? ? ? 西藏平安歸來蒲赂，朋友同事最關(guān)心的話題都是關(guān)于高反。是的刁憋，大家都覺得這輩子一定要去一次西藏滥嘴，才不枉此生。然而許多人不敢去的原因至耻，不是擔(dān)心錢若皱，也不是沒有時間，而是對高反的恐懼尘颓。

? ? ? 我們這次二十天的行程有十五天都需要奔波在高海拔地區(qū)走触，所以出發(fā)之前，我就再三提醒自己疤苹，路途迢遙不算困難互广，面臨高反才是最大的障礙。

? ? ? 我的高反歷程由來已久。第一次經(jīng)歷高反是十年前從成都出發(fā)去往稻城惫皱，在新都橋就已經(jīng)被高反狠狠襲擊像樊，當(dāng)時并不知道高反的威力，直到同車的小女孩鼻血直流旅敷，被迫返回成都生棍，才心生戚戚。我和小粒兒吃不下東西媳谁，頭疼欲裂夜不能寐涂滴，小粒兒依靠氧氣瓶爬上洛絨牛場。這次生不如死的高反經(jīng)歷韩脑，為我埋下行走藏地的濃厚陰影氢妈，以致于很多年談藏色變。

? ? ? 幾年后一個人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢去色達(dá)段多，紅景天、葡萄糖壮吩、止疼藥是標(biāo)配进苍，每天按時服用，色達(dá)是扛過去了鸭叙，返程住在丹巴藏寨觉啊，嗓子突然發(fā)炎，似乎還伴隨高燒沈贝，奄奄一息杠人，依靠大量喝水躲過一劫。

? ? ? 之后去梅里雪山宋下、雨崩徒步嗡善，又在高海拔的邊緣試探了一回，提前十五天口服紅景天学歧，每天飲用葡萄糖水罩引，居然沒有太多高反的癥狀，信心倍增枝笨。

? ? ? 然后才膽敢第一次涉足西藏袁铐。為了節(jié)約時間，冒了極大的風(fēng)險乘坐飛機(jī)到達(dá)拉薩横浑。一路小心翼翼剔桨，全程飲用葡萄糖，口服止疼片徙融，除了卡若拉冰川頭疼欲裂洒缀、急劇嘔吐之外，直至珠峰大本營再無明顯高反癥狀张咳。

? ? ? 又走了丙察察帝洪。絕沒有因為珠峰大本營5200米的安然無恙而僥幸逃脫似舵，僅僅3750米的左貢，該頭疼時還會頭疼葱峡，明顯感到空氣稀薄砚哗，大口呼吸也不管用，耳朵嗡嗡作響砰奕，幾乎一夜不眠蛛芥，沉迷于高反無法自拔。第二天翻越三個四千多米的埡口军援，昏昏沉沉中仍舊不得不掙扎著與高反殊死搏斗仅淑。

? ? ? 這一次，繼續(xù)知難而上胸哥。行程第三天夜宿海拔3600米的青海久治涯竟，高反便不期而至，四個人無一例外地頭疼空厌。邵哥庐船、孩爸堅持扛，曲哥和我分別服下不同的藥嘲更。酚氨咖敏顆粒筐钟，早晚各一，于我治療頭疼親測有效赋朦，鄭重推薦篓冲。

? ? ? 當(dāng)晚開始飲用葡萄糖，之后的十幾天全程飲用宠哄。第四天氣溫驟降壹将，雨雪搖搖晃晃一路尾隨，四個人的狀態(tài)依舊不佳琳拨。沒有刻意躲避當(dāng)晚住宿地的海拔瞭恰，順從路程住在4500米的甘孜州石渠縣。沒有好的胃口狱庇，晚餐被我果斷杜絕惊畏，也并未擺脫高反的如影隨形。

? ? ? 第五天開始密任，天空由陰轉(zhuǎn)晴颜启，每個人的高反癥狀竟然不約而同消失，大家重新卷入沿路風(fēng)景的興奮之中浪讳。當(dāng)晚下榻4500米的類烏齊缰盏，再也感受不到絲毫高反的困擾。

? ? ? 第六天去看孜珠寺，不滿足于在觀景臺瞻仰它的全貌口猜，為了親近天門洞负溪，毫無顧忌地一個人在4800米的海拔爬上爬下，身形矯健如履平地济炎。至此川抡，我放心地覺得：此行的高反應(yīng)該算是成功克服。

? ? ? 之后的若干天须尚，除了拉薩3658米的海拔崖堤，我們一直都是在四五千米顛簸，幾乎再也沒有遭受高反的后患耐床。當(dāng)然密幔，高反的話題還會每天出現(xiàn)，但已經(jīng)由最初身不由己的無力抗?fàn)幾兂闪藨?zhàn)勝后的戲虐調(diào)侃撩轰。

? ? ? 所以胯甩，我們有了拉薩一天兩萬多步的馬不停蹄，有了阿里無人區(qū)肆無忌憚的撒野钧敞，有了岡仁波齊神山腳下的虔誠禮遇蜡豹，有了翻越五千米大坂的從容不迫。

? ? ? 然后溉苛，享受到了如愿以償?shù)哪笙矏偂?/p>

? ? ? 的確，高反并無規(guī)律弄诲，但一定會有一些辦法愚战，來幫助我們有效改善高反。梳理我的抵御高反經(jīng)驗齐遵，興許對你會有幫助：

? ? ? 1. 保暖很關(guān)鍵寂玲。高原氣候變化多端，可能會不停地在艷陽梗摇、狂風(fēng)拓哟、雨雪的天氣中轉(zhuǎn)換，別嫌麻煩伶授，隨時增減衣物断序，確保不著涼。海拔升高之后糜烹，我們果斷放棄了扎營违诗，每天選擇合適的賓館，保證良好的睡眠環(huán)境疮蹦。另外诸迟，頭部保暖尤為重要。無論什么時候出行，帶一條暖和的圍巾阵苇，方便隨時停車拍照壁公、臨時接受檢查以及去衛(wèi)生間，隨便一裹就可以下車绅项，不用擔(dān)心天氣無常帶來的氣候突變引發(fā)的風(fēng)雨侵?jǐn)_紊册，男士推薦穿連帽的外套。

? ? ? 2. 遵從少食多餐趁怔，切勿暴飲暴食湿硝。高反來襲的時候，基本都不會有好的胃口润努，不想吃可以少吃甚至不吃关斜，不給腸胃增加負(fù)擔(dān)。我的經(jīng)驗是不吃晚餐铺浇，保證充足睡眠痢畜，療效挺好。關(guān)于能否飲酒鳍侣，坦白地說丁稀，此行曲哥和孩爸，全程除了高反嚴(yán)重的一兩晚倚聚，幾乎每晚飲用少量白酒或啤酒线衫，感覺良好。

? ? ? 3. 每天飲用葡萄糖水惑折，頭疼服用酚氨咖敏顆粒授账。每次出行海拔高的地區(qū)，袋裝葡萄糖粉是我的必備惨驶。500ML的杯子白热，加兩袋葡萄糖粉，多喝水粗卜，多上廁所屋确，加快身體代謝。頭疼嚴(yán)重時续扔，酚氨咖敏顆粒早晚各一攻臀，疼痛減輕可以只晚上服用，效果很好测砂。

? ? ? 4.如果第一次去西藏茵烈，盡量避免直接飛過去，最好選擇自駕砌些、火車這種海拔逐漸升高的交通方式呜投，可以讓自己的身體逐步適應(yīng)海拔一點點升高加匈。我們這次自駕經(jīng)歷，就是最好的明證仑荐，前面幾天慢慢適應(yīng)海拔雕拼，后期完全實現(xiàn)暢通無阻。

? ? ? 5.另外搜集了幾種喝水的配方粘招，大家可以參考：

? ? ? 藥水：寶礦力水特粉末啥寇，每天配在礦泉水里，當(dāng)飲料喝洒扎，既好喝辑甜，又方便有效，一位攀登珠峰的女性達(dá)人推薦袍冷。

? ? ? 甜水：用立頓紅茶與雀巢煉乳所配的自制甜茶磷醋，這是一位知名高山領(lǐng)隊的推薦。

? ? ? 私藏配方：1個800ml的保溫壺胡诗，用10袋立頓紅茶邓线，泡一壺濃濃的紅茶后，再擠一支雀巢煉乳（185g)煌恢，味道完全不輸網(wǎng)紅奶茶骇陈。（走前專門按此配方進(jìn)行了網(wǎng)購，遺憾沒有來得及使用就躲過高反）

? ? ? 藏族人之所以喜歡喝甜茶和酥油茶瑰抵，也是跟高原高寒高冷的環(huán)境有關(guān)茎匠。

? ? ? 茶水：純粹個人喜好局荚。

? ? ? 還可以增加一種飲料：可樂裳朋。

? ? ? 6.良好的心態(tài)助你一臂之力敛摘。即便是有過多次進(jìn)藏的經(jīng)歷，再去依舊會有高反的不適习贫，比如邵哥進(jìn)藏七次，這次依舊和我們一樣再歷高反千元。所以苫昌，如果不是患有嚴(yán)重的高血壓、心臟病幸海、呼吸系統(tǒng)疾病的人祟身，大可不必對高反那么懼怕。普通人物独，只要稍微適應(yīng)袜硫，都可以習(xí)慣高海拔。要勇于接納初入高原時身體上所有的不適挡篓，讓自己快樂起來婉陷，相信自己一定可以慢慢適應(yīng)高反帚称。這種相信，便是最厲害的靈丹妙藥秽澳。

? ? ? 最后闯睹，我想說：不要讓對高反的恐慌，擋住你對藏地的向往担神。

? ? ? 下個決心楼吃，出發(fā)吧！