冬至·習(xí)俗
此時(shí)，陰極而陽(yáng)生无拗，暖意已在萬(wàn)物間悄然孕育带到，是為“一陽(yáng)生”，數(shù)九寒天也自此開(kāi)始英染。不管在古時(shí)還是今天揽惹，人們都很重視冬至，到了這一天四康，大家都會(huì)道一句冬至快樂(lè)永丝，因此也有“冬至大如年”的說(shuō)法。
冬至箭养，是北半球一年中白晝最短的一天慕嚷，也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。從中醫(yī)陰陽(yáng)理論說(shuō)毕泌，冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰喝检，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化撼泛，在運(yùn)動(dòng)中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧挠说，養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。
天寒防三種疾病
防心腦血管疾病
在冬天愿题，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差损俭，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。由于本身的衰老潘酗，血管出現(xiàn)硬化蚓挤，彈性變差，寒冷饮潦、勞累南捂、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況日裙，發(fā)生腦出血或腦栓塞吹艇。所以，老年人一定要注意溫度變化昂拂，注意保暖受神。如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)格侯，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)路克。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒养交。
同時(shí)精算，要保持心態(tài)平和，情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素碎连，但不要過(guò)于顧忌這類疾病灰羽，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好鱼辙、睡不好廉嚼，結(jié)果更容易發(fā)病。
防呼吸系統(tǒng)疾病
冬天很多人喜歡“貓”在室內(nèi)倒戏，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍怠噪。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒杜跷、病菌容易滋生和繁殖傍念。這些細(xì)菌、病毒等微生物葛闷，大都以群體存在憋槐，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中淑趾，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多阳仔，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病扣泊。
因此近范，家中應(yīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)延蟹，以15－30分鐘為宜评矩，或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通等孵，保證空氣新鮮稚照。另外，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度俯萌。研究證明果录，居室空氣濕度達(dá)到55％左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)咐熙。多喝開(kāi)水弱恒、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、地面灑水等棋恼，均可提高空氣的相對(duì)濕度返弹。
防腎病加重
冬至，天氣嚴(yán)寒爪飘，寒氣通于腎义起，所以冬至前后，腎病易加重师崎。穿衣要注意腰部避免受寒默终，褲子不可過(guò)薄。積極避免感冒犁罩，有咽齐蔽、扁桃體炎要積極治療。避免過(guò)度疲勞床估，喝水少量多次含滴，以保護(hù)腎功能。
冬至進(jìn)補(bǔ)有道
冬季進(jìn)補(bǔ)忌雞湯亂補(bǔ)
許多人認(rèn)為雞湯大補(bǔ)丐巫。但專家指出谈况，雞湯并不是所有人都能喝。雞湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸递胧。因?yàn)殡u湯中這一特有的營(yíng)養(yǎng)成分和刺激作用鸦做。
對(duì)于膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者不宜多喝雞湯：因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與谓着，喝雞湯后會(huì)刺激膽囊收縮泼诱，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過(guò)多者不宜喝雞湯：因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用赊锚，有胃潰瘍治筒、胃酸過(guò)多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯舷蒲。
因?yàn)殡u湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)耸袜，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者牲平，腎功能不全者由于其肝腎對(duì)蛋白質(zhì)分解物不能及時(shí)處理堤框，喝多了雞湯會(huì)引起氮質(zhì)血癥，加重病情。
冬至進(jìn)補(bǔ)有道
飲食·減咸增苦
冬至飲食宜減咸而增苦蜈抓，補(bǔ)肺益胃启绰，調(diào)理腎臟，可選用牛肉沟使、羊肉委可、羊腎、海參等腊嗡，并輔以核桃着倾、芋頭、淮山藥等補(bǔ)腎益肺胃的食物燕少。多吃溫性食物卡者，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，可多吃牛羊肉客们，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒崇决、干姜、肉桂镶摘、草果嗽桩、丁香等香辛料。
另外凄敢，海產(chǎn)品碌冶、菌類、韭菜涝缝、南瓜扑庞，水果如大棗、橘子拒逮、龍眼等都屬于溫性罐氨。而豬肉最好少吃，因?yàn)樨i肉屬水屬寒滩援，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者則應(yīng)禁食栅隐。橙子與橘子口味相近，但是性質(zhì)也偏涼玩徊，也應(yīng)少吃租悄。
飲食·補(bǔ)腎茶來(lái)助
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣的發(fā)源地在腎恩袱，腎藏精泣棋，為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。人體與自然界有個(gè)相應(yīng)的平衡畔塔，此時(shí)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況潭辈，人自然就容易犯困鸯屿。因此，補(bǔ)腎尤為重要把敢。
飲食·進(jìn)補(bǔ)奔陌冢“胃”戰(zhàn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：寒屬陰邪，易傷陽(yáng)氣技竟，內(nèi)客于胃冰肴，傷及中氣屈藐，氣傷失運(yùn)榔组，氣機(jī)凝滯，胃氣不和联逻，不通則痛搓扯。進(jìn)入寒冷的冬季，每個(gè)人食量都會(huì)有所增加包归，但不要暴飲暴食锨推，要少食多餐，以減輕胃的負(fù)擔(dān)公壤。選擇食物要易于消化换可，以溫、軟厦幅、淡沾鳄、素、鮮為宜确憨，要避免過(guò)食生冷译荞、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品休弃。
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