最近學習了一個新詞“情緒垃圾”怀酷，也就是負面情緒，因為生活瑣事而產(chǎn)生的情緒垃圾嗜闻，殺傷力巨大蜕依。
當有情緒來的時候，推薦我學習到的方法：
1琉雳、首先最好做到不要見人样眠。
2、如果實在要見人翠肘，盡量不說話檐束。
3、說話了不要做決定束倍。（比如情緒不好了被丧，和另一半說話而導致的吵架，不要做離婚的決定绪妹。）
4甥桂、決定了不要行動。（說了離婚不要行動喂急。）
只要按上面方法做格嘁，就會化解到一些危機。
當被負面情緒籠罩的時候廊移，最好的方法：
1糕簿、停止自己的胡思亂想，停止和身邊人說話或發(fā)問狡孔，停止所有不期待的結(jié)果預判懂诗，停止嘗試從對方口中得到自己想要的結(jié)果，停止參考第三者的建設和證據(jù)苗膝，因為第三者不是客觀殃恒。
最好自己呆著。
2辱揭、思考自己想要的結(jié)果离唐，思考對方這么做的原因，思考可以原諒對方的借口问窃，思考自己承擔的最大損失亥鬓。
3、進行理性的溝通域庇，不是質(zhì)問嵌戈。給彼此緩和彈性時間覆积，表明自己的情感傷害，明確告知對方自己的底線熟呛。
做到以上三點宽档，我相信溝通會越來越順暢。
分享溝通四階段：
第一庵朝，陌生人的打招呼（禮貌式）吗冤。
第二，和認識的人講事實（冷冰冰）偿短。
第三欣孤，聊八卦（類似和閨蜜聊八卦一樣交流情報。）
第四昔逗，聊感受（講感受就講感受降传，別說其他。）
我反思過往勾怒，身邊人跟我“說感受”婆排，我經(jīng)常和身邊人“講事實”，雞同鴨講笔链。
我知道我最擅長講事實段只，因為我發(fā)現(xiàn)自己是一個比較較真的人。在生活中鉴扫，關(guān)系中赞枕，這不是一個好事。
比如：
我朋友跟我說坪创，她老板好煩炕婶，派好多工作給她，她覺得累死了…
我一句話讓她止住了想和我繼續(xù)談感受莱预，做了很久話題終結(jié)者柠掂。
“老板認可你能力，才給這么多工作給你依沮⊙恼辏”
上面就是朋友講“感受”，我講“事實”危喉，溝通不到位宋渔。
總結(jié)最好的溝通是，你和我講感受辜限，我和你講感受傻谁。
這兩天雖然學習的是《榜樣父母》，可我悟到的是列粪，可以用在所有人身上的萬能溝通方法审磁。
如果要說這十年我唯一做得最對的一件事，就是報課岂座，給自己大腦投資了十幾萬态蒂。
因為我再也不想回去過去，不想做過去那個费什，沒有任何思想的自己钾恢。
我相信無論多大的目標，只要定下來鸳址，邁開步瘩蚪，行動起，就一定會夠得上目標稿黍，實現(xiàn)夢想疹瘦。
當然，前提巡球，你必須是一個不斷學習進步的人言沐。
