在一家公司做程序員的小劉昧穿，和女友戀情穩(wěn)定步入婚姻殿堂后，生育寶寶的事情也被兩方父母催促橙喘，但是經(jīng)過(guò)大半年的埋頭努力时鸵，小劉老婆的肚子還是沒(méi)有動(dòng)靜。
?
于是前幾日夫妻兩人去醫(yī)生進(jìn)行了檢查厅瞎，妻子檢查各項(xiàng)正常饰潜，而小劉做的精液分析檢查，卻發(fā)現(xiàn)自己的精子活力偏低和簸，被醫(yī)生告知是弱精子癥彭雾。在接受治療的同時(shí)，小李詢問(wèn)锁保，能不能在日常生活中吃些什么食物用于提高精子質(zhì)量呢薯酝？
于是醫(yī)生為小劉列出8種助孕食物：
1、牡蠣爽柒。牡蠣含鋅量最高吴菠，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質(zhì)代謝霉赡，可以提高精子活力和數(shù)量橄务，并且能改善性功能。鋅元素缺乏穴亏，可引起前列腺中酶活性異常蜂挪，從而影響精液的液化和精子活力。
2嗓化、山藥棠涮。山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成刺覆，有利于增加精子數(shù)量严肪，提高精子活力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥可以補(bǔ)益腎氣，并能補(bǔ)脾益肺驳糯，平補(bǔ)三焦篇梭，是藥膳中的常用藥物。
3酝枢、沙丁魚(yú)恬偷。沙丁魚(yú)富含輔酶Q10，輔酶Q10為強(qiáng)抗氧化劑帘睦，抗氧化能力是維生素E的40倍袍患，可以抑制線粒體的過(guò)氧化，保護(hù)生物膜的完整性竣付，增強(qiáng)免疫力诡延。臨床研究發(fā)現(xiàn)沙丁魚(yú)可以提升精子活力，另外對(duì)心臟也有益處古胆。
4肆良、泥鰍。書(shū)中介紹成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身赤兴，因?yàn)槟圉q含有一種特殊蛋白質(zhì)妖滔，能促進(jìn)精子形成作用。另外泥鰍對(duì)調(diào)節(jié)男性的“能力”有較好的作用桶良。
5座舍、枸杞子。枸杞子中果糖含量豐富陨帆，而果糖在精囊腺中含量較高曲秉，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力疲牵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為枸杞子有補(bǔ)腎益精明目的功效承二，是某補(bǔ)腎名方的成分之一。
6纲爸、海帶亥鸠。海帶含鈣、硒元素豐富识啦，缺鈣可以使精子活力下降负蚊，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕颓哮。
7家妆、深海魚(yú)。深海魚(yú)除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)冕茅、鋅元素和維生素E外伤极，還蘊(yùn)含人體所需脂肪酸蛹找，脂肪酸對(duì)性激素的合成起到重要作用；如果缺乏哨坪，則可引起精子生成障礙及性欲下降庸疾。
8、山楂齿税。山楂富含維生素C彼硫，VC可以降低精液的凝集力炊豪，有利于精液液化凌箕。實(shí)驗(yàn)研究表明山楂可以提升精子活力。中醫(yī)學(xué)中山楂有消食词渤、活血的功效牵舱，對(duì)現(xiàn)代人多見(jiàn)的高脂血癥有益。
備孕期缺虐，補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)精注意事項(xiàng)
以上食物是男性補(bǔ)精養(yǎng)精所必需的也比較重要的食物芜壁，另外日常還可以多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素高氮，也可以幫助精子的生成慧妄。精子的生長(zhǎng)周期都較長(zhǎng)，達(dá)75-90天剪芍，因此男性要想養(yǎng)好精塞淹，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)充，需要有耐心罪裹。
之前有很多朋友反應(yīng)說(shuō)食補(bǔ)一點(diǎn)效果都沒(méi)有饱普，這主要是因?yàn)槭逞a(bǔ)效果不明顯較慢，需要長(zhǎng)期補(bǔ)充才能看到一點(diǎn)效果状共。如果想要養(yǎng)好精子也可以直接吃一些補(bǔ)精養(yǎng)精的營(yíng)養(yǎng)品套耕，如育之緣嚼片等，都是不錯(cuò)的選擇峡继，主要是為男性補(bǔ)充生物鋅和生物硒冯袍，蛋白質(zhì)，相比食補(bǔ)來(lái)說(shuō)碾牌，無(wú)論是經(jīng)濟(jì)上還是營(yíng)養(yǎng)上效果都挺不錯(cuò)的康愤，也可以直接選擇育之緣嚼片補(bǔ)充，效果比單純的食補(bǔ)要好很多小染。
男人要想養(yǎng)好精子翘瓮，除了飲食上的注意，日常還要避免久坐裤翩、小褲子不要穿太緊资盅、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)调榄，身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高呵扛，損害精子的成長(zhǎng)從而導(dǎo)致不育每庆。
