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但是叭喜，你沒有必要為失眠而憂慮贺拣。
教你一招立竿見影的“意念轉(zhuǎn)圈”法，遠離失眠的困擾捂蕴！
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1：先躺在床上譬涡，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來啥辨，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛涡匀，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念溉知、想)“我的頭沉了陨瘩，完全放松了”，可以體會放松后的感覺级乍，下同;
3：隔上幾秒鐘后舌劳，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了玫荣，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上甚淡，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
5：接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)崇决，默念“我的左腳沉了材诽，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了恒傻，完全放松了”;
6：轉(zhuǎn)完一圈后脸侥，回到頭部，重新開始盈厘。
做這樣的意念導引永毅，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了孟岛。如果您是左撇子车酣，那就要從左手開始轉(zhuǎn)了票灰。部分人來說，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)契吉。
這個方法看似簡單跳仿，效果卻很神奇。失眠的時候身體是全身發(fā)僵捐晶、緊張菲语，放松不下來妄辩。使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時間內(nèi)放松下來山上。當您躺成“大”字時眼耀，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大佩憾，最利于全身的放松哮伟。
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“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓妄帘、心臟病的隱患楞黄，而且抑郁、焦慮寄摆、煩悶等不良情緒也會跟著消失谅辣。
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