最近因為家里發(fā)生的一些事情腐晾，加上最近上海發(fā)生的17歲男生跳橋事件柴墩，引起了對情緒認(rèn)知的興趣茴扁。這兩天抽空看完了《情緒革命》一書，順便總結(jié)下本書的一些收獲握截。
首先印象最深的是76%這個數(shù)字飞崖，用來說明絕大多數(shù)人都多多少少有情緒方面問題，在現(xiàn)實生活中能掌控自己情緒的人是少數(shù)谨胞。負(fù)面的情緒對健康會帶來很多不利的影響固歪，造成一些生理性疼痛或疾病，比如腸胃胯努、膽囊牢裳、肌肉酸疼、脹氣叶沛、打嗝蒲讯。長期負(fù)面情緒，也容易讓人不斷的暗示自己已經(jīng)生病了灰署，然后去醫(yī)院做檢查卻往往查不出問題判帮。同時負(fù)面情緒，也會影響病人的康復(fù)溉箕。
負(fù)面情緒的來源有很多方面晦墙，比如我們的家庭環(huán)境、朋友肴茄、工作環(huán)境等晌畅。不健康的家庭環(huán)境不僅會影響幸福指數(shù)，同時會影響家庭成員的心態(tài)寡痰、小孩的健康和發(fā)育狀況抗楔。營造一個健康的家庭環(huán)境，是一個人“成熟”的標(biāo)志拦坠。結(jié)合自己的實際經(jīng)歷连躏，往往自己有負(fù)面情緒的時候，會傳染給其他家庭成員贞滨，導(dǎo)致大家都很失落反粥。多交往持有正面情緒的朋友，盡量遠(yuǎn)離長期保持負(fù)面情緒的朋友，沒有人愿意經(jīng)常性的處于負(fù)面情緒的影響中才顿。工作壓力太大也會導(dǎo)致負(fù)面情緒，我們要適度的控制自己的欲望尤蒿。
書中提供了一些擺脫負(fù)面情緒的方法郑气，比如多做刻意訓(xùn)練保持平和、提前做規(guī)劃腰池、積極暗示自己保持積極的心態(tài)尾组、接納不完美的自己、接受當(dāng)下等示弓。我們也要努力營造出一種積極的情緒氛圍讳侨，這個和營造健康的家庭環(huán)境一樣，要學(xué)會多夸贊他人奏属。
書中提到不要發(fā)脾氣跨跨，這點不是很理解。最起碼我們要找到一個途徑囱皿，在不傷害其他人的前提下將負(fù)面情緒發(fā)泄出來勇婴。不知道大家怎么看？
