#限制性信念（上）（下）/
【學習內(nèi)容】：
第八講：限制性信念（上）
1、問題本身不是問題挤巡，我們?nèi)绾稳タ创@個問題才是問題。
2酷麦、信念：事情應(yīng)該是什么樣的矿卑。是一系列你對事情應(yīng)該如何的看法。
3沃饶、信念形成的途徑：由過往經(jīng)驗加工儲蓄而來母廷。
4、限制性信念：生活中引發(fā)我們困擾的信念糊肤。
5琴昆、深層限制性信念：
（1）無助：我得不到幫助
（2）無望：我沒有希望
（3）無資格：我沒有價值
這三種限制性信念來自于早年成長經(jīng)歷，讓我們失去成年人的內(nèi)心力量和創(chuàng)造力馆揉。
【練習一】覺察限制性信念：
我們?nèi)松泻芏嗟恼系K业舍，或者很多的困擾，是由我們限制性信念做出來的升酣。所以無論在兩性關(guān)系還是親子關(guān)系或是工作中舷暮，表達需要都是非常重要的。
找到關(guān)于限制性信念的詞語：被理解噩茄、不完美下面、失去、無價值绩聘、不配得
【練習二】一句話突破限制性信念：
【練習三】積極信念種入：
第九講：限制性信念（下）
1沥割、我們的信念影響了我們的生活，我們每個人都活不出我們想象以外的世界凿菩。想象就是我們的認知机杜，就是我們的信念。
2衅谷、信念就是我對這個世界椒拗，我對人事物的看法。
3会喝、心理咨詢師不是解決當事人的問題陡叠，而是解決當事人對問題的看法玩郊。
【練習一】松動限制性信念
【練習二】編劇（改寫故事）
【我的收獲】：
1枉阵、這節(jié)課講到的限制型信念译红，其實我們的認知有關(guān)，和我們看待人事物的角度有關(guān)兴溜。如果認知水平很高侦厚，看待人、事拙徽、物的采用多角度的方式刨沦，信念就不會對我們的生活有太多的影響。相反膘怕，如果我的認識水平低想诅，看待人、事岛心、物的角度單一来破，信念就會影響我們的生活。我們每個人都活不出我們想象以外的世界忘古。想象就是我們的認知徘禁，就是我們的信念。
2髓堪、我們永遠都不是要解決當事人的問題送朱，而是解決當事人對問題的看法。我們應(yīng)該從根本上解決當事人的問題干旁，而不是給出一個具體的解決方法驶沼，那樣只是治標但不治本。
【我可以這樣用】：
1疤孕、多看書商乎，提升我的思維，擴大我的認知邊界祭阀。
2、做為心理咨詢師鲜戒，我們要給出的不是解決問題的方法专控，而是通過不斷的提問引導當事人對待問題的一個正確認知。因為問題即是答案遏餐。
