墨墨16個(gè)月了甩栈，目前她是蛋奶素泻仙，不管是從體檢的情況，還是日常量没，她一直是一個(gè)健康的寶寶玉转。其實(shí)我很能理解大家對(duì)于寶寶吃素的擔(dān)心，因?yàn)槲覀儚男【捅唤逃~(yú)肉菜都吃才健康殴蹄。然而究抓，素食其實(shí)更健康，關(guān)鍵要看怎么吃袭灯。
墨墨的主食從來(lái)不是單一的白米飯漩蟆，我們家一周大約只吃一兩次白米飯，或者糙米飯妓蛮，另外還有藜麥怠李、小米、燕麥蛤克、谷物面包捺癞、意面、地瓜……除去主食就是各種蔬菜了构挤，她一點(diǎn)不挑食髓介，各種蔬菜都愛(ài)吃，西蘭花筋现、蘆筍唐础、四季豆、荷蘭豆矾飞、胡蘿卜一膨、番茄等，另外還有蘑菇洒沦，豆腐豹绪，鷹嘴豆等。零食就是各種水果申眼，還有希臘酸奶瞒津，奶酪塊。
接下來(lái)就是如何合理滴把這些食物分配到一日三餐里括尸，確保她一天下來(lái)攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)巷蚪。素食主要要留心的是一日蛋白質(zhì)和鐵等微量元素等攝入。除了去了解每一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)元素濒翻，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是色彩搭配了屁柏，如果她一天吃了紅啦膜、白、黃前联、綠、黑五色娶眷，營(yíng)養(yǎng)基本就均衡了似嗤。
早餐是雷打不動(dòng)的muesli, 加上新鮮的莓果和核桃仁碎，午餐前會(huì)吃一次水果届宠，外出的話還會(huì)吃一些小零食烁落。午餐以蛋白質(zhì)為主，一般是水煮雞蛋豌注，或者雞蛋牛油果泥抹吐司片伤塌，雞蛋番茄面條之類(lèi)。下午的點(diǎn)心是奶酪塊或者水果轧铁，晚餐以蔬菜為主每聪，蒸的或炒的，或者烤箱蔬菜齿风。晚餐后就是娘倆一起吃希臘酸奶的快樂(lè)時(shí)光了药薯，墨墨直接吃酸奶，我則喜歡在酸奶里加上蜂蜜救斑。
除了出生就要添加的D3以外童本，沒(méi)有給她吃任何的營(yíng)養(yǎng)品。
其實(shí)我不是廚藝超高的媽媽?zhuān)际且贿厡W(xué)一邊做脸候，同時(shí)深深感到網(wǎng)絡(luò)上那些媽媽分享的經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己的幫助有多大穷娱。我想我身邊可能沒(méi)有多少媽媽會(huì)選擇給寶寶素食的，但是萬(wàn)一你也有這樣的想法运沦，千萬(wàn)不要感到無(wú)助哦泵额，歡迎一起交流分享！
接下來(lái)打算慢慢分享一些好的食譜携添，待我慢慢整理吧梯刚！
