來源：微信公眾號“今天啟示錄”?原文鏈接
我家大寶在上幼兒園階段地淀，起床、洗漱邮丰、更衣都比較拖拉，每次出門都搞得一家老小匆匆忙忙像逃難一樣铭乾，還好幼兒園是包早餐的剪廉。
在她臨上小學(xué)的那個暑假，全家人都莫名其妙地焦慮起來：小學(xué)路程更遠(yuǎn)了炕檩，小學(xué)沒有早餐斗蒋，上學(xué)前還必須預(yù)留吃早餐的時間，怎么樣才能保證小孩上學(xué)、大人上班都不遲到呢泉沾？
焦慮于事無益捞蚂，我和我伴侶馮大小姐幾番切磋，兩人集思廣益爆哑，綜合出一套行動方案洞难，總方針是：從技術(shù)上降低按時出門的難度。具體包括以下措施：
1.晚上21:30前保證孩子已經(jīng)躺在床上揭朝、10:00前入睡队贱，以保證次日醒來時的良好精神狀態(tài)。
2.大人在6:45前起床做早餐潭袱，保證到進(jìn)餐時早餐溫度適宜柱嫌。
3.在6:55前第一次喚醒孩子起床，不要太粗暴屯换，拉開窗簾讓光線照進(jìn)來即可编丘。因為你可以喚醒孩子的腦子，卻不能喚醒他的身子彤悔，但是光線卻能喚醒身體嘉抓。
4.在7:00前讓孩子下床更衣。然后洗漱晕窑，喝水抑片，吃早餐。
5.開學(xué)前測試一下：上學(xué)路程所用時間杨赤，從學(xué)校到公司路程時間敞斋。以便根據(jù)此計算最遲出門時刻，以及從容應(yīng)對各種時間緊急的狀況疾牲。
6.晚上準(zhǔn)備好次日的衣物及用具植捎。
小學(xué)開學(xué)后，我們就按部就班阳柔，實施訂好的送娃上學(xué)計劃焰枢。大致上都比較準(zhǔn)時，到現(xiàn)在一個多月來盔沫，也就遲到一兩次医咨。可是每天早上出門依舊是充滿了焦慮和催促架诞，往往會出現(xiàn)以下的情景：
孩子媽：快點(diǎn)吃早餐，多吃點(diǎn)干茉。
孩子奶奶：對呀谴忧，多吃點(diǎn)，才有力氣上學(xué)，不然書包都背不動沾谓。
我：沒事的委造，還有十分鐘，好好吃均驶。
孩子奶奶：多吃點(diǎn)昏兆，臉蛋就會蘋果這么紅了。
我：書包有沒有檢查過妇穴？東西都帶齊了吧爬虱？
孩子媽：你操什么心？快吃好你的早餐腾它。
我：我就是提醒一下跑筝，不說了，我換鞋去了瞒滴。
……
幾個大人在那瞎操心曲梗，你一言我一句，緊張氣氛陡增妓忍。孩子卻一直默不作聲虏两，焦灼的吃著早餐，沒露出過一絲笑容世剖。然后她倉促放下手中的碗定罢，說：“爸爸，我吃好了搁廓！”
我總是面對這樣的情景引颈，為什么我們?nèi)绱私箲]呢？問題出在哪境蜕？
幾經(jīng)反思蝙场，我覺得這可能已經(jīng)不是小孩問題了，更應(yīng)該是大人的問題粱年。當(dāng)我們在焦慮和狂躁的時候售滤，我們便已經(jīng)深陷其中失去了覺知。當(dāng)我們在焦慮和狂躁的時候台诗，我們的“大腦”這座房子完箩，就已經(jīng)被“狂躁”和“焦慮”占用，而房子的主人則被驅(qū)趕出房外喝西北風(fēng)了拉队。禪宗有句棒喝的話——“主人翁何在弊知？”說的正是這種狀態(tài)。
今天粱快，我結(jié)合了我所了解到一些知識秩彤，嘗試了一套新方法叔扼，結(jié)果還不錯。方法如下：
●覺知并識別自己的情緒漫雷，但不去壓制它瓜富，只需做自己的旁觀者：比如，我此刻在焦慮降盹，我此刻有些惱火与柑。
●關(guān)注自己的目標(biāo)，問一下自己蓄坏，當(dāng)前的情緒對自己的目標(biāo)是否有助或無益：比如价捧，（a）我此刻在焦慮，但是焦慮并不能幫孩子穿鞋吃飯準(zhǔn)時出門;（b）我此刻在催促剑辫，但是我們幾個大人一起催促并不能使事情快一些干旧，只會造成所有人更大的緊張、焦慮妹蔽。
●此刻椎眯，我所能做的最有益的行動是什么：比如，用簡練精確的動作系好鞋帶胳岂，又比如编整，此刻，按照預(yù)定路程時間計算必然遲到乳丰，既然如此掌测，我應(yīng)該專注于安全省時地開車到達(dá)學(xué)校……
●如果進(jìn)展順利产园，當(dāng)天找個時間汞斧，回顧一下當(dāng)時取得進(jìn)展的感受。這主要是作為一個及時的正反饋什燕，增加我們持續(xù)行動的動力粘勒。
●想一下還有什么細(xì)節(jié)下次可以做得更好。
今天屎即，我在送娃上學(xué)這件事上庙睡，覺得從容了很多。以上是我“久病成醫(yī)”的經(jīng)驗分享技俐，病有深淺乘陪，當(dāng)然也不存在包治百病的良方，希望以上對你有所啟發(fā)和幫助雕擂。
在寫到最后這一行的時候啡邑，我突然想到，或許比起上學(xué)遲到井赌，我們更應(yīng)該關(guān)注孩子的自律問題谣拣，我們更應(yīng)該幫助孩子培養(yǎng)對自我行為的掌控力募寨。
最后族展，大家對此話題有什么想法森缠，歡迎留言。
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