（1）每天寫50字以上的催眠語(yǔ)言肯定自己或孩子或愛(ài)人。
親愛(ài)的兒子，在接你回來(lái)的路上說(shuō)起你打算暑假前通過(guò)健身來(lái)減重良风，我知道你想在年底的藝考中呈現(xiàn)最好的自己，你能這樣想璃搜，就表示你很看重這個(gè)考試拖吼，當(dāng)你對(duì)藝考重視起來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)取得理想的成績(jī)这吻！加油，兒子篙议，向著自己的理想而努力唾糯！
（2）每天晚上潛意識(shí)溝通一次:今天早上醒的早，跟潛意識(shí)做了溝通鬼贱。親愛(ài)的潛意識(shí)移怯，謝謝你一直以來(lái)對(duì)我的支持和呵護(hù)。今天我身體有點(diǎn)不舒服这难，我想邀請(qǐng)你繼續(xù)支持我舟误，可以再多睡一個(gè)小時(shí)，這樣的話我的身體會(huì)好受一些姻乓，而且白天可以更精力充沛嵌溢。我知道你是最愛(ài)護(hù)我的，親愛(ài)的潛意識(shí)蹋岩，你愿意支持我嗎赖草？謝謝你潛意識(shí)，我收到了你的信息剪个，你非常愿意支持我秧骑。你是我最好的朋友，你對(duì)于我非常重要，在以后的日子里我會(huì)經(jīng)常保持跟你的鏈接乎折。謝謝你绒疗，潛意識(shí)！
（3）開始每天學(xué)3條時(shí)間管理方法骂澄，每天3條
第58條忌堂，很多不用細(xì)讀的文件，可以用耳聽錄音的方式學(xué)習(xí)酗洒。
第59條士修，利用午飯或者喝咖啡的時(shí)間，去促進(jìn)人際關(guān)系或進(jìn)行輕松討論樱衷。
第60條棋嘲，把一些需要考慮或策劃的事寫在一張紙上，在“等待時(shí)間“里抽出一個(gè)題目思考矩桂，（例如等車乘車的時(shí)間）
（4）讀書--OKR工作法沸移，33天讀完，每天一人讀書3頁(yè)
季度末成果盤點(diǎn):一季度過(guò)后團(tuán)隊(duì)完成了每一個(gè)關(guān)鍵結(jié)果侄榴，每個(gè)人都?xì)g欣鼓舞雹锣，興奮不已。拉斐爾建議設(shè)定目標(biāo)是要真正有挑戰(zhàn)的目標(biāo)癞蚕，而不是自我感覺(jué)良好就夠了蕊爵。杰克說(shuō):接下來(lái)要設(shè)定是到難度的目標(biāo)，周五繼續(xù)開勝利會(huì)議桦山，我們可以通殺一切攒射。團(tuán)隊(duì)充滿信心繼續(xù)討論，設(shè)定更有挑戰(zhàn)的目標(biāo)恒水。
（5）自己想要堅(jiān)持3件事（確定下一件会放，保持33天 ）：
a自拍照，滋養(yǎng)自己:親愛(ài)的燕子钉凌，今天兒子打電話說(shuō)還是拉肚子咧最，你有點(diǎn)擔(dān)心。擔(dān)心是擔(dān)心御雕，你是你矢沿，你不被擔(dān)心所左右。謝謝你的提醒饮笛，我知道了咨察，我會(huì)處理好的。
b感恩金錢:感恩金錢讓我可以買到辦公用品福青，方便工作摄狱；感恩金錢可以買到?jīng)銎号Ч睿瑳霾耍魇匙鑫绮兔揭郏瑸樯眢w提供能量祝谚；感恩金錢讓我可以開車去學(xué)校接兒子，快捷,舒適高效酣衷。感恩金錢讓我買到蔬菜交惯，水果，為家人提供晚餐穿仪，補(bǔ)充能量席爽，補(bǔ)充維C。金錢是能量啊片，金錢會(huì)來(lái)也會(huì)去只锻，我喜歡金錢，金錢也喜歡我紫谷，我是有錢人齐饮，我會(huì)善待來(lái)到我生命中的每一個(gè)金錢，讓它花到有價(jià)值的地方笤昨。
c家人群讀書
