作者：武志紅
001
我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關(guān)系岛抄，讓我們與別人疏遠(yuǎn)别惦，但憤怒是必須的。因為我們既需要親密關(guān)系弦撩，也需要保持獨(dú)立空間步咪，從而保持住自己的個性和判斷力。而憤怒是保護(hù)獨(dú)立空間的最有力武器益楼，甚至是唯一的武器猾漫。
002
當(dāng)人們清楚明白地表達(dá)出憤怒的情感時，他就能為一個人和一種關(guān)系作出很大貢獻(xiàn)感凤。但是當(dāng)憤怒被遮掩隱藏起來時悯周，他的影響則正好相反。
003
重要的不是宣泄憤怒陪竿，而是首先理解自己的憤怒禽翼，因為和其它所有的情緒一樣屠橄，憤怒首先是一個信號，它告訴你有人過分的侵入你的空間闰挡，過分地控制了你锐墙。如果你感受到了憤怒，并理解了憤怒傳來的這個信號长酗，那么你就會明白侵入你空間的那個人溪北，無論其理由是多么美好，你都應(yīng)當(dāng)捍衛(wèi)自己夺脾。
004
你不能也不必像小孩子一樣之拨，一感受到憤怒就發(fā)泄出來。但是你必須清楚地知道你的憤怒咧叭，并知道為什么會這么憤怒蚀乔，然后富有智慧的去處理它。好的處理方式是菲茬，理解你的憤怒吉挣，問問它向你傳遞的信號是什么意思，然后富有智慧的去解決婉弹，他那它勢必會成為你心靈的兵器听想，幫助你強(qiáng)大起來。
005
在處理挫折時马胧，把挫折控制在這個具體的事件之中，而不要把挫折擴(kuò)大衔峰，甚至延伸佩脊，也就是說如果事件A讓你受傷，那么就在世界A的范圍內(nèi)處理自己的傷垫卤，而不要因為不想面對世界A,弄出來一個事件B,讓事件B成為治療事件A的工具威彰。
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從心理學(xué)的角度而言，治療痛苦的唯一辦法就是直面并接受人生悲劇穴肘。
