你說(shuō)這個(gè)人連香煙都可以戒掉，你說(shuō)這個(gè)人有什么事情干不成财饥！
現(xiàn)代社會(huì)换吧，壓力劇增，香煙也堂而皇之的成為越來(lái)越多人離不開(kāi)的“零食”钥星，抽煙帶來(lái)的危害自不必多說(shuō)沾瓦，可以總結(jié)為四個(gè)字：害人害己。有的人會(huì)說(shuō)谦炒，我想戒煙贯莺，可這個(gè)東西不是說(shuō)戒掉就能戒掉的。確實(shí)宁改，香煙中尼古丁的威力在這時(shí)體現(xiàn)的淋漓盡致缕探。那么，所謂的戒煙还蹲，難道就是從一刻開(kāi)始堅(jiān)決不吸煙了爹耗，咔嚓一下說(shuō)不碰就不碰了嗎？其實(shí)不是的谜喊，戒煙也有要有正確的打開(kāi)方式潭兽，才能事半功倍。廢話不多說(shuō)斗遏，下面直接上干貨山卦！
首先你要知道有計(jì)劃地戒煙并逐步進(jìn)行，能提高戒煙的成功率诵次。
?
一账蓉、尋求戒煙環(huán)境，獲得戒煙支持
1藻懒、盡可能的避開(kāi)有抽煙的社交場(chǎng)合剔猿，且盡可能的避免接觸二手煙。
2嬉荆、參與戒煙團(tuán)體，例如網(wǎng)絡(luò)上的戒煙社群酷含、戒煙班鄙早，尋求家人或親友的協(xié)助和支持。
二椅亚、醫(yī)療咨詢
直接依靠意志力的戒煙方法限番，成功率很差，醫(yī)療咨詢及藥物都能大幅提高成功率：
1呀舔、使用尼古丁替代療法弥虐，例如貼片扩灯、嚼片、吸入劑等霜瘪；相較于無(wú)法戒煙珠插，就算長(zhǎng)期使用這些產(chǎn)品，危害也較低颖对。
2捻撑、使用非尼古丁替代療法，一般來(lái)說(shuō)這種藥物的原理及副作用類似憂郁癥藥物缤底，因?yàn)闊煱a與憂郁癥在神經(jīng)學(xué)上有一定的關(guān)連性顾患。
3、精神療法个唧，如催眠或針灸江解。
三、改變習(xí)慣徙歼，分散注意力
1膘流、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2鲁沥、改變飲食習(xí)慣呼股。
3、經(jīng)常性清潔口腔画恰。
四彭谁、被動(dòng)戒煙
1、當(dāng)身邊的親友都努力戒煙時(shí)允扇，戒煙成功率較高缠局。
2、在丑化考润、排斥甚至拒絕雇用吸煙者的環(huán)境狭园，戒煙成功率較高。
3糊治、 高煙價(jià)可以提高戒煙率唱矛，因?yàn)樗幬锛澳峁哦√娲煼ǖ某杀緯?huì)比煙價(jià)低。
4井辜、嚴(yán)格的禁煙規(guī)定能提高戒煙率绎谦。
五、正確觀念
1粥脚、長(zhǎng)期治療窃肠、接受失敗，近來(lái)的研究及統(tǒng)計(jì)顯示刷允，許多戒煙成功者經(jīng)歷多次失敗才成功冤留，而且以治療慢性病的態(tài)度來(lái)戒煙碧囊、成功率高。
2纤怒、減少吸煙量及改抽淡煙并無(wú)法減害糯而，因?yàn)槲鼰熣邥?huì)潛意識(shí)的吸的更深：淡煙對(duì)吸煙者的危害不亞于濃煙、而對(duì)社會(huì)的危害更甚于濃煙（因?yàn)榈瓱煹氖浅粑斗景稀⒌拘詻](méi)有比較淡）歧蒋。
3、吸煙者即使是長(zhǎng)期使用尼古丁替代療法州既、但無(wú)法成功戒煙谜洽，其健康風(fēng)險(xiǎn)也遠(yuǎn)低于不嘗試戒煙。
4吴叶、抽煙造成的健康風(fēng)險(xiǎn)是幾乎無(wú)法用良好的生活習(xí)慣來(lái)彌補(bǔ)的阐虚，二手煙的危害也不亞于吸煙。
5蚌卤、無(wú)論多老实束，戒煙都能立即降低患病率，戒煙越久逊彭、降越多咸灿，不要等到身體快崩潰時(shí)才戒煙。
6侮叮、戒煙不會(huì)讓身體變差避矢。近來(lái)科學(xué)界的猜測(cè)是身體快崩潰時(shí)戒煙會(huì)突然變得很容易：例如當(dāng)一個(gè)人快要得肺癌時(shí)，他很可能會(huì)莫名其妙的不想吸煙囊榜、因而成功戒煙审胸。
總之戒煙的宗旨就是：主動(dòng)堅(jiān)持與被動(dòng)監(jiān)督同步進(jìn)行。戒煙卸勺，并不是天天掛在嘴邊說(shuō)說(shuō)而已砂沛，而是端正態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待曙求，堅(jiān)持不懈碍庵！你要相信你能做到!
寫(xiě)這篇文章的目的就是希望幫助更多的吸煙者早日戒煙，也希望正在閱讀的你把文章分享給你身邊吸煙的親人和朋友圆到，衷心希望他們能夠早日戒煙怎抛！
最后，你如果有其他戒煙的小妙招芽淡，歡迎留言，分享給更多人６股汀（請(qǐng)關(guān)注話題先森Ｕ醴啤）
