10? 月? 第? 4? 周? ：2020年? 10? 月? 19日 ——2020年 10? 月? 25? 日
健康
1. 走路
2. 屏幕使用時間
本周平均? ? 1小時? ? 51分鐘，比上周降低 51? %
3. 冥想
4. 素士，上周平均? 93 分
5.面膜
6.泡腳
7.早起
朋友與重要他人
? 今天得知丁麗要離職楚堤，心里有點難過
家庭
1.? 最近明顯感覺奶漲的時間推后了，可以到六點再吸奶拣技，昨天也和家人溝通下周給寶寶斷奶，寶寶一歲了够掠，也長大了忠聚，今天出其不意回家見到我沒有立馬吃奶赂蕴，跟我玩了好一會才想起來這件事柳弄，也是開心，一歲了就是不一樣了概说！
2. 家庭斷舍離
3. 撫觸按摩
4.繪本故事《小雞球球》
5.? 寶寶現(xiàn)在模仿能力超強(qiáng)碧注，交了一次掰開水果再和上就會了，可以放手自己站起來10秒鐘糖赔，會說一萍丐，會說媽媽抱抱
6.寶寶會模仿我盤腿坐著
7. 寶寶可以放手站起來超過10秒
8.給寶寶做輔食
9.周末吃火鍋，開啟斷奶儀式放典，給寶寶也煮了小火鍋逝变，番茄鍋底基茵，吃的還不錯，哈哈
個人成長
1.聽書：? 《老無所依》《笑的科學(xué)》? 《你為什么而工作》? 《游戲結(jié)束》《風(fēng)險與好的決策》《人生五大問題》? 《天潢貴胄》《小狗錢錢》《身份的焦慮》? 《走出恐懼》《鳥類的天賦》《讓顧客自己定價》
2. 007作業(yè)提交
3. 得到學(xué)習(xí)超過365天
自我實現(xiàn)
1.? 讀書：《生活黑客》
2. 滴答清單使用
3. 得到學(xué)分? 820? 分
4. 周總結(jié)
5.月總結(jié)
6.媽媽群每日分享
7.10月21日 樊登讀書400天
8.撰寫讀書筆記
【反思】
無需多言壳影，你的行動和做事能力大家都能看得到
【小確幸】
晚上回來寶寶像是有了心靈感應(yīng)拱层，一聽到關(guān)門聲就知道我回來了，喊了一聲媽媽态贤，真是太可愛了舱呻，下午瞌睡了醋火，快九點就睡了悠汽，還讓我抽空洗了個頭，真是開心芥驳！
【學(xué)習(xí)筆記】
情緒可以分為原生情緒和衍生情緒兩種柿冲，而你情商低的原因往往就是因為你經(jīng)常被自己的衍生情緒所控制，做出不恰當(dāng)?shù)男袨檎籽瑢?dǎo)致自己的人際關(guān)系破裂假抄。所以，提高情商的關(guān)鍵就在于如何管理及控制自己的衍生情緒丽猬，不讓衍生情緒野蠻生長宿饱。在這里，作者提到四個調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵技巧：一脚祟、學(xué)會自我關(guān)注谬以，專注于自己當(dāng)下正在做的事情，不要被過去的想法所困擾由桌；二为黎、少批評，多接納行您，就事論事铭乾，學(xué)會使用應(yīng)對思想；三娃循、著眼于自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)炕檩，利用平衡思考的思維模式做出決策；四捌斧、在遭遇情緒危機(jī)時捧书，要提前為自己制定應(yīng)對方案，未雨綢繆骤星。
比如经瓷，在和對方交流的過程中，如果你不能準(zhǔn)確理解對方的感受和愿望洞难∮咚保可以直接問他，“我不確定你的意思，能再解釋一下嗎色冀？”“你覺得在這種情況下我們該做出什么樣的改變潭袱？”你問的越主動，你了解到的就越多锋恬，就越有能力找到雙贏的解決辦法屯换。想要做到主動傾聽，還可以參考以下三個要點与学，首先彤悔，在別人說話的時候盡量不打斷對方；其次索守，不隨意評判別人的語言晕窑；最后，在不違背自己價值觀和道德標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上及時認(rèn)可對方并給予反饋卵佛，讓對方知道你不僅在聽杨赤，而且能夠理解他所說的內(nèi)容。
接下來截汪，我們就講講拓寬人際關(guān)系的兩種方法疾牲。
第一種方法：你可以考慮修復(fù)從前的某段友誼。大多數(shù)人可能都有過這樣的經(jīng)歷衙解。因為某件事和好朋友發(fā)生了爭執(zhí)阳柔，然后漸漸疏遠(yuǎn)了對方。如果你曾經(jīng)為了這段友誼的結(jié)束而感到后悔和難過的話丢郊，那么盔沫，你現(xiàn)在要做的就是嘗試著主動向?qū)Ψ绞竞茫旬?dāng)時的情況說清楚枫匾，表明自己內(nèi)心真實的想法架诞，因為挽救一段友誼比結(jié)交一個新朋友所耗費的時間和精力要少很多。
第二種方法：你可以嘗試通過交際圈廣泛的人來發(fā)展自己的社交關(guān)系干茉。舉個例子谴忧，一位從事IT行業(yè)的男士，由于平時接觸的人比較少角虫，所以到30歲了還沒有談過女朋友沾谓。為了提高自己談戀愛的概率，他開始嘗試與身邊一位交友廣泛的同事相處戳鹅。他認(rèn)為均驶，只要能和這位同事建立良好的友誼，就能通過這位同事間接擴(kuò)大自己的社交圈枫虏。于是妇穴，他開始主動找這位同事交談爬虱，并經(jīng)常一起吃飯和旅行。結(jié)果腾它，通過這位同事的帶動跑筝，他不僅結(jié)識到了很多各行各業(yè)的朋友，還真的成功交到了自己喜歡的女朋友瞒滴。怎么樣曲梗，這個例子是不是很勵志？所以說妓忍，如果你想擴(kuò)大自己的社交圈虏两，卻又無從下手的話，不妨借助別人的力量來發(fā)展自己的友誼单默。
這就是今天給你講的第三個內(nèi)容碘举。想要提高自己的人際交往能力忘瓦，可以從兩個方面入手搁廓。一方面是要維持現(xiàn)有的人際關(guān)系，另一方面是要拓寬自己未來的人際關(guān)系耕皮。關(guān)于如何維持現(xiàn)有的人際關(guān)系境蜕，關(guān)鍵在于掌握以下幾個溝通技巧。首先凌停，在表達(dá)情緒的時候粱年，把開頭的“你”換成“我”，并盡量把表達(dá)感受的部分放在前面罚拟，讓對方覺得你是在表達(dá)自己的感受台诗，而不是責(zé)備他。其次赐俗，與人協(xié)商的時候拉队，說話既不要太軟也不要太硬，掌握好分寸阻逮，在表明自己立場的基礎(chǔ)上粱快，讓對方理解自己。最后叔扼，要學(xué)會主動傾聽事哭，理解對方的需求，并給出有效反饋瓜富。而關(guān)于如何拓寬未來的人際關(guān)系鳍咱，除了要掌握以上提到的溝通技巧之外，還要可以參考這兩種方法与柑。一谤辜、想辦法修復(fù)從前的某段友誼澎现；二、通過別人來發(fā)展自己的社交關(guān)系每辟。
了解AK848
「擊掌告別」這個環(huán)節(jié)剑辫，其實除了你說的提供近距離接觸偶像的機(jī)會，我覺得更重要的是它在制造一種情緒暗示：今天這個劇場里的演出能夠成功渠欺，是「咱們」一起完成的妹蔽。你雖然是粉絲，但你和我們是一個團(tuán)隊挠将。一般的偶像跟粉絲之間的答謝應(yīng)該是鞠躬或者握手啊胳岂，擊掌是什么？是隊友才會做的事情舔稀。
有了這個判斷乳丰，秋元康就去設(shè)計了一系列活動，幫助AKB48突破了CD銷售額的物理上限内贮。他設(shè)計了什么呢产园？他設(shè)計了比如「偶像握手會」和「總選舉」這樣的活動，核心機(jī)制都是粉絲需要購買CD夜郁，買得越多才有更多的機(jī)會參加「握手會」跟偶像握手和在「總選舉」中給自己的偶像投票什燕，把自己的偶像推上高位，CD這種產(chǎn)品就不再是購買竞端。
AKB48的出品公司叫電通屎即。電通做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)粉絲們認(rèn)為優(yōu)質(zhì)的偶像通常具備5個特點：
和粉絲交流掌握高頻度和中等距離事富，
令人驚喜的多面手技俐，
陪伴型人格（朋友之上戀人之下），
情緒穩(wěn)定统台，
讓周圍認(rèn)可自己個性的出色表現(xiàn)雕擂。
《人生由我》
既然生活的藝術(shù)不是跳舞，而更像是摔跤饺谬，那摔倒了就干干脆脆從泥沼里爬起來吧捂刺。
與其因為放棄工作怨天尤人，還不如讓孩子們看到募寨，自己的媽媽擁有怎樣的樂觀向上的生活態(tài)度族展，這是最有用的教育方式。
書里就出現(xiàn)了這樣一句話來描述她和孩子之間的關(guān)系拔鹰，我讀給你聽聽：「我從未像對待小寶寶那樣對待他們仪缸，或告訴他們應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，這不代表我對他們疏于管教列肢，而是尊重他們的興趣恰画，教會他們承擔(dān)責(zé)任」宾茂。
她說：「現(xiàn)在的我就像一顆出膛的子彈一樣在狂奔。
很少有人像梅耶這樣拴还，每一個階段都在做計劃跨晴，并按照這種做計劃的方式過了一輩子，用 「冒險而審慎」的態(tài)度片林，面對人生中的挑戰(zhàn)端盆，創(chuàng)造屬于自己的傳奇。
《 人生由我》
那梅耶是怎么「狂奔」的呢费封？我說這么幾件事焕妙，你感受一下。
46歲的時候弓摘，梅耶開始了自己的寫作計劃焚鹊，她每天晚上寫5個小時，周末更是一口氣寫12個小時韧献。出書加發(fā)表演講末患，讓她覺得自己各項事業(yè)好像都融合在一起了，一下子信心十足势决。
為了搬家去美國舊金山阻塑，她得重新再考注冊營養(yǎng)師執(zhí)照蓝撇，才能繼續(xù)發(fā)展自己的事業(yè)果复。但偏偏那個時候，她又患上了坐骨神經(jīng)痛渤昌，這個病有點類似于腰間盤突出虽抄。你想，一個50歲左右的人独柑，差不多也到了該退休的年紀(jì)迈窟，但就這么著，躺著學(xué)習(xí)忌栅，居然還堅持通過了考試车酣。
再后來，因為一次偶然的機(jī)會索绪，梅耶去紐約參加一個營養(yǎng)創(chuàng)業(yè)的講座湖员，結(jié)果她發(fā)現(xiàn)，紐約真是不一樣瑞驱。這里的人步履匆匆娘摔，快言快語，有種任何事情說干就干的狀態(tài)唤反，她一下子就被紐約的氛圍吸引住了凳寺，二話不說鸭津，又直接搬去了紐約。
這還不算完肠缨，她一把年紀(jì)逆趋，還給自己列了許多計劃，要嘗試學(xué)習(xí)各種社交媒體晒奕，分享自己的生活父泳。巴黎時裝周期間，她和自己的好朋友一起創(chuàng)造了67種街頭風(fēng)格的造型發(fā)到照片墻上吴汪，滿頭白發(fā)惠窄，造型千奇百怪，這些照片在網(wǎng)絡(luò)上引起了廣泛的關(guān)注漾橙。這一次杆融，她也獲得了更多與頂級秀場合作的機(jī)會。
還有更瘋狂的霜运，60多歲的梅耶成為「封面女郎」品牌的彩妝模特脾歇。為了拍攝效果，穿著高跟鞋在屋頂上跳舞淘捡，她甚至還有兩次裸拍經(jīng)歷藕各，用作品來呼吁人們關(guān)注健康和大齡孕婦相關(guān)的話題。
67歲的時候焦除，梅耶的照片獨占了美國時代廣場上的4塊廣告牌激况。71歲的時候，梅耶寫下了這本《人生由我》膘魄，梅耶在書中說乌逐，感覺自己的事業(yè)到達(dá)了巔峰。她在社交媒體上給自己的標(biāo)簽是：「七十一歲的感覺真好」创葡。
《身份的焦慮》
我們之所以愛比較浙踢，比較之后又容易感受到巨大的壓力，是因為我們所處的現(xiàn)代社會有一套判斷成功的標(biāo)準(zhǔn)灿渴，對我們提出了要求洛波，我們只有達(dá)標(biāo)了，才能獲得身份骚露，從而獲得他人的尊重蹬挤。如果獲得了尊重卻沒有繼續(xù)努力，我們還可能喪失身份荸百，失去他人的尊重闻伶。而且，我們自己內(nèi)心也會對自己有所期待够话，可出于種種主客觀原因蓝翰，我們很可能讓期待落空光绕。因此，在諸多因素影響下畜份，你的身份诞帐，就成了你的焦慮開關(guān)。
《你就是孩子最好的玩具》
情感引導(dǎo)式教育是怎樣的教育方式爆雹？
要回答這個問題停蕉，我們來拿一個書里的例子說明。比如媽媽在跟朋友打電話钙态，孩子圍著屋子到處亂跑慧起，邊跑邊叫。一般情況下册倒，媽媽受不了了蚓挤，就會朝著自己家孩子大吼一聲：“你給我安靜點，吵死了”孩子被吼得一愣一愣的驻子，再看媽媽一臉的怒氣灿意，整個人都懵了。這種做法崇呵，確實能讓孩子安靜下來缤剧，也確實能讓孩子知道媽媽生氣了，但是域慷，你問問孩子荒辕，媽媽為什么生氣，他根本就不知道芒粹。他不知道自己打擾到媽媽跟朋友打電話了兄纺，他也不知道，在家里不應(yīng)該像在公園那樣化漆，可以想怎么跑就怎么跑。
那用情感引導(dǎo)式教育的方法钦奋，應(yīng)該怎么做呢座云？像剛剛的那個例子，媽媽可以先平復(fù)一下自己的心情付材，然后對孩子說：“看來你今天很高興呀朦拖。但是，媽媽在打電話厌衔，你的聲音有點太大了璧帝，而且在家里跑來跑去容易摔跤，媽媽會擔(dān)心富寿。你能不能先幫媽媽一個忙睬隶，自己先乖乖玩一下玩具呢锣夹？”為什么要這么說呢？首先苏潜，能這么說银萍，說明媽媽了解到了孩子的需求，孩子能感覺到媽媽是充分理解了自己的恤左，并沒有指責(zé)自己贴唇。而且，這也讓孩子認(rèn)識到飞袋，自己這樣跑來跑去是因為開心戳气，但是，因為媽媽在打電話巧鸭，所以現(xiàn)在不能吵鬧物咳，可以安安靜靜地玩玩具。
因為懲罰孩子只會讓孩子在情感上受到挫折蹄皱，除此之外览闰，孩子吸取不到任何教訓(xùn)。所以我們要用情感引導(dǎo)的方法巷折，讓孩子自己為自己的行為負(fù)責(zé)压鉴，而不是“給他點厲害瞧瞧”。
比如锻拘，孩子要在晚飯之前出去和小伙伴玩油吭，但是他很有可能會因為出去玩而錯過開飯的時間。這個時候署拟，家長就可以提醒孩子婉宰，如果他錯過了開飯時間，那他就不能吃甜點了推穷。當(dāng)然心包，要不要準(zhǔn)時回家，由孩子自己決定馒铃。當(dāng)孩子真的錯過了開飯時間蟹腾，晚回家了，還跟媽媽耍賴說自己想吃甜點区宇。媽媽就可以先對孩子因為玩耍錯過甜點表示同情娃殖，然后再跟孩子說，他自己應(yīng)該為錯過飯點這件事情負(fù)起的責(zé)任议谷，那就是沒有甜品吃炉爆。要注意的是，家長只需要讓孩子為自己的行為負(fù)直接責(zé)任，不能有其他形式的懲罰芬首，比如錯過了晚飯時間就要去罰站赴捞，這就沒道理了。
想對孩子進(jìn)行情感引導(dǎo)衩辟，作者在書里為我們總結(jié)了要遵循的五個關(guān)鍵點螟炫。我們來挨個說說。第一個是給孩子一個預(yù)先的提醒艺晴，也就是要讓孩子提前知道昼钻，在接下來的環(huán)境下，你們要去做什么封寞，你對他的要求又是什么然评。
比如外出吃飯這件總是讓家長很頭疼的事情，就可以這么做狈究。家長可以在早上的時候就提前告訴孩子碗淌，一家人要在晚上出去吃飯。順便可以問問孩子抖锥，知不知道出去吃飯要注意些什么亿眠，然后，再由家長跟孩子簡單地解釋一下磅废，出去吃飯是什么意思纳像？這個問題聽起來有點奇怪，不過拯勉，孩子有可能是真的不知道“出去吃飯”意味著什么竟趾，所以，家長要跟孩子解釋一下宫峦，出去吃飯岔帽，就是一家人坐在餐廳里吃東西，而且餐廳里還會有其他不認(rèn)識的客人导绷，所以犀勒，孩子不可以在餐廳里大喊大叫，跑來跑去诵次，只能帶幾件在餐桌上可以玩的玩具账蓉。目的就是要讓孩子知道，在餐廳里吃飯逾一，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的肮雨。這么跟孩子解釋呢遵堵，孩子就會覺得，家長不是在命令他，而是在告訴他不知道的事情陌宿。在去餐廳的路上锡足，家長可以再次這樣提醒孩子，或者問孩子還記不記得早上跟他說過的話壳坪。
第二個關(guān)鍵點是要關(guān)注孩子的需要舶得，搞清楚自己的孩子到底是個什么樣的個性，他在什么時候容易煩躁爽蝴，什么時候容易哭鬧沐批。了解自己的孩子，可以讓你提前對孩子可能會表現(xiàn)出來的一些情感反應(yīng)做好準(zhǔn)備蝎亚。比如說九孩，如果你的孩子很倔強(qiáng)，而且也覺得拼圖游戲很難发框，那你就需要陪他一起玩拼圖游戲躺彬，引導(dǎo)他掌握玩拼圖的方法。因為倔強(qiáng)的孩子很可能自己搗鼓半天也不愿意向別人求助梅惯，但是拼圖游戲完成不了又會讓他感到很挫敗宪拥。所以，搞清楚自己的孩子到底是什么樣的個性是很重要的铣减。
第三個關(guān)鍵點是傾聽她君。如果家長愿意耐心地傾聽和理解孩子，孩子其實是非常愿意把需求講給你聽的徙歼。而且犁河，不要小看孩子的觀察力，如果有哪一次你沒有當(dāng)好一個傾聽者魄梯，走神了桨螺，孩子是知道的，他可能還會提醒你酿秸，跟你說：“我覺得你沒有在認(rèn)真聽我講話灭翔。”在聽年齡比較小的孩子說話的時候辣苏，光是聚精會神還不夠肝箱，還需要你坐到能和孩子視線平齊的地方，很認(rèn)真地看著他稀蟋，跟他進(jìn)行眼神交流煌张，這樣他才認(rèn)為你是在認(rèn)真地聽他講話。另外退客，注意孩子的肢體語言也是很有必要的骏融，因為孩子的表達(dá)能力十分有限链嘀，他們會借助肢體語言來表達(dá)他們的情感和需求。
第四個關(guān)鍵點是理解孩子的情緒档玻，回應(yīng)孩子的感受怀泊。孩子的情緒如果有所波動，一般是遇到什么事了误趴，這時他們最需要的就是父母的理解和回應(yīng)霹琼。這個時候通常也是父母教孩子認(rèn)識自己情感最好的時機(jī)。比如說凉当，孩子因為有人欺負(fù)他而哭鼻子枣申，你就可以跟孩子說：“我知道有人欺負(fù)你你很生氣，你需要爸爸幫你嗎纤怒？”這么說可以讓孩子知道糯而，原來內(nèi)心的這種感受叫做生氣，生氣的時候是這樣的泊窘。慢慢地熄驼，他就既能認(rèn)識到自己的這種情緒，也能懂得判斷別人的這種情緒烘豹。
最后一個關(guān)鍵點是要引導(dǎo)孩子解決問題瓜贾。引導(dǎo)孩子解決問題是要讓孩子學(xué)習(xí)怎么做，而不是直接告訴孩子携悯，或者指示孩子怎么做祭芦。比如說，有小朋友來家里做客憔鬼，但是自己的孩子不愿意把玩具讓給別的小朋友玩龟劲，這個時候，家長就可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行思考轴或，問自己的孩子：“你有沒有想過昌跌，其他的小朋友來家里做客，但是玩不到玩具會有什么感受呢照雁？”“那你覺得我們要怎么解決這個問題呢蚕愤？”也就是引導(dǎo)孩子，玩玩具要懂得和別人分享饺蚊，因為自己沒有玩具玩的時候會不開心萍诱，所以其他的小朋友沒有玩具玩也會不開心。必要的時候可以給孩子提供選擇污呼，但是絕對不要直接指示孩子把玩具給別的小朋友玩裕坊。
孩子0到7歲的這個時間段里，對孩子的情感引導(dǎo)將在很大程度上影響到他們與父母之間的親密關(guān)系燕酷。
