能努力跑到最后的才是真正贏家。
在公園里或操場上跺讯，我們總是能看到非常努力跑步減肥的胖子枢贿，一圈又一圈，汗流浹背刀脏，氣喘吁吁局荚。他們?cè)谂Φ娜紵荆行┤说穆曇魠s非常打擊人：你這是在跑嗎愈污？跟走沒什么區(qū)別耀态。
有一些女生在跑道上慢慢的跑動(dòng)，非常享受奔跑的感覺暂雹，突然后背傳來一個(gè)聲音：讓一讓首装，跑得慢就別占著跑道。
我想很多人會(huì)碰到上面提到的困擾擎析〔局眩總因?yàn)樽约号艿寐员盎酉拢看伪粏?0公里揍魂、半馬或者全馬成績時(shí)，都不敢說出來棚瘟，只是說個(gè)大概的數(shù)字敷衍一下现斋。
很多人因?yàn)槁疾桓曳Q自己為“跑者”，是因?yàn)樗麄儧]有意識(shí)到跑步是自己的標(biāo)簽之一偎蘸。跑步與速度和距離無關(guān)庄蹋，跑步是一項(xiàng)能讓你發(fā)生改變的運(yùn)動(dòng)瞬内，它能讓你變成一個(gè)更好的人，它能讓你變得更自信限书，更樂觀虫蝶，更有毅力，更強(qiáng)壯倦西，更有存在感能真，更有意義，最重要的是更快樂扰柠。
成為一名跑者粉铐，意味著你想讓自己變成你想要成為的樣子，這才是最重要的卤档。成為一名跑者蝙泼，意味著你將跑步融入生活，跟速度與距離無關(guān)劝枣。每個(gè)人的跑步方式都是不一樣的汤踏。不管你的目標(biāo)是跑5公里還是馬拉松，只要你跑了哨免，你就是跑者茎活。不能因?yàn)樽约号艿寐蛘吲艿镁嚯x短，就不認(rèn)為自己是一名“跑者”琢唾。
有些跑得快的人不喜歡跟跑得慢的人一起跑载荔，覺得他們會(huì)拖累自己的目標(biāo)配速！然而采桃，并不是只有跑得快才叫跑步懒熙，跑得慢更能體會(huì)跑步的快樂。
01
能跑馬拉松普办，就是愛跑步工扎？
這幾年，馬拉松賽事在中國真的火衔蹲，掀起全民跑步的熱潮肢娘，2018年各種跑步比賽的參賽人次接近600萬。然而完成馬拉松舆驶，就能證明你是跑步的真愛粉嘛橱健？
小編有一次坐火車去參加比賽，看見對(duì)邊座位上的一個(gè)中年男子沙廉，手里拿著酒拘荡，嘴里說著：“跑步就是高興就是玩兒，我每次比賽前必須喝點(diǎn)酒撬陵，這不上車之前剛和朋友喝完珊皿，車上閑著沒事网缝，再喝兩口◇ǎ”還有很多人為了急于證明自己也能夠跑一場馬拉松粉臊，很隨意就報(bào)了一場比賽，然后不懂得怎么訓(xùn)練就去比賽了驶兜。他們的觀點(diǎn)是：跑不動(dòng)就走维费，只要能完賽就行，能完成就已經(jīng)很棒了促王；比賽就是玩兒犀盟，我也不為獎(jiǎng)金！
你的馬拉松是跑完的蝇狼，還是“熬”完的呢阅畴？當(dāng)你以這樣的心態(tài)對(duì)待馬拉松時(shí)，就是對(duì)自己嚴(yán)重的不負(fù)責(zé)任迅耘。馬拉松本質(zhì)是一項(xiàng)極限競技運(yùn)動(dòng)贱枣，如果對(duì)它沒有敬畏之心，不認(rèn)真訓(xùn)練的人輕則疼痛不已颤专、比賽煎熬纽哥，重則還有昏迷猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
還有一些人平時(shí)不跑步栖秕，賽后癱上十天半個(gè)月春塌；某個(gè)月跑量過了百，那么有大半是全馬的功勞簇捍；比賽沒中簽只壳，就套牌造假、替跑暑塑；跑不動(dòng)但為了要完賽吼句，卻抄近道，騎車……如果你是這樣的人事格，那么我勸你惕艳，還是不要跑馬拉松了，因?yàn)槟悴⒉皇钦嬲貝叟懿骄杂蓿荞R只是為了滿足你賽后曬獎(jiǎng)牌的虛榮心罷了远搪。
小編曾看到了一則新聞，一位69歲的甘肅白銀大爺么鹤，跑馬拉松上癮终娃，說自己退休工資低味廊，但是借錢也要參加比賽蒸甜，身體好的話棠耕，也能減輕孩子負(fù)擔(dān)。
小編就納悶了柠新，在家附近跑步同樣可以保持健康窍荧，不一定要跑馬拉松啊，再說跑馬拉松是有健康風(fēng)險(xiǎn)的恨憎。我們可以去體驗(yàn)馬拉松蕊退，去體驗(yàn)超長距離的越野，但是盡量不要把參加各種馬拉松當(dāng)做生活憔恳。
我們開始跑步大都是為了擁有健康的身體瓤荔，跑著跑著，常常被跑步帶來的光環(huán)所迷惑钥组，而開始追求一些子虛烏有的虛榮输硝，因?yàn)榕懿蕉绊懥斯ぷ鳎绊懥松畛堂危伺懿降某踔缘惆眩Я死硇悦粤诵闹牵沁€不如不跑屿附。
如果你只是為了馬拉松而跑步郎逃，請(qǐng)你保持清醒的頭腦，別讓自己受傷挺份。
跑一場馬拉松褒翰，需要很強(qiáng)的耐力訓(xùn)練和耐力儲(chǔ)備，沒有跑量基礎(chǔ)匀泊，別去跑馬拉松影暴。跑量的積累不是一蹴而就，它需要在你的能力范圍內(nèi)探赫，循序漸進(jìn)的積累型宙。訓(xùn)練不足或者過度訓(xùn)練，都會(huì)給身體帶來不同程度的傷害伦吠。
如果你想完成一場馬拉松妆兑，請(qǐng)準(zhǔn)備充足了再去跑；如果你不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員毛仪，不建議經(jīng)常參加超級(jí)馬拉松搁嗓，更不要背靠背地參加馬拉松賽事。當(dāng)你的能力不夠就貿(mào)然提速或者增加跑步距離時(shí)箱靴，傷病自然會(huì)找上門腺逛。
跑步路上各自精彩，跑慢點(diǎn)無所謂衡怀，跑得長久才是贏家棍矛。
02
日常平凡的堅(jiān)持安疗，更難能可貴
小編最佩服那些即使不參加比賽，每周仍然保持著規(guī)律跑步習(xí)慣的人够委。你不必通過跑馬拉松來證明自己是一名跑者荐类，來證明自己的成功。多跑步茁帽，但不一定非要跑馬拉松玉罐。
就像讀書一樣，楊絳先生說：“讀書不是為了拿文憑或者發(fā)財(cái)潘拨，而是成為一個(gè)有溫度懂情趣會(huì)思考的人吊输。”真正愛讀書的人铁追，“一日不讀書璧亚，塵生其中，兩日不讀書脂信，言語乏味癣蟋；三日不讀書，面目可憎”狰闪，讀書已經(jīng)成為他們的一種生活習(xí)慣疯搅。跑步也是一樣。
小編朋友圈的孫姐已經(jīng)堅(jiān)持晨跑4年埋泵，她曾立下目標(biāo)不間斷晨跑1000天幔欧，只為改變過去的自己。2015年丽声，因?yàn)槟赣H剛?cè)ナ啦痪媒刚幔煲詼I洗面，抑郁到極點(diǎn)雁社。因?yàn)檫@個(gè)浴井，她開始了跑步。每天早上4點(diǎn)半霉撵，孫姐會(huì)起來先給孩子做飯磺浙，1小時(shí)后出門跑步，大約跑50分鐘左右徒坡。跑完回來洗澡吃飯上班撕氧，時(shí)間很緊湊也很充實(shí)。因?yàn)樵缟弦懿嚼辏悦刻焱砩?點(diǎn)半伦泥，她就已經(jīng)入睡了。
日復(fù)一日，年復(fù)一年不脯，寒來暑往府怯，1000天，累計(jì)里程8000多公里跨新！堅(jiān)持晨跑讓她嘗到了跑步的甜頭：吃了快10年藥也沒治好的頸椎病、胃病都好了坏逢，偏頭疼再?zèng)]犯過域帐，晚上挨著枕頭就能呼呼大睡，一天精神滿滿是整。與此同時(shí)肖揣，她還把體重從108斤減到了96斤，整個(gè)人健康又有活力浮入。
對(duì)業(yè)余跑者來說龙优，跑步不在于快慢，只在于堅(jiān)持事秀，日常平凡的堅(jiān)持彤断，更難能可貴。在他們心目中易迹，跑步是生活的一部分宰衙，一日不跑就感覺少點(diǎn)什么，他們只是簡單地享受跑步帶來的健康和快樂睹欲，而不是給跑步附加上太多的東西供炼，壓得自己喘不過氣來。
已經(jīng)年過70歲的日本作家村上春樹窘疮，從33歲開始跑步后袋哼，已經(jīng)堅(jiān)持了37年。他說跑步讓他的思維更加敏捷闸衫。他曾為箱根驛傳撰寫廣告詞涛贯，“在暑天跑步思考炎熱，在冬天跑步思考寒冷蔚出。在諸事不順的日子里疫蔓，就比平常更長久一些，更艱苦一些身冬，多跑上一圈”衅胀。
他還說：“每日跑步對(duì)我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管酥筝，或者停下不跑了滚躯。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)掸掏，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車茁影。我們只能將那一絲半點(diǎn)的理由一個(gè)個(gè)慎之又慎地不斷打磨。見縫插針丧凤，得空兒就孜孜不倦地打磨它們募闲。”
03
把跑步變成一種生活方式愿待，人生會(huì)怎樣浩螺？
① 體能會(huì)超過身邊90%的人
經(jīng)常進(jìn)行有氧跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康很有好處仍侥。
跑步可以提高心肺功能和有氧耐力要出，可以提高身體的免疫力，經(jīng)常跑步的你农渊，是不是很長時(shí)間沒有感冒發(fā)燒了患蹂？
跑步能甩掉腹部脂肪，是最好的減脂運(yùn)動(dòng)之一砸紊；
跑步可以強(qiáng)化骨骼传于，在比賽中，六七十歲的大爺大媽們都能跑完馬拉松醉顽，這就是最好的證明格了；
跑步還能讓你遠(yuǎn)離三高，堅(jiān)持跑步之后再也沒有機(jī)會(huì)得“富貴病”了……
② 內(nèi)心樂觀徽鼎，積極向上
現(xiàn)代生活的壓力越來越大盛末，而跑步的人每天抽出1-2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢否淤。身體的強(qiáng)壯悄但，品性的改變也會(huì)讓一切壓力變?yōu)楦≡啤?/p>
③ 養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，拖延癥會(huì)被治愈
愛跑步的人石抡，不會(huì)睡懶覺檐嚣。因?yàn)樯罡?guī)律，跑步的消耗會(huì)讓睡眠更踏實(shí)高效啰扛，因此會(huì)養(yǎng)成早起的習(xí)慣嚎京。跑步是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，這個(gè)過程會(huì)讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣隐解，拖延癥也會(huì)被治愈鞍帝。
④ 越發(fā)年輕，逆生長的你煞茫，魅力會(huì)增加
由于形體的改變帕涌，各種激素的分泌會(huì)讓美麗值大大提升摄凡，因?yàn)榕懿蕉玫降淖孕乓矔?huì)異于常人。就像一位馬拉松選手說的：“人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿津韭且驗(yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀薄?/p>
⑤ 讓你的飲食更健康
你不想讓跑步的努力泡湯亲澡，平時(shí)都會(huì)吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳纫版，慢慢通過知識(shí)的積累床绪，你也會(huì)做出更美味而健康的食物。
⑥ 跑步其弊，能讓你明白堅(jiān)持的意義
不管是日常的跑步還是跑一場馬拉松癞己，只有堅(jiān)持下去的人才會(huì)嘗到最后的甜頭。在出發(fā)前瑞凑，我們總會(huì)把困難想的太大末秃，但當(dāng)我們勇敢邁出去概页，并努力堅(jiān)持跑下去時(shí)籽御，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)惰匙，更是一場修行技掏。
