文/記不住正態(tài)分布的薔色
記得上中學(xué)時(shí)，有一篇課文是關(guān)漢卿的戲劇篓足，有這么一句話：我是個(gè)蒸不爛段誊、煮不熟、捶不匾栈拖、炒不爆连舍、響當(dāng)當(dāng)一粒銅豌豆。再結(jié)合關(guān)漢卿的經(jīng)歷和成就涩哟，正好應(yīng)了那句話索赏，那些打不倒我的，終將使我強(qiáng)大贴彼。用現(xiàn)在的語(yǔ)言來(lái)說潜腻，關(guān)漢卿這人心理韌性十足，就像是打不倒的小強(qiáng)器仗。
但現(xiàn)在很多人卻缺少這種韌性融涣，遇到困難容易退縮，甚至是放棄自己的生命精钮。比如河北貨車司機(jī)因北斗掉線威鹿，被罰款2000元，服毒自盡轨香。海南41歲身穿西裝的中年男人在公園里上吊自殺忽你，遺言是不要救我，我是自殺臂容。
他們的離去也許都有這樣那樣不得已的理由科雳，但不可否認(rèn)，跟心理韌性不足脓杉，抗壓能力太低有關(guān)糟秘。
心理韌性指的是人們?cè)谟龅嚼щy、逆境球散、創(chuàng)傷尿赚、災(zāi)難等重大的壓力源時(shí)，能夠良好應(yīng)對(duì)的過程，它可以幫助人們恢復(fù)原狀吼畏，并且在這個(gè)過程中獲得成長(zhǎng)。心理韌性是所有人都能夠具備的一項(xiàng)能力嘁灯，是幸福人生的底層邏輯泻蚊，是可以從小培養(yǎng)的。
哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士丑婿，清華大學(xué)積極心理學(xué)研究中心特邀研究院安妮在《心理韌性：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子》一書中性雄，創(chuàng)造性地把學(xué)者們的研究成果綜合起來(lái)，提出了自己的“TOUGHEN UP”強(qiáng)悍化模型羹奉，包含提升孩子心理韌性的九種能力秒旋。書中融合了學(xué)者、媽媽和朋友三種視角诀拭，用真實(shí)的發(fā)生在我們身邊的案例來(lái)告訴我們提升孩子的心理韌性迁筛，讓孩子擁有挫折打不倒的力量，擁有美好幸福的人生耕挨。
?1.做一個(gè)幸福的普通人细卧，是人生成功的基石
我們的生活并不是一帆風(fēng)順的，總是會(huì)遇到這樣那樣的無(wú)法滿足我們期待的事情筒占。這個(gè)時(shí)候贪庙，有的人選擇硬剛，結(jié)果碰得頭破血流翰苫；有的人選擇逃避止邮，逃回家庭，逃回自己的小世界奏窑；還有的人選擇了抱怨导披，抱怨他人，抱怨工作良哲，抱怨社會(huì)盛卡。
很明顯，這些應(yīng)對(duì)方式都無(wú)法讓我們獲得幸福筑凫，更不用說獲得成功了滑沧。
所以，養(yǎng)育孩子巍实，首先應(yīng)該是讓孩子成為一個(gè)幸福的普通人滓技。
網(wǎng)上有個(gè)笑話，父母對(duì)孩子的期望棚潦，剛出生大概覺得自己的孩子未來(lái)是可以改變世界的令漂，等到了孩子大學(xué)畢業(yè)了，對(duì)孩子的期望就變成了趕快結(jié)婚生娃，找一份能養(yǎng)活自己的工作叠必。
成為一個(gè)幸福的普通人荚孵，是大多數(shù)人能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，很多時(shí)候也是我們想要過上或者正在過的生活纬朝，比如收叶，做一份普通的工作，錢多事少離家近共苛，有一個(gè)幸福溫馨的家庭判没，節(jié)假日可以去探望父母享受天倫之樂。
至于其他的天賦追求隅茎，事業(yè)有成澄峰，自我實(shí)現(xiàn)，則是在身心健康的基礎(chǔ)上升級(jí)的辟犀。
但在養(yǎng)育孩子的過程中俏竞，很多父母往往搞反了。小時(shí)候給了孩子很大的壓力踪蹬，比如要學(xué)習(xí)好胞此，要才藝出眾，甚至要光宗耀祖跃捣，最典型的就是那些使勁“雞娃”的父母漱牵，關(guān)注點(diǎn)僅限于孩子的學(xué)習(xí)和才藝肌割，只要學(xué)習(xí)好缩麸，其他都可以不用管，對(duì)于孩子的心理健康則關(guān)注的更少全度。等到孩子成年了娶聘，無(wú)奈之下闻镶，才會(huì)承認(rèn)自己的孩子其實(shí)跟自己一樣，是個(gè)普通人丸升。但這個(gè)時(shí)候再去關(guān)注孩子的心理健康铆农，往往已經(jīng)晚了。就像有的父母等孩子出現(xiàn)心理問題了狡耻，對(duì)孩子的唯一希望是：活著就好墩剖。
成為一個(gè)幸福的普通人，最不能缺少的素質(zhì)就是夷狰，心理韌性岭皂。
試想一下，生活中沼头，我們會(huì)遇到各種各種的人爷绘，各種各樣的事书劝，很多是無(wú)法滿足我們的期待，我們不得不選擇妥協(xié)的土至。這種妥協(xié)的能力购对，從苦難中恢復(fù)過來(lái)的能力就是心理韌性。這種能力是可以培養(yǎng)的陶因，是需要從小培養(yǎng)的洞斯。
孩子小的時(shí)候，父母怎么寵都沒關(guān)系坑赡，關(guān)起家門來(lái)，愿意怎么慣著就怎么慣著么抗，孩子衣來(lái)伸手飯來(lái)張口都是可以的毅否，因?yàn)檫@是自己小家的事情。只要不影響別人蝇刀，那就無(wú)所謂螟加。
但一旦走出了家門，孩子就面臨著各種規(guī)則吞琐，比如捆探，不能打小朋友，不能搶別人的東西站粟，不能破壞公物黍图，要遵守交通規(guī)則等等。這些規(guī)則奴烙，都是需要去遵守的助被。
如果一個(gè)孩子，父母沒有給他培養(yǎng)出規(guī)則意識(shí)切诀，那當(dāng)然對(duì)面規(guī)則時(shí)揩环，可能就會(huì)隨心所欲。但有句話不好聽幅虑，但絕對(duì)真實(shí)：社會(huì)不是你媽丰滑，不會(huì)慣著你。
等到孩子再大一點(diǎn)倒庵，他還會(huì)遇到各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)褒墨，比如考試成績(jī)，工作業(yè)績(jī)哄芜，有升學(xué)的壓力貌亭，賺錢的壓力，養(yǎng)家的壓力认臊，處理各種復(fù)雜人際關(guān)系的壓力圃庭，甚至是見識(shí)到人性的黑暗，自己的無(wú)能力為等等。這個(gè)時(shí)候剧腻，就需要孩子能夠在壓力下拘央，首先不被壓垮，能夠良好地應(yīng)對(duì)各種壓力书在，然后能夠重整內(nèi)心的平衡灰伟，獲得成長(zhǎng)。
心理韌性強(qiáng)的人儒旬，能夠掌握一些應(yīng)對(duì)問題的方法栏账，通過思考和行為去解決問題。他們不是沒有壓力栈源，焦慮和沮喪挡爵，而是懂得如何去調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)，不讓負(fù)面情緒壓垮自己甚垦，能夠從容地處理危機(jī)茶鹃。
所以，在這個(gè)快速變化的時(shí)代艰亮，有更強(qiáng)的適應(yīng)能力闭翩，抗壓能力，心理調(diào)適能力的人迄埃，會(huì)過得更幸福疗韵，更好地參與家庭和社會(huì)生活，也更容易獲得成功侄非。
2.做成長(zhǎng)型父母伶棒，給孩子一個(gè)良好的家庭環(huán)境
良好的家庭環(huán)境，就像是孩子的心理大后方彩库，讓孩子在遇到挫折壓力的時(shí)候肤无，知道TA永遠(yuǎn)是有退路的。
首先骇钦，我們來(lái)說說宛渐，父母之前關(guān)系融洽，父母本身情緒穩(wěn)定眯搭，給孩子做一個(gè)好的榜樣窥翩。
對(duì)于孩子來(lái)說，家庭是TA呆的最多的地方鳞仙，家庭的氛圍會(huì)直接影響孩子應(yīng)對(duì)沖突的方式寇蚊。
我們常說，父母是孩子的一面鏡子棍好，孩子會(huì)照著父母來(lái)學(xué)習(xí)仗岸。
精神分析佛洛依德認(rèn)為允耿，一個(gè)人的人格在六歲之前就已經(jīng)定型了，剩下的都是強(qiáng)迫性的重復(fù)扒怖。
比如较锡，夫妻之間有沖突。如果能夠坐下來(lái)盗痒，心平氣和的說出自己的需求蚂蕴，坦誠(chéng)的交換意見，尊重雙方的差異性俯邓，即便不能說以后完全沒有沖突骡楼，但家庭的氛圍總的來(lái)說是平和的，是建設(shè)性的稽鞭，孩子也能夠從中學(xué)到君编，面對(duì)不同的意見，該怎么去處理川慌。
再想一下，如果面對(duì)沖突祠乃，兩個(gè)人針尖對(duì)麥芒梦重，互不相讓，都希望對(duì)方聽自己的亮瓷，如果不能滿意琴拧，就一直爭(zhēng)吵，那孩子學(xué)到的嘱支，就是面對(duì)沖突蚓胸，只有吵架一個(gè)途徑，而這個(gè)途徑往往無(wú)法達(dá)成目標(biāo)除师。
這些年沛膳，隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，我們也看到了很多所謂的“熊孩子”汛聚，這些孩子多半不會(huì)處理與他人的關(guān)系锹安，在他人無(wú)法滿足自己需求的時(shí)候，就會(huì)直接傷害他人倚舀。但就像前面說的叹哭，社會(huì)不會(huì)慣著你，總是會(huì)受挫的痕貌。
很多網(wǎng)友也在感嘆风罩，現(xiàn)在為人父母的門檻太低了，以后當(dāng)父母要先考個(gè)合格證才能上崗舵稠。
當(dāng)父母會(huì)不會(huì)真的需要合格證我不知道超升，但做一個(gè)成長(zhǎng)型的父母還是必須的入宦。畢竟，孩子是站在我們的肩膀上的廓俭。
3.為孩子接種“心理疫苗”云石，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力
孩子之所以被稱為孩子，是因?yàn)樗麄儧]有獨(dú)立生存的能力研乒，他們需要父母的教導(dǎo)汹忠，需要父母幫他們提升適應(yīng)社會(huì)和應(yīng)對(duì)壓力的技能和能力，需要在成長(zhǎng)的過程中接種“心理疫苗”雹熬。
首先宽菜，要讓孩子體會(huì)到挫折感。
作為大人竿报，我們都知道人生不是一帆風(fēng)順的铅乡，有很多我們無(wú)能為力的事情。但很多人烈菌，其實(shí)是通過自己摸爬滾打阵幸，被社會(huì)毒打慢慢接受的。
對(duì)于孩子芽世，我們要從小讓TA適當(dāng)?shù)捏w驗(yàn)挫折感挚赊，在體驗(yàn)挫折中學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)挫折，這樣TA才能在未來(lái)面對(duì)挫敗的時(shí)候济瓢，不至于直接被打趴下荠割。
父母可以帶著孩子玩一些游戲，有意識(shí)地讓孩子體驗(yàn)到失敗的感覺旺矾，或者是不會(huì)一下子成功的游戲蔑鹦，比如桌面游戲，電子游戲箕宙，戶外挑戰(zhàn)等嚎朽。
對(duì)于孩子的要求，不能全部滿足柬帕，要適當(dāng)?shù)匮訒r(shí)滿足火鼻。比如，孩子要玩具雕崩，但家里已經(jīng)有很多玩具魁索，可以給孩子說，要玩具可以盼铁，但要等一段時(shí)間粗蔚，等你過生日，或者過兒童節(jié)之類的饶火。
同時(shí)父母要舍得讓孩子自己承擔(dān)后果鹏控，體驗(yàn)沮喪的感覺致扯。比如，孩子早上不起床当辐，家長(zhǎng)也叫過了抖僵，那就不要一遍一遍地叫，甚至是掀了被子的叫缘揪，而是由孩子決定他啥時(shí)候起床耍群。至于遲到了，遲到一次兩次并不會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)找筝，但可以讓孩子體會(huì)到被老師批評(píng)的感覺蹈垢。
其次，不要過度地保護(hù)和干預(yù)孩子袖裕。
很多家長(zhǎng)不相信孩子有足夠的能力解決自己遇到的問題曹抬，一看到孩子遇到困難就想上手直接幫孩子解決掉。其實(shí)急鳄，這樣的做法是剝奪了孩子學(xué)習(xí)解決問題的能力谤民。
當(dāng)孩子遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，家長(zhǎng)要做的是疾宏，接受孩子的不適张足，同時(shí)告訴孩子，爸爸媽媽相信他能解決灾锯。也要讓孩子知道，如果挑戰(zhàn)超出了自己的能力嗅榕，要記得尋求外界的支持顺饮，而父母會(huì)永遠(yuǎn)為他提供支持。這樣會(huì)讓孩子放手大膽地去嘗試凌那。
最后兼雄，家長(zhǎng)要教孩子應(yīng)對(duì)問題和挑戰(zhàn)的技巧。
雖然說我們要相信孩子的能力帽蝶，但孩子畢竟是孩子赦肋，他們的智力，體力励稳，能力都可能不足以應(yīng)對(duì)面臨的挑戰(zhàn)佃乘，如果任由孩子自己去摸索，孩子不知道怎么處理驹尼，也會(huì)感到焦慮趣避，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)畏畏縮縮的新翎。所以程帕，家長(zhǎng)一定要承擔(dān)起教孩子方法技巧的責(zé)任住练。
比如，孩子情緒不好愁拭，家長(zhǎng)可以教孩子去識(shí)別和表達(dá)情緒讲逛。當(dāng)孩子遇事沖動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)可以教孩子通過數(shù)數(shù)或者深呼吸來(lái)平靜的技巧岭埠。遇到孩子搞不定的問題盏混，在征求孩子意見之后，家長(zhǎng)可以給孩子提出一些創(chuàng)造性解決問題的方法枫攀。
養(yǎng)育孩子括饶，從來(lái)不是一件簡(jiǎn)單的事情。對(duì)孩子一生幸福影響最大的莫過于孩子如何去應(yīng)對(duì)自己所遇到的沖突来涨，難題图焰，苦難等等，這就需要孩子有足夠的心理韌性蹦掐，才能在遇到這些問題的時(shí)候技羔，能夠調(diào)試心理，從容應(yīng)對(duì)卧抗。
在這本書《心理韌性：：如何培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子》一書中藤滥，作者給出了詳細(xì)的提升心理韌性的九大能力的方法，每一章都分別介紹了為什么這種能力對(duì)心理韌性很重要社裆，這種能力的含義是什么拙绊，以及父母?jìng)冏铌P(guān)注的如何培養(yǎng)這種能力。本書還提供了很多的表格泳秀，具體的練習(xí)等标沪，是一本很實(shí)用的工具書。
愿每一個(gè)孩子都能首先做一個(gè)幸福的普通人嗜傅，然后去尋求事業(yè)的成功金句，自我的實(shí)現(xiàn)。
以上共勉吕嘀。
作者：記不住正態(tài)分布的薔色违寞，愛讀書愛學(xué)習(xí)的全職媽媽，經(jīng)常又佛又喪偶房，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師趁曼，世界和我愛著你。部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)棕洋，版權(quán)歸原作者所有彰阴，如有版權(quán)問題請(qǐng)及時(shí)與我聯(lián)系處理。原創(chuàng)作品拍冠，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載尿这。
