上文《個(gè)人修煉之溝通》之后一直忙篡九，前一陣公司年中總結(jié)會(huì)乙各，提到了壓力管理墨礁，想了想之前看過(guò)的壓力管理的文章，找出點(diǎn)時(shí)間總結(jié)并分享給大家耳峦。
我是建議公司做一些壓力管理的培訓(xùn)程饵溅，在經(jīng)歷了種種逆境后，會(huì)發(fā)現(xiàn)在壓力之下妇萄，自己依然身心健康樂(lè)觀向上蜕企，這才是壓力管理的作用。
壓力管理的第一步是識(shí)別自身的壓力狀況冠句，我們可以通過(guò)這道壓力測(cè)試題來(lái)監(jiān)測(cè)自己的壓力狀況轻掩，請(qǐng)回想自己在一個(gè)月內(nèi)是否出現(xiàn)過(guò)以下情況：
覺(jué)得手上的工作太多，無(wú)法應(yīng)付懦底；
覺(jué)得時(shí)間不夠唇牧，必須分秒必爭(zhēng)（例如走路和講話的速度都變得很快）；
覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間休閑聚唐，成天惦記著工作上的事情丐重；
遭遇挫折時(shí)很容易發(fā)脾氣；
擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)杆查；
覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己扮惦；
擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況；
有頭痛亲桦、胃痛崖蜜、悲痛等問(wèn)題浊仆，難以治愈；
需要借助煙酒豫领、藥物抡柿、零食等抑制不安的情緒；
需要借助藥品和酒精才能入睡等恐；
與家人洲劣、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣课蔬；
與人交談時(shí)闪檬，打斷對(duì)方的話題；
上床后覺(jué)得思潮起伏购笆，有很多事情牽掛粗悯，難以入睡；
覺(jué)得不能將每件事情做到盡善盡美同欠；
空閑時(shí)輕松一下會(huì)感覺(jué)到不自在样傍；
做事急躁，任性而為后感到內(nèi)疚铺遂；
計(jì)分規(guī)則：以上情況中衫哥，從未發(fā)生的0分，偶爾發(fā)生的1分襟锐，經(jīng)常發(fā)生的2分撤逢，將每項(xiàng)情況的得分加總。
0~10分
壓力程度低粮坞，但可能生活缺乏刺激蚊荣，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高莫杈。
11~15分
壓力程序中等互例，雖然有時(shí)候感到壓力較大，仍屬于可以自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi)筝闹。
16分或以上
壓力偏高媳叨，需要尋找壓力源以及調(diào)節(jié)壓力的方案。
（PS：本測(cè)試只是希望引起大家對(duì)壓力的關(guān)注关顷，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合情況糊秆，請(qǐng)別放在心上）
適度的壓力能刺激我們產(chǎn)生荷爾蒙，幫助我們面對(duì)各種挑戰(zhàn)议双，而壓力一旦過(guò)度痘番，就會(huì)危害我們的身心健康，并且還會(huì)影響到我們?cè)诠ぷ髦械呐袛嗪捅憩F(xiàn)聋伦。當(dāng)我們意識(shí)到自己正在承受過(guò)度的壓力之后夫偶，接下來(lái)需要分析壓力源是什么界睁，是什么在不斷地給我們制造壓力觉增。
壓和源可能存在于很多方面：
個(gè)人方面
健康欠佳兵拢、情緒不穩(wěn)定、自卑逾礁、失落等说铃；
家庭/愛(ài)情方面
家人或愛(ài)人對(duì)自己期望過(guò)高、責(zé)罵嘹履、啰嗦腻扇、家務(wù)太多、家庭經(jīng)濟(jì)問(wèn)題砾嫉、家人爭(zhēng)吵等幼苛；
工作方面
任務(wù)太多、老板和上司期望太高焕刮、產(chǎn)品業(yè)績(jī)不理想舶沿、同事產(chǎn)系不好、溝通不暢等配并；
社會(huì)方面
住居環(huán)境差括荡、交通擁擠、生活環(huán)境惡劣溉旋、噪音污染畸冲、社會(huì)風(fēng)氣、通貨膨脹等观腊；
同事/朋友方面
缺乏知己邑闲、被朋友欺騙、被朋友冷落梧油、被朋友排拆监憎、發(fā)生糾紛等等。
壓力源往往隱藏得比較深婶溯，這是我們的本能把它藏了起來(lái)鲸阔，似乎一切都沒(méi)問(wèn)題，但它卻持續(xù)地制造壓力迄委。所以褐筛，解決壓力的關(guān)鍵在于解決壓力源，而不是采用消極逃避的方式來(lái)應(yīng)對(duì)叙身。比如工作任務(wù)太多渔扎，背后的原因可能是我們的工作方法效率不夠高或方向不對(duì)，向有經(jīng)驗(yàn)的朋友信轿、同事請(qǐng)教更好的工作方法晃痴，看一些相關(guān)的專業(yè)書籍残吩，使用一些能夠提升工作效率的工具，提升了自己的工作效率之后問(wèn)題就解決了倘核，壓力源的消除泣侮，它所制造出來(lái)的壓力也就隨之消失了，身心健康才能得以保護(hù)紧唱。
壓力不一定是通過(guò)"解決問(wèn)題"的方式消除的活尊，有句話叫“改變可以改變的，接受無(wú)法改變的“漏益。在工作蛹锰、生活中，除了可以解決的問(wèn)題绰疤，還有更多無(wú)法去解決的問(wèn)題铜犬，比如房?jī)r(jià)飛漲、父母衰老轻庆、朋友的心情等等癣猾，我們要想辦法接受。還有一些意外情況榨了，比如公司停電煎谍、網(wǎng)絡(luò)故障、意外受傷龙屉、人員流動(dòng)呐粘，以上這些是我們無(wú)法改變的，與其怨天尤人转捕，不如提前做好心理準(zhǔn)備作岖，當(dāng)我們對(duì)無(wú)法改變的問(wèn)題有了充分認(rèn)識(shí)，并提前做好思想和應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備五芝，這些問(wèn)題就不是壓力了痘儡，而是平常的問(wèn)題。
最后枢步，希望大家不要自己給自己制造壓力沉删，要主動(dòng)克服壓力，讓壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力醉途，身心健康的面對(duì)工作矾瑰、學(xué)習(xí)和生活。
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