? ? ? ? 現(xiàn)在的生活中嗽测，我們工作的壓力不斷增大，從而誘發(fā)了工作焦慮癥肿孵。經(jīng)常有莫名的不安和害怕唠粥，但說不出具體的原因疏魏；無法專注工作，老是丟三落四晤愧，常出錯大莫；內(nèi)心總是不自覺的焦慮；由于他人掌控了局面而感到不舒服官份；擔心在一項重要的工作中掉鏈子葵硕。
? ? ? ? 過度，長期的處于焦慮狀態(tài)中贯吓，嚴重影響到了我們的正常生活和工作懈凹。其實仔細想想，自己所擔心的事情真的發(fā)生了嗎悄谐，并沒有介评，對嗎？
? ? ? ? 我們忘記了爬舰，焦慮其實是最常見的一種情緒狀態(tài)们陆，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好情屹，就會緊張擔心坪仇。這時，通常會抓緊時間復習應考垃你，積極去做能減輕焦慮的事情椅文。
? ? ? ? 適當?shù)慕箲]，往往能夠激發(fā)人的潛力惜颇，促使人鼓足力量皆刺，去應付即將發(fā)生的危機。原來焦慮是我們的好朋友凌摄，并不是敵人羡蛾。
? ? ? ? 焦慮來了，就擁抱一下它吧锨亏！以朋友的心態(tài)對待焦慮痴怨，會發(fā)現(xiàn)，事情其實并沒有自己想象的那么可怕器予。
? ? ? ? 以朋友的相處之道和焦慮相處浪藻，這時我們應該轉(zhuǎn)變一下態(tài)度。和平與之相處劣摇，記錄關于自己情緒的點點滴滴珠移，感受到情緒的存在，以朋友的角度去對待，不批評钧惧，不指責暇韧，理性看待。
? ? ? ? 做當前最要緊的事浓瞪，是面對焦慮的有效辦法懈玻。生命的本質(zhì)是時間，把時間花在有意義的事上乾颁，時間就有了意義涂乌，進而生命就有了意義。
? ? ? ? 列出來哪些方面是有意義的英岭，學習湾盒，工作，健康诅妹，運動罚勾，社交...... 統(tǒng)計自己把多少時間花在這些事上，三個小時吭狡？五個小時尖殃？不計較結(jié)果，只關注時間划煮，一點點提高花在有意義的事情上的時間比例送丰，每一天也就越來越有價值。
? ? ? ? 自我調(diào)節(jié)弛秋，例如：轉(zhuǎn)移注意力器躏，培養(yǎng)業(yè)余愛好，聽音樂铐懊，幻想邀桑，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放松科乎，保持樂觀的心態(tài)。
? ? ? ? 娛樂放松和學習同等重要贼急，就像練肌肉時茅茂，鍛煉和休息同等重要一樣。娛樂放松太抓，可以讓大腦得到充分的休息空闲，恢復能量，這樣才能更高效的投入學習中去走敌。在忙碴倾，也要記得勞逸結(jié)合。
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