果問(wèn)題得不到解決舆逃，你會(huì)越來(lái)越孤僻，覺(jué)得外部世界與你的人生越來(lái)越黑暗蔚约。
當(dāng)我們關(guān)上心門(mén)的那一刻苹祟，意味著我們選擇遠(yuǎn)離真實(shí)树枫，走進(jìn)孤獨(dú)的黑暗里景东。
當(dāng)我們不能從一元世界（我）耐薯，自然過(guò)度到二元世界（我和你）時(shí)曲初，我們就極有可能停留在一元世界的“極致完美”里，無(wú)法自拔抒痒。這是一個(gè)單單靠頭腦編織出來(lái)的幻想世界故响。在這個(gè)世界里，我們自己是唯一的中心樟蠕，我們的眼里寨辩、心里看不到別人，我們希望一切意愿都圍繞著“我”展開(kāi)隔嫡，即我是全能的、我是正確的、我是完美的式曲。這個(gè)世界一旦遭遇“你”的闖入兰伤，而“你”又讓我感受到“我不完美”敦腔、“我不能完全控制你的意愿”符衔、“和我的頭腦幻想結(jié)果不匹配”、“我可以被拒絕”……项戴，“我”就變得焦慮辩撑、不安、憤怒…水慨，這些情緒最終會(huì)轉(zhuǎn)化為攻擊朝抖，如果“你”不允許攻擊時(shí)急侥，“我”就轉(zhuǎn)為攻擊自己，為了避免自己被攻擊打掘，“我”就寧愿獨(dú)自留在自己的世界里侣夷，選擇孤獨(dú)衙传。
這張照片，是我隨手拍的——皓月當(dāng)空，遙不可及；燈光熠熠，近在咫尺宏浩》ρ危看到這一幕時(shí)净神，我剛好讀完這一段文字：
太多人會(huì)覺(jué)得外部世界比自己的內(nèi)心更黑暗，甚至是自己內(nèi)心善良、光明，而外部世界丑陋坑夯、黑暗。當(dāng)這樣想時(shí)淑履，是自戀在發(fā)揮作用，這是巨大的自我保護(hù)（自欺）。
這是不是像極了照片中的景象，摩天輪燈光熠熠像街，近在咫尺遮天蔽日些举，它像是“璀璨”的自己驶臊，滿心关翎、滿眼的占據(jù)著自己的內(nèi)心星立。因?yàn)閮?nèi)心只有自己室奏，所以就會(huì)生出“極端的自戀”。有神一般自戀的人，會(huì)強(qiáng)求外界必須符合他們的意志窖逗，不允許自己失控樊诺，不能被冒犯秃嗜。一旦外界與他人讓他們感受到“被質(zhì)疑”、“被冒犯”……必搞，原始的自戀就會(huì)跳出來(lái)霜第，他們會(huì)覺(jué)得外界是想“摧毀”那個(gè)璀璨的自我。出于對(duì)“完美自我”的保護(hù)晴玖，他們伴隨著暴怒和“想去摧毀對(duì)方”的信念將自己“封閉”起來(lái)尔当，變成孤獨(dú)的“摩天輪”畜号。
但我們知道，自欺欺人的“享受孤獨(dú)”建炫，只會(huì)讓我們陷入無(wú)邊的黑暗與痛苦，無(wú)法自拔，徹底孤獨(dú)。一旦徹底孤獨(dú)，我們就只能構(gòu)建徹底黑暗的關(guān)系喳坠，與其如此晾浴，倒不如干脆不去構(gòu)建茂腥¤厩溃可沒(méi)有關(guān)系的構(gòu)建歼捐，就不可能存在于真實(shí)的世界里，沒(méi)有真實(shí)的世界鞠鲜，一切關(guān)系都只能交給頭腦。使用頭腦看世界者莱坎，思維看似縝密凡人，但其實(shí)根本不能容納別人的信息启上，所以看到的只是自己幻想的世界照激。
事實(shí)上，這世界找默，除了那璀璨的摩天輪還有遙不可及的當(dāng)空皓月衩椒，還有被隱沒(méi)在黑暗里的星河與宇宙。當(dāng)你舍得放棄“璀璨的摩天輪”時(shí)让腹，方才知宇宙之浩瀚只估，方寸之渺小攻冷。是啊，就連月球都只是滄海一栗弟孟，更何況“摩天輪”乎试伙！
雜糅在黑暗與光明、真實(shí)與虛幻、強(qiáng)大與虛弱之間的意志壶熏，其實(shí)才是你在黑暗里掙扎的源頭。所以哪怕再難蝌数，也要試著走出去粱侣，去聯(lián)結(jié)外部世界摇邦，去構(gòu)建關(guān)系诈茧。請(qǐng)記得九秀，偶爾孤獨(dú)可以，但如果一直都是孤獨(dú)的狀態(tài)选调，這種孤獨(dú)也許一開(kāi)始會(huì)安慰你莺葫，但時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)困局走下去越來(lái)越難。
看清孤獨(dú) 走向真實(shí)
來(lái)吧馍悟，試著看看黑暗以外的真實(shí)世界吧戏蔑。
生命從自戀出發(fā)拜轨，然后是一個(gè)不斷破自戀的過(guò)程。這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易瓷蛙，做到卻很難。太多人的成長(zhǎng)腊满，是在不斷地積攢自戀，然后變得越來(lái)越自我感覺(jué)良好玷室，最后卻被困在了孤獨(dú)中。甚至敌蜂，他們可能對(duì)此都毫無(wú)感覺(jué)津肛。
如果一個(gè)人在嬰兒期間身坐，照料者能很好地滿足他的的全能自戀，他的動(dòng)力就能肆無(wú)忌憚地伸展出來(lái)了撞反，這意味著他們的能量不再只是憋在自體內(nèi)搪花，而是能流淌到客體上了僚匆。隨著這年齡的增長(zhǎng)和成長(zhǎng)的需求贸桶，孩子的心靈需要走向分離，走向復(fù)雜耀盗，走向獨(dú)立躏哩。
如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，父母表現(xiàn)的是自戀的竟宋、控制欲強(qiáng)的粗梭、焦慮的、情感匱乏的默垄，就可能導(dǎo)致孩子的動(dòng)力無(wú)法伸展出來(lái)赴背。其結(jié)果可能會(huì)是：和他人的關(guān)系中爭(zhēng)奪地位的高低脊框，形成討好型人格衩婚，不敢麻煩別人护侮、不敢進(jìn)入關(guān)系，陷入無(wú)邊界的粘稠關(guān)系……近尚。這些不當(dāng)?shù)年P(guān)系最終阻礙我們進(jìn)入深度的關(guān)系作箍，也會(huì)限制我們從關(guān)系中汲取愛(ài)與能量的能力磨确。得不到關(guān)系的滋養(yǎng)，自我就會(huì)慢慢干癟、枯萎叼屠。
所以，在關(guān)系中被看見(jiàn)甸饱，并感受來(lái)自關(guān)系的理解和接納、愛(ài)和快樂(lè)時(shí)偷遗，我們才更有勇氣展開(kāi)并延伸自己的動(dòng)力驼壶。那么辅柴，如何探底孤獨(dú)，走向真實(shí)呢涣旨？
1.愛(ài)的流動(dòng)
如果你是父母股冗。請(qǐng)帶著心中有愛(ài)意和熱情止状，他們就會(huì)帶著歡喜去滿足孩子。這樣孩子就會(huì)形成正面思維浆洗，帶著自信和一點(diǎn)理直氣壯的勁兒去要幫助集峦、要愛(ài)。但如果父母并無(wú)熱情摘昌，對(duì)孩子好都是努力做出來(lái)的聪黎，那么孩子即便被滿足了备恤，仍會(huì)覺(jué)得像傷害了父母一樣，由此孩子就會(huì)形成怕麻煩哲學(xué)湘纵。
缺乏熱情的人梧喷，可以努力對(duì)別人好，但這時(shí)汇歹，他會(huì)產(chǎn)生付出感。他沒(méi)有享受和愉悅盗誊，他會(huì)覺(jué)得對(duì)別人好就像是在割肉。所以，關(guān)鍵是要把熱情活出來(lái)斤斧，而后去愛(ài)就不再感覺(jué)是付出了霎烙。
2.尋找“能做自己的關(guān)系”獲得能量
我們需要被看見(jiàn)悬垃，而那得是帶著理解、愛(ài)與接納的眼睛烘豌。但很多關(guān)系場(chǎng)中趟佃，我們遇到的眼睛和我們自己的眼睛闲昭，多是苛刻靡挥、評(píng)價(jià)、不夠友好的眼睛簸淀，至少也是有很多要求的眼睛——你必須符合對(duì)方的期待毒返。在這樣的關(guān)系中拧簸，即便你什么都不做，都會(huì)感到疲憊贾富。
尋找一份能自由表達(dá)的關(guān)系（我與自己，我與你）汗捡，在這樣的關(guān)系里扇住，你能做自己盗胀，而不是在做一個(gè)好人或假人，愛(ài)與恨簿训、怒與樂(lè)强品、美與丑屈糊，你可以讓它們較自由地流動(dòng)逻锐。
可是，真的擁有這樣的關(guān)系有時(shí)很難晓淀，所以先試著“放松”我們自己的眼睛盏档，讓它溫柔蜈亩。先對(duì)自己溫柔，再去尋找這樣的關(guān)系時(shí)畅涂，才會(huì)更容易午衰。
3.心里住下一個(gè)愛(ài)的人
成為一個(gè)人的過(guò)程，是在心里住下一個(gè)愛(ài)的人的過(guò)程赘理，而不僅僅是學(xué)會(huì)承受孤獨(dú)的過(guò)程商模。當(dāng)你心中住著別人的時(shí)候蜘澜，你對(duì)對(duì)方說(shuō)話或做事時(shí)鄙信，對(duì)方會(huì)感覺(jué)到那份溫度装诡；當(dāng)你心中沒(méi)有住著別人的時(shí)候，你說(shuō)話與做事很容易成為控制宾巍。
一個(gè)人能有多大的容人之量渔伯，這取決于他心中在多大程度上住著一個(gè)人锣吼。而這一點(diǎn)又取決于他自己曾在多大程度上住進(jìn)另一個(gè)人的心里玄叠。做到這一點(diǎn)最好的時(shí)間是：身為孩子的時(shí)候。所以描函，父母若想鍛煉孩子的情商，特別重要的一點(diǎn)是肌蜻，做一個(gè)好的容器必尼，容納孩子的不同看法和負(fù)面情緒。讓他們?cè)跇?gòu)建與這個(gè)世界原始的關(guān)系時(shí)豆挽，就讓他們的心中住下一個(gè)愛(ài)的人帮哈，這會(huì)是他們今后成長(zhǎng)中娘侍，發(fā)展更多關(guān)系的基石與愛(ài)的源頭。所以說(shuō)：媽媽凝視過(guò)你嚎杨，你即能凝視萬(wàn)物枫浙。這就是“無(wú)條件的愛(ài)“的力量與深遠(yuǎn)影響自脯。
4.到關(guān)系中去
日本設(shè)計(jì)師山本耀司說(shuō)：“一個(gè)人的自我斤富，是在關(guān)系的碰撞中形成的。
厲害的人物满力，是在和厲害的人焕参、事和物深度碰撞中淬煉而成的。深度碰撞自然有各種痛苦油额，甚至是深度痛苦叠纷。不僅要和外在的厲害客體去碰撞，還要敢于深入你黑暗的潛意識(shí)深處潦嘶。這樣涩嚣，你才能看到更多瑰麗的風(fēng)景，淬煉出更強(qiáng)的自我航厚。
5.修煉自己的攻擊性
必須保持一定量的社會(huì)關(guān)系，必須投身于一些自己熱愛(ài)的事锰蓬。這不僅是為了追求所謂的“成就”幔睬，更是在修煉自己的動(dòng)力，或叫“生命力”芹扭，準(zhǔn)確的說(shuō)法則叫“攻擊性”麻顶。
生命不在偉大的思考中赦抖，而是在一次次真實(shí)的碰觸與聯(lián)結(jié)中，只有經(jīng)歷了碰觸與聯(lián)結(jié)辅肾，才能真正的回歸真實(shí)中队萤。請(qǐng)記住，因?yàn)槟阏鎸?shí)矫钓，所以你被愛(ài)要尔。
走出孤獨(dú) 回歸真實(shí)
溝通是讓我們從孤獨(dú)的想象世界進(jìn)入現(xiàn)實(shí)世界的關(guān)鍵。
因小事而歇斯底里地攻擊別人份汗，它的發(fā)展有這樣的過(guò)程：你很小的言行讓我感到被傷害盈电，我痛苦；痛苦的級(jí)數(shù)很高杯活，且模糊匆帚，所以頭腦要給出一個(gè)判斷，這個(gè)判斷下得如閃電一般快旁钧，且我近乎百分之百認(rèn)定我的判斷即事實(shí)吸重；然后，我近乎百分之百憤怒歪今。并且嚎幸，我認(rèn)為這個(gè)過(guò)程是否如此不必找對(duì)方確認(rèn)。
所以寄猩，這就是為什么說(shuō)“溝通是我們從黑暗到真實(shí)的關(guān)鍵”嫉晶。因?yàn)椋闳魧?duì)自己的判斷太篤定田篇，那意味著替废，你只是在和自己的頭腦發(fā)生聯(lián)系，而沒(méi)有和真實(shí)的人建立關(guān)系泊柬。那怎么辦椎镣？原則是，溝通和澄清兽赁。要知道你的判斷無(wú)論如何都只是假設(shè)而已状答，你關(guān)于別人的想法，必須得到對(duì)方的確認(rèn)刀崖，那才可能是真實(shí)的惊科。這叫“現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰Α薄Ｈ舨粰z驗(yàn)就當(dāng)真蒲跨，容易變成妄想译断。
說(shuō)到底，我們真正需要處理的或悲，還是我們內(nèi)在的敵意與對(duì)自己的不接納孙咪。
孤僻的人啊，除非你真正享受孤獨(dú)巡语，否則翎蹈，務(wù)必打開(kāi)你的心門(mén)，走出去男公。孤獨(dú)時(shí)最可怕的是荤堪，你會(huì)幻想別人與世界是怎樣的，由此遠(yuǎn)離了真實(shí)枢赔。打開(kāi)心門(mén)澄阳，與別人和世界互動(dòng)，勢(shì)必將你的內(nèi)心投射到外部世界踏拜，然后去檢驗(yàn)碎赢，將真實(shí)世界再“吸回”你的內(nèi)心。在關(guān)系中速梗，在互動(dòng)中肮塞，人的心性才會(huì)得到真正的修煉。
一些人的人生姻锁，像一個(gè)災(zāi)難接一個(gè)災(zāi)難枕赵，一個(gè)絕境接一個(gè)絕境。你幸存下來(lái)位隶，最后過(guò)得還不錯(cuò)拷窜，你以為發(fā)揮作用的是決心與堅(jiān)強(qiáng)，但或許更重要的是涧黄，那些被你遺忘的溫暖與愛(ài)。波浪滔天的大海上恋谭，一艘小船之所以能幸存挽鞠，是因?yàn)橛幸粋€(gè)深入海底的錨疚颊。被遺忘的愛(ài)與溫暖信认，就像這個(gè)看不見(jiàn)的錨。
來(lái)吧嫁赏，帶著被你遺忘的溫暖與愛(ài)其掂，到真實(shí)世界看看吧款熬，他比黑暗的孤獨(dú)有趣的多贤牛。也許真實(shí)會(huì)讓你痛，但即便是痛闰集，也比麻木來(lái)的痛快武鲁，更何況痛過(guò)之后還有陽(yáng)光與雨露沐鼠。走出孤獨(dú)迟杂，活出真實(shí)排拷，也算不枉來(lái)世間走的這一遭锅尘。
1月28日作業(yè)
