請問你會有機會當(dāng)眾發(fā)言嗎婉陷？如果有，我想問：你當(dāng)眾演講會緊張嗎官研？
80%的人甚至更多秽澳，都會說：“當(dāng)然緊張，我緊張的都說不出話來了戏羽〉Ｉ瘢”
有的人緊張，怕自己忘詞始花，會帶上自己的稿紙上場妄讯，當(dāng)他緊張的手不停抖的時候，手上的稿紙會發(fā)出嘩啦啦的聲音酷宵，那感覺就像是演講者在臺上驗鈔亥贸。
今天我們就來談?wù)勱P(guān)于緊張的話題。
1. 首先我們想想：為什么會緊張
(以下是小伙伴們給我的答案)
* 不習(xí)慣這種形式忧吟、場景砌函、場合
* 在意別人的看法
* 想得到某種東西，無論是讓對方下單溜族，讓老板認同我讹俊。關(guān)注點一直在這里，就會患得患失煌抒。
*過于關(guān)注自己
*不自信（內(nèi)心深處對自己有個自我評價）
*自我否定
其實緊張不一定只在公眾演講仍劈，我最近就在生活中突破了一個讓我一直很緊張的場景---跑步。
記得第一次初中體育課上寡壮，我被老師逼著獨自跑完人生的第一個800米時贩疙，我整整哭了一個下午讹弯。（因為難受，以前都有同學(xué)拉著我跑）從此我就認識我不能跑步这溅，我跑不動组民。
我最近早起、晨練悲靴，從沒想過自己會跑步臭胜。直到有一天，走著走著癞尚，突然自己就想跑了耸三，想跑就跑吧，結(jié)果跑跑停停浇揩，提前完成了當(dāng)天的鍛煉目標∫亲常現(xiàn)在，一周會跑幾次胳徽，也沒有那么難受了，對于跑步的緊張感乏沸，早就煙消云散了爪瓜。
看匙瘪，這是我的方法，不去刻意在意薄货，時間到了碍论，你就會克服。
緊張税娜，我認為是恐懼的一種表現(xiàn)藏研。人有四種基本情緒：喜怒哀懼
從小我們被灌輸：憤怒是不好的蠢挡，當(dāng)我們有憤怒情感的時候凳忙，我們會選擇壓抑涧卵、抑制腹尖，不表達。但實際上胎撤，情緒原本是一種能量断凶，能量是守恒的，要么轉(zhuǎn)換為傷害身體的一種能量肿男，要么存在那里舶沛，直到有一天爆發(fā)窗价，但這時就是破壞性的了。事情搞砸坪它、得罪人帝牡，然后開始愧疚，告訴自己千萬別憤怒开瞭，然后又陷入這種無限循環(huán)嗤详。
問題的根源出在哪里呢瓷炮？憤怒這種情緒，實際上是一種守護的力量冬筒。本身憤怒這個情緒沒有好不好，它就是一種客觀舞痰、真實的存在。佛教中說“不要有分別心”玷禽，因為當(dāng)我們開始給事物貼標簽的時候呀打，就已經(jīng)離真相越來越遠了。
帶著過去的經(jīng)驗撩银，活著現(xiàn)在的人生豺憔，沒有活在當(dāng)下。
所以抄邀，我們可以允許自己緊張昼榛，感受到緊張就好，接納它准夷，但不持續(xù)關(guān)注它莺掠。
這和失眠一樣彻秆，當(dāng)你不接受自己失眠的時候结闸，就很煩躁，一堆的聯(lián)想扎附，當(dāng)你抗拒失眠的時候结耀，你會更加失眠匙铡，當(dāng)你接納失眠的時候鳖眼，你就睡著了钦讳。
我們來做一個游戲枕面，請你到街上，向10個陌生人要10個1元的硬幣琼开，你的感受會怎樣稠通？
第二次买猖，請你到街上，向10個陌生人給出10個1元的硬幣飞主，你的感受又會怎樣高诺？
如果讓你去街上要10元錢，你會有壓力筏餐，但如果請你去街上給別人10元錢牡拇，你會很輕松。
同樣导俘，當(dāng)你緊張的時候剔蹋，你的內(nèi)心是匱乏泣崩、是一種索取的心態(tài)洛口，所以你會緊張绍弟、會害怕被拒絕著洼；
但當(dāng)你抱著給予的心態(tài)時，你內(nèi)心是富足的豹悬。
回想下：當(dāng)你追女孩的時候液荸，你是怎么攻破的？她想要什么伤柄，你都滿足她文搂。當(dāng)你把你的焦點關(guān)注點放在對方的身上，你想要的東西就來了笔喉。不是嗎硝皂？
銷售的時候也是這樣稽物，當(dāng)你想成交客戶時，你千萬不要只想著從客戶那里得到單子吼过，而應(yīng)該去思考自己能幫客戶解決什么困難，轉(zhuǎn)移焦點农猬，當(dāng)時機到時，你想要的東西也就來了慷垮。
緊張是因為背后有需求，帶著強烈的功利心去做這個事料身，害怕失敗、失去贮泞。
了解了緊張的深層愿意幔烛，我的解決方案很簡單：忘記你的目的，先看對方想要什么令蛉，對方的痛點是什么珠叔，你能如何幫助他解決痛點弟劲，這樣你就能放下自己的緊張。
克服緊張的其他技巧：
1. 關(guān)注給你正向反饋的聽眾
2. 調(diào)整呼吸
3. 調(diào)整關(guān)注點
4. 加入與聽眾的互動
不知道這樣的方法是否能夠幫助到你辆憔，希望你嘗試后能多多和我反饋报嵌，讓我們跳出緊張的坑。
