今天是什么日子

起床：4點(diǎn)59分（4點(diǎn)45分在鬧鐘的召喚下醒了墨坚，但感覺狀態(tài)不好振亮，還是很困，就沒有立即起床檬果；本周起早計(jì)劃沒有很好的執(zhí)行瓮孙，計(jì)劃周六休息一天，結(jié)果還是4點(diǎn)45分起床选脊，造成今早有偷懶的想法杭抠；不過這種想法在強(qiáng)大的夢(mèng)想及目標(biāo)系統(tǒng)中自動(dòng)弱化，躺了一會(huì)兒感覺狀態(tài)好了就立刻起床恳啥，時(shí)間4點(diǎn)59分偏灿，算是艱難維護(hù)一天的早起習(xí)慣。）

就寢：22點(diǎn)47分（雙11購(gòu)物節(jié)優(yōu)惠力度大钝的，有了買書的沖動(dòng)翁垂，把購(gòu)書清單上的書都搬進(jìn)購(gòu)物車，結(jié)算時(shí)才發(fā)現(xiàn)這個(gè)不在活動(dòng)中硝桩，那個(gè)優(yōu)惠劵不匹配沿猜，最后還是沒有買成。其實(shí)我也就是湊個(gè)熱鬧亿柑，買書什么時(shí)候都行邢疙，何必趕在真正需要的人都很忙的時(shí)候呢！）

天氣：多云，溫度9-13℃疟游，空氣良呼畸，日出時(shí)間6點(diǎn)30分。

心情：一如既往的平靜颁虐，既沒有多躺一會(huì)兒的懊惱蛮原，也沒有堅(jiān)持早起戰(zhàn)勝自己的興奮，平靜而有韌性才是該有的態(tài)度另绩。

紀(jì)念日：爸爸來青島的日子

雙11購(gòu)物節(jié)

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)之前起床? 146/365

2.跑步700公里：651/700

3.閱讀紙書50本：40/50

新增《微管理心理學(xué)》

4.每天閱讀紙書30頁(yè) ：137/365

5.寫作日更：晨間日記D126? 126/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.寫讀書筆記25分鐘? 5/365

在寫作方面的進(jìn)步不大儒陨，一直在看寫作的書籍，吸收寫作的知識(shí)笋籽，但一直沒有按照寫作指導(dǎo)去寫作蹦漠，主要是現(xiàn)階段在培養(yǎng)寫晨間日記的習(xí)慣，還屬于自嗨的階段车海，所有的文法笛园，套路都停留在知道的層次，停留在寫初稿的狀態(tài)侍芝，最多也就寫完初稿后簡(jiǎn)單的修改修改研铆，對(duì)于寫作目的，讀者情況州叠，頭腦風(fēng)暴和組織結(jié)構(gòu)還是沒有很深入的去了解棵红，去刻意練習(xí)，但寫作輪盤六要素是我覺得最好的寫作心理表征咧栗，真正去按此去寫每一篇文章逆甜，認(rèn)真揣摩自己的目的及潛在讀者的情況有利于我們更好的更有針對(duì)性的表達(dá)觀點(diǎn)，開始寫作的時(shí)候可能只是我們自己的事楼熄，但慢慢我們也想通過文字幫助需要幫助的人忆绰，想想那些需要我們幫助的人浩峡，想想我們有哪些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)可以更好的幫助別人可岂，這也許就可以成為我寫作的目的，也是我銷售理念的起點(diǎn)翰灾，在現(xiàn)實(shí)生活工作中我行動(dòng)的指南缕粹，雖然現(xiàn)階段很艱難的踐行，受很多現(xiàn)實(shí)因素的制約纸淮，但在寫作上沒有那么多的制約因素平斩，我們可以暢快的幫助哪些需要幫助的人，可以從我堅(jiān)持的較好的早起咽块，寫作枷畏，跑步卖丸，閱讀蛛芥，時(shí)間管理蟹肘，投資理財(cái)，自我成長(zhǎng)羽莺，成功勵(lì)志，意志力訓(xùn)練等方面給予一定的建議，給想在這些方面提升的朋友們一些好的建議歼秽，小竅門，小技巧等幫助情组，很多東西開始時(shí)我們不需要了解其原理燥筷，只需要去做，去踐行院崇，去養(yǎng)成好的習(xí)慣肆氓，慢慢你就會(huì)想了解其中的原理，慢慢你就會(huì)更加精通底瓣，越精通越喜歡做院，越喜歡投入的時(shí)間越多，投入的時(shí)間越多就會(huì)越精通濒持，如此形成良性循環(huán)键耕。很多時(shí)候我們眼中的奇跡，我們以為的天賦只不過是采用了正確的練習(xí)方法柑营，別人投入了大量的時(shí)間屈雄，越來越精通的結(jié)果，其實(shí)我們也可以成為別人眼中的天才官套。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里酒奶；2個(gè)番茄鐘

2.閱讀80頁(yè)；4個(gè)番茄鐘

3.寫作晨間日記D126奶赔；4個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D125? 2319字? 66分? 35字/分

跑步10公里? 71分? 7.1分/公里? 651/700

閱讀《微管理心理學(xué)》44/24-275結(jié)束

29頁(yè)? 49分? 1.7分/頁(yè)

《從零開始學(xué)寫作》45/24-113

102頁(yè)? 96分? 1分/頁(yè)

閱讀紙書131頁(yè)? 145分? 1.1分/頁(yè)? 137/365

讀書筆記25分鐘? 5/365

財(cái)務(wù)檢視

周末休市沒有變化……自己也未吸收理財(cái)知識(shí)惋嚎。每一個(gè)階段的興趣點(diǎn)不一樣，最近對(duì)寫作較感興趣站刑，在努力提升自己的寫作技能另伍，也是今后財(cái)務(wù)保障的一個(gè)主要支撐部分。

人際的投入

在練習(xí)心態(tài)的指導(dǎo)下绞旅，我會(huì)享受當(dāng)下摆尝，享受我所擁有的一切，這就是幸福的感覺吧因悲！記得有人說過：所謂幸福就是喜歡你所擁有的一切堕汞。我很珍惜我現(xiàn)在擁有的一切，并且每天都有計(jì)劃的靠近自己的目標(biāo)晃琳，真的是越精通越喜歡讯检，越喜歡越精通琐鲁。人際關(guān)系也是如此，我從來不是一個(gè)善談的人人灼，很多時(shí)候給人一種清高的感覺绣否，讓人不自覺的產(chǎn)生距離感，自帶讓人疏遠(yuǎn)的光環(huán)挡毅，與人相處也總是不遠(yuǎn)不近蒜撮，很難交到幾個(gè)真心的朋友，我也不會(huì)去主動(dòng)維護(hù)很多關(guān)系跪呈，因?yàn)槲业臅r(shí)間大部分都有它自己的用途：早上要寫作段磨，要跑步，思想和身體都在路上耗绿；還要做飯苹支，吃飯，洗澡误阻，家庭關(guān)系維護(hù)债蜜，一早上的時(shí)間是很短暫的，可我期望的較多究反，只能一分一分的去算計(jì)寻定，爭(zhēng)分奪秒算是我的常規(guī)狀態(tài)，所以縱然我5點(diǎn)前起床精耐，感覺還是很忙碌狼速，沒有時(shí)間非常充裕的感覺。我大部分時(shí)間還是沉浸在完成自己計(jì)劃卦停，進(jìn)行自我提升的世界里向胡，與外部世界是兩個(gè)平行的世界，需要不時(shí)的在兩個(gè)世界間切換惊完，番茄鐘是一個(gè)很好的切換工作僵芹，在一個(gè)番茄鐘的時(shí)間里我進(jìn)入了自己的世界，在這里我可以閱讀小槐，寫作拇派，跑步，思考本股，讀書筆記甚至?xí)r間管理攀痊，泡腳都是一心一意的享受桐腌，在番茄鐘結(jié)束鈴聲響起后我又抽離開來拄显，進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的主世界進(jìn)行生活和工作，也全身心的沉浸享受案站，愛上當(dāng)下我們做的事躬审，在兩個(gè)世界暢游。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

在堅(jiān)持不斷閱讀的過程中，我對(duì)閱讀有了新的理解承边，重要的不是我們讀了多少書遭殉，也不是我們記住了多少知識(shí)，重要的是閱讀能改變我們什么行為博助？讀了很多關(guān)于閱讀的書险污，如果還是我行我素的照以前的習(xí)慣讀書，那關(guān)于閱讀的書籍就白讀了富岳』着矗看過《這樣讀書就夠了》后我讀書的心理壓力就減輕了很多，這是一種思維的改變窖式，不再?gòu)?qiáng)求自己去記憶知識(shí)蚁飒，而是尋求技能上的突破，把知識(shí)轉(zhuǎn)變成技能萝喘，我們不需要更多的閱讀知識(shí)淮逻，我們想通過不斷的訓(xùn)練，那拆書便箋法變成一種閱讀技能阁簸；看過《如何有效閱讀一本書》爬早，學(xué)會(huì)了做筆記的方法，閱讀時(shí)的壓力更小了启妹，只需要折角再折角凸椿，再有感悟就劃線，最后寫讀書筆記翅溺，哪怕只寫一行字也是你對(duì)閱讀的感悟脑漫；如果能夠和拆書便箋法結(jié)合起來，把最有感悟的觀點(diǎn)和自己的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來咙崎，思考如何在生活和工作中應(yīng)用就更加美妙了优幸。在持續(xù)閱讀下去的方面，我采用的是番茄閱讀法褪猛，我不知道有沒有別人這么定義過网杆，我想把它定義為番茄閱讀法，對(duì)于沒有那么多時(shí)間和耐性的讀者來說伊滋，這是一個(gè)福音碳却，脫胎于番茄工作法，在實(shí)際閱讀應(yīng)用中效果顯著笑旺。我以前閱讀沒有長(zhǎng)性昼浦，往往一本書讀到一半就讀不下去了，想換一本讀讀筒主，一般放下的書就很難第二次拿起來关噪，總是這樣虎頭蛇尾鸟蟹，不僅增加了心理壓力，也降低了閱讀的興趣使兔，慢慢閱讀變成了一種心血來潮時(shí)閱讀建钥，煩躁郁悶時(shí)放棄的習(xí)慣，閱讀也就變成了三天打魚兩天曬網(wǎng)虐沥，斷斷續(xù)續(xù)也沒讀完幾本書熊经。自從遇到了番茄工作法，并將之運(yùn)用到閱讀上后欲险，閱讀成了一種享受奈搜，首先沒有心理壓力，每次只讀25分鐘盯荤，在變得心浮氣躁之前就停下閱讀了馋吗，每次閱讀都有一個(gè)好心情，這一點(diǎn)很重要秋秤，它讓你喜歡閱讀宏粤，喜歡每次閱讀的感覺，特別是遇到枯燥的書籍時(shí)能保證我們閱讀完畢灼卢，增加閱讀的信心绍哎；其次番茄閱讀法可以更好的指導(dǎo)我們做閱讀計(jì)劃；每次番茄鐘的閱讀頁(yè)數(shù)基本可以確定鞋真，那么每天計(jì)劃閱讀多少頁(yè)需要幾個(gè)番茄鐘就可以確定了崇堰，最后就可以安排幾個(gè)具體的時(shí)間來完成閱讀番茄鐘了，當(dāng)我們的閱讀目標(biāo)符合SMART法則時(shí)涩咖，我們完成目標(biāo)的可能性就會(huì)更大海诲，更有利于堅(jiān)持閱讀這件小事了。

寫讀書筆記也可以應(yīng)用番茄工作法檩互。閱讀總是比寫讀書筆記要快特幔，因此也積壓了一堆沒有寫讀書筆記的書，隨著積壓越多闸昨，開始寫讀書筆記的壓力就越大蚯斯，壓力越大就越不想開始寫讀書筆記了，我不知道大家是否有這種感覺饵较，慢慢的讀書筆記也就擱淺了拍嵌。面對(duì)越來越多的書籍，我什么都不想了循诉，下定決心要干掉它們横辆，計(jì)劃每天寫讀書筆記25分鐘，每天只寫25分鐘打洼，其余的什么也不用想龄糊，這25分鐘沉浸在寫讀書筆記之中逆粹，沉浸在書寫的快樂中募疮，不知不覺越寫越快炫惩，不知不覺思考越來越深入，不知不覺鬧鐘響起了阿浓，我立即擱筆他嚷，做好記錄，期待下一次的讀書筆記之旅芭毙。這樣寫讀書筆記可能斷斷續(xù)續(xù)筋蓖，不能一下子把一本書的筆記寫完，可我們收獲了寫讀書筆記的習(xí)慣退敦，收獲了專注的習(xí)慣粘咖，收獲了堅(jiān)持去做一件事的習(xí)慣，這種感覺非常棒侈百，原來你可以把一件事去堅(jiān)持做好瓮下，原來你也可以培養(yǎng)很多的好習(xí)慣，只需要每天25分鐘钝域，影響你一輩子的習(xí)慣就可以養(yǎng)成讽坏。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日16377步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間日志

成功日記

晨間日記

泡腳