站樁既能保養(yǎng)心神识樱，又能鍛煉形亨臀蕖；既能健強(qiáng)腦力怜庸，又能增長體力当犯。可能很多人會(huì)認(rèn)為割疾，你說的站樁不就是蹲馬步嘛嚎卫，誰不會(huì)啊，哪有這么神奇啊宏榕。蹲馬步是站樁的一種驰凛，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個(gè)站樁担扑，“萬動(dòng)不如一靜，萬練不如一站”趣钱。
堅(jiān)持正確的站樁對(duì)頭痛失眠也有很好的治療效果涌献。想要減肥的人士，可以通過太極站樁達(dá)到減肥瘦身目的首有，同時(shí)還能預(yù)防高血脂燕垃、高血壓等慢性疾病枢劝。除此之外，站樁對(duì)肌肉和骨骼組織有很好的保健作用卜壕。站樁治療高血壓您旁，是通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)而取得療效。站樁療法對(duì)高血壓病主要有三個(gè)作用：
1.站樁療法可調(diào)節(jié)血壓轴捎，既具有逐步降低血壓的作用鹤盒，也可調(diào)整低血壓逐步恢復(fù)正常。
2.長期服用降壓藥而效果不明顯時(shí)侦副，通過站樁練功侦锯，可使血壓逐步下降。而且秦驯，練功的日期越長尺碰，效果越穩(wěn)固。
3.經(jīng)過站樁練功译隘，可消除患者頭痛亲桥、頭暈等自覺癥狀，血壓也會(huì)同時(shí)下降固耘，恢復(fù)正常
站樁治療高血壓病須長期堅(jiān)持题篷，才能取得鞏固的療效。
但是在此需要提醒各位太極拳的愛好者們玻驻，站樁雖然好處多多悼凑，但是萬事萬物都有兩面性，切不可偏聽偏信璧瞬，要結(jié)合自己的實(shí)際情況給自己制定最適合自己的站樁習(xí)練的方式方法户辫。
常用的站樁練法是:兩腳開步同肩寬，兩膝微曲嗤锉，兩臂曲抱于胸前或腹前渔欢，雙手距離約十厘米十指相對(duì)。
然后就是調(diào)整身形:頭放正下頜略內(nèi)收瘟忱、兩耳放平奥额、雙肩同高、兩髖同高……
然后調(diào)整精神:兩眼視正前方略低一點(diǎn)访诱，兩耳聽正后方略高一點(diǎn)垫挨。百會(huì)虛虛向上領(lǐng)起……
然后放松周身:從頭頂開始檢查，逐一放松周身触菜，直至雙膝九榔、雙腳踝，而雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。
反復(fù)檢查哲泊、調(diào)整并體會(huì)節(jié)節(jié)放松剩蟀、節(jié)節(jié)對(duì)正的感覺，此時(shí)切威，應(yīng)已達(dá)到命門后撐育特、跨根內(nèi)縮，臀猶如鐘錘懸掛……
要注意松不是軟先朦，松不是散缰冤。松是舒展，是舒松筋骨烙无，是向外延伸而使氣血暢行無阻锋谐。如果丟掉舒展，松只能成為松軟無力截酷、干癟軟縮涮拗。
除此之外，站樁還需要注意調(diào)節(jié)呼吸迂苛，練習(xí)站樁功是用自然呼吸三热，即呼吸聽其自然，因呼吸本是人的生理本能三幻，自然呼吸本來就能適合人的生理需要就漾。一有嬌揉造作，反而違反了生理的自然念搬，往往有害無益抑堡。練功時(shí)口雖微張，但用鼻吸鼻呼朗徊。練習(xí)者不應(yīng)注意口鼻的呼吸首妖，更絕對(duì)不應(yīng)故意長呼吸或弊氣。
站養(yǎng)生樁時(shí)我們一定要循序漸進(jìn)而不可急躁爷恳，每次能站10分鐘就可以達(dá)到很好的效果有缆。一個(gè)月后站的過程中如果感覺很舒適，那么此時(shí)可以延長到20分鐘或半個(gè)小時(shí)温亲。運(yùn)動(dòng)量的掌握與控制是否得當(dāng)棚壁，直接影響著鍛煉的進(jìn)步和效果，同時(shí)也影響著鍛煉的興趣栈虚。既要在鍛煉中使?jié)撛诘哪芰堪l(fā)揮出來袖外，又不能讓自己感到枯燥。
