從今天始開始，我們閱讀《自律100天荠割，穿越人生盲點(diǎn)》這本書妹卿。這本書我將分10天與大家共讀完旺矾。
100天，2種方法夺克，做3件事箕宙。本書從自律原理出發(fā)，闡述了自律的方法論和踐行的具體策略铺纽，讓自律100天的行動真實(shí)看得見柬帕，100天，記錄你的堅(jiān)持狡门，見證你的改變陷寝。
讓自律成就更好的自己，本書與你同行其馏。
讓我們開始今天的閱讀——《自律100天凤跑，穿越人生盲點(diǎn)》——“養(yǎng)成習(xí)慣”
OHTT——穿越人生盲點(diǎn)的最簡單方法論
“OHTT”是我自創(chuàng)的一個(gè)概念，是指：One Hundred Days（100天）叛复、Two methods（2個(gè)方法）和Three things（3件事） 仔引，即做人生中最重要的3件事，通過記錄和復(fù)盤這2種方法褐奥，持續(xù)做夠100天咖耘，在這一過程中穿越人生盲點(diǎn)。
養(yǎng)成習(xí)慣
習(xí)慣撬码，讓你做起事來云談風(fēng)輕游 有余儿倒，因?yàn)椴辉傩枰〞r(shí)間思考，也不會感到無比別扭呜笑。
然而夫否，羅馬不是一天建成的，習(xí)慣也一樣蹈垢。
三五天養(yǎng)不成一個(gè)習(xí)慣慷吊，只有經(jīng)過一段時(shí)間的刻意培養(yǎng)，習(xí)慣才會逐漸形成并潛入你工作生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)當(dāng)中曹抬。
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是無法通過任何捷徑可以得到的，哪怕你說你花一個(gè)億急鳄，想讓自己躺在床上擁有運(yùn)動的習(xí)慣谤民，也是沒有可能的。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的唯一方法疾宏，就是用時(shí)間換张足，需要不斷訓(xùn)練，持續(xù)積累坎藐。
簡單的說为牍，唯堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣哼绑。
習(xí)慣養(yǎng)成的五個(gè)時(shí)間階段
（1）習(xí)慣養(yǎng)成的第一個(gè)階段：反抗期（大約1－7天）
這個(gè)時(shí)期的表現(xiàn)就是身體抗拒改變，只有三分鐘熱度碉咆。習(xí)慣養(yǎng)成在反抗期最容易失敗抖韩，是因?yàn)椤傲?xí)慣引力”在作祟，你想改變疫铜，可是你的身體在抗拒茂浮。
習(xí)慣引力是指身體保持在固定的狀態(tài)會感受比較舒適，發(fā)生變化則被視為是一種威脅壳咕。
（2）習(xí)慣養(yǎng)成的第二個(gè)階段席揽，不穩(wěn)定期（大約8－21天）
當(dāng)度過身體反抗期之后，身體慢慢就接受了這個(gè)新習(xí)慣谓厘，接下來就要提高習(xí)慣培養(yǎng)的強(qiáng)度幌羞，而這時(shí)習(xí)慣引力又開始阻礙我們，習(xí)慣養(yǎng)成從而進(jìn)入第二個(gè)階段竟稳。
這個(gè)時(shí)候主要癥狀就是因各種突發(fā)事件導(dǎo)致失敗新翎，半途而廢。要度過這個(gè)階段住练，就要增強(qiáng)身體養(yǎng)成習(xí)慣的穩(wěn)定性地啰，建立能夠持續(xù)的機(jī)制。
（3）習(xí)慣養(yǎng)成的第三個(gè)階段讲逛，倦怠期（大約22－30天）
這個(gè)階段的癥狀就是提不起勁亏吝，感到厭煩，這很可能導(dǎo)致前功盡棄盏混。厭煩的根本原因是看不到成效蔚鸥。
（4）習(xí)慣養(yǎng)成的第四個(gè)階段，適應(yīng)期（大約30－60天）
在這個(gè)階段许赃，人的身體已經(jīng)適應(yīng)了新的做法止喷，習(xí)慣已經(jīng)初步形成。
（5）習(xí)慣養(yǎng)成的第五個(gè)階段混聊，認(rèn)同期（大約60－100天）
在這個(gè)階段弹谁，你會開始從思維上認(rèn)同這件事情，并且賦予做這件事情的意義句喜，會有一種享受做這件事情帶來的樂趣预愤。一件事情持續(xù)做夠100天，也會有明顯的效果（即正反饋）開始出來咳胃，人們也會受到正向激勵(lì)植康，從而更加認(rèn)同這件事情。
為什么要用記錄和復(fù)盤這二種方法
在執(zhí)行“OHTT”的過程中展懈，我建議大家采用記錄的方式呈現(xiàn)自己習(xí)慣養(yǎng)成的過程销睁。例如用寫筆記和拍圖片的方式供璧，這也是為了讓我們能夠看見我們養(yǎng)成的習(xí)慣到底是什么樣子，從而“降伏”住這個(gè)習(xí)慣冻记。
復(fù)盤——未經(jīng)思考的人生是不值得過的睡毒。
我們所說的一般性復(fù)盤，是指在頭腦中對過去所做的事情重新“過一遍”檩赢。通過回顧吕嘀、反思和探究，找出原因贞瞒，總結(jié)規(guī)律偶房，指導(dǎo)我們下一次的行動。
學(xué)習(xí)主要有三種途徑：一種是向書本中學(xué)習(xí)前人總結(jié)的知識军浆；一種是向身邊的人學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)棕洋；還有一種是向自己過去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)學(xué)習(xí)。
這三種方式中乒融，最重要的學(xué)習(xí)途徑就是向自己學(xué)習(xí)掰盘。向自己學(xué)習(xí)的最佳方法就是反思和復(fù)盤，反思自己的行為赞季，對結(jié)果進(jìn)行核對愧捕，對自己做也決策判斷和實(shí)施過程進(jìn)行情景再現(xiàn)。對于做得好的部分進(jìn)行總結(jié)經(jīng)驗(yàn)申钩，對做得不好的地方想辦法改過來次绘。
領(lǐng)讀：晚風(fēng)
結(jié)語：
自律100天，2種方法撒遣，做3件事邮偎，穿越人生盲點(diǎn)的最簡單方法論。持續(xù)做夠100天义黎，在這一過程中穿越人生盲點(diǎn)禾进。在學(xué)習(xí)的過程我們要不斷復(fù)盤，做得好的部分進(jìn)行總結(jié)經(jīng)驗(yàn)廉涕，做得不好的地方想辦法改過來泻云。
明天開始我們將閱讀——“自律100天”的底層邏輯
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