我這樣治好了自己的“送娃上學(xué)狂躁癥”

來源:微信公眾號“今天啟示錄”?原文鏈接

我家大寶在上幼兒園階段地淀,起床、洗漱邮丰、更衣都比較拖拉,每次出門都搞得一家老小匆匆忙忙像逃難一樣铭乾,還好幼兒園是包早餐的剪廉。

在她臨上小學(xué)的那個暑假,全家人都莫名其妙地焦慮起來:小學(xué)路程更遠(yuǎn)了炕檩,小學(xué)沒有早餐斗蒋,上學(xué)前還必須預(yù)留吃早餐的時間,怎么樣才能保證小孩上學(xué)、大人上班都不遲到呢泉沾?

焦慮于事無益捞蚂,我和我伴侶馮大小姐幾番切磋,兩人集思廣益爆哑,綜合出一套行動方案洞难,總方針是:從技術(shù)上降低按時出門的難度。具體包括以下措施:

1.晚上21:30前保證孩子已經(jīng)躺在床上揭朝、10:00前入睡队贱,以保證次日醒來時的良好精神狀態(tài)。

2.大人在6:45前起床做早餐潭袱,保證到進(jìn)餐時早餐溫度適宜柱嫌。

3.在6:55前第一次喚醒孩子起床,不要太粗暴屯换,拉開窗簾讓光線照進(jìn)來即可编丘。因為你可以喚醒孩子的腦子,卻不能喚醒他的身子彤悔,但是光線卻能喚醒身體嘉抓。

4.在7:00前讓孩子下床更衣。然后洗漱晕窑,喝水抑片,吃早餐。

5.開學(xué)前測試一下:上學(xué)路程所用時間杨赤,從學(xué)校到公司路程時間敞斋。以便根據(jù)此計算最遲出門時刻,以及從容應(yīng)對各種時間緊急的狀況疾牲。

6.晚上準(zhǔn)備好次日的衣物及用具植捎。

小學(xué)開學(xué)后,我們就按部就班阳柔,實施訂好的送娃上學(xué)計劃焰枢。大致上都比較準(zhǔn)時,到現(xiàn)在一個多月來盔沫,也就遲到一兩次医咨。可是每天早上出門依舊是充滿了焦慮和催促架诞,往往會出現(xiàn)以下的情景:

孩子媽:快點(diǎn)吃早餐,多吃點(diǎn)干茉。

孩子奶奶:對呀谴忧,多吃點(diǎn),才有力氣上學(xué),不然書包都背不動沾谓。

我:沒事的委造,還有十分鐘,好好吃均驶。

孩子奶奶:多吃點(diǎn)昏兆,臉蛋就會蘋果這么紅了。

我:書包有沒有檢查過妇穴?東西都帶齊了吧爬虱?

孩子媽:你操什么心?快吃好你的早餐腾它。

我:我就是提醒一下跑筝,不說了,我換鞋去了瞒滴。

……

幾個大人在那瞎操心曲梗,你一言我一句,緊張氣氛陡增妓忍。孩子卻一直默不作聲虏两,焦灼的吃著早餐,沒露出過一絲笑容世剖。然后她倉促放下手中的碗定罢,說:“爸爸,我吃好了搁廓!”

我總是面對這樣的情景引颈,為什么我們?nèi)绱私箲]呢?問題出在哪境蜕?

幾經(jīng)反思蝙场,我覺得這可能已經(jīng)不是小孩問題了,更應(yīng)該是大人的問題粱年。當(dāng)我們在焦慮和狂躁的時候售滤,我們便已經(jīng)深陷其中失去了覺知。當(dāng)我們在焦慮和狂躁的時候台诗,我們的“大腦”這座房子完箩,就已經(jīng)被“狂躁”和“焦慮”占用,而房子的主人則被驅(qū)趕出房外喝西北風(fēng)了拉队。禪宗有句棒喝的話——“主人翁何在弊知?”說的正是這種狀態(tài)。

今天粱快,我結(jié)合了我所了解到一些知識秩彤,嘗試了一套新方法叔扼,結(jié)果還不錯。方法如下:

●覺知并識別自己的情緒漫雷,但不去壓制它瓜富,只需做自己的旁觀者:比如,我此刻在焦慮降盹,我此刻有些惱火与柑。

●關(guān)注自己的目標(biāo),問一下自己蓄坏,當(dāng)前的情緒對自己的目標(biāo)是否有助或無益:比如价捧,(a)我此刻在焦慮,但是焦慮并不能幫孩子穿鞋吃飯準(zhǔn)時出門;(b)我此刻在催促剑辫,但是我們幾個大人一起催促并不能使事情快一些干旧,只會造成所有人更大的緊張、焦慮妹蔽。

●此刻椎眯,我所能做的最有益的行動是什么:比如,用簡練精確的動作系好鞋帶胳岂,又比如编整,此刻,按照預(yù)定路程時間計算必然遲到乳丰,既然如此掌测,我應(yīng)該專注于安全省時地開車到達(dá)學(xué)校……

●如果進(jìn)展順利产园,當(dāng)天找個時間汞斧,回顧一下當(dāng)時取得進(jìn)展的感受。這主要是作為一個及時的正反饋什燕,增加我們持續(xù)行動的動力粘勒。

●想一下還有什么細(xì)節(jié)下次可以做得更好。

今天屎即,我在送娃上學(xué)這件事上庙睡,覺得從容了很多。以上是我“久病成醫(yī)”的經(jīng)驗分享技俐,病有深淺乘陪,當(dāng)然也不存在包治百病的良方,希望以上對你有所啟發(fā)和幫助雕擂。

在寫到最后這一行的時候啡邑,我突然想到,或許比起上學(xué)遲到井赌,我們更應(yīng)該關(guān)注孩子的自律問題谣拣,我們更應(yīng)該幫助孩子培養(yǎng)對自我行為的掌控力募寨。

最后族展,大家對此話題有什么想法森缠,歡迎留言。

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