01、停止內耗
現(xiàn)實生活中，我們經常會出現(xiàn)這樣的一個想象开镣。當某天發(fā)生了一件不好的事情刀诬，我們就會互相地討論著這件事帶來的壞處和結果咽扇。其實說白了這件事與我們有多大的關系呢？其實不是很大陕壹，但我們還是選擇在精神上一起內耗质欲。停止這種內耗會讓你精神更集中于某件事，而且身心輕盈糠馆，減少煩惱嘶伟，一個人的80%煩惱是自找的。
02又碌、放下手機
在日常生活中九昧，手機對我們來說很重要绊袋。我們可以用8個小時以上的時間來刷視頻，吃完晚飯后刷到凌晨一點铸鹰，也毫無睡意癌别。比我們工作的時間還長，如果把這些時間用在其他運動蹋笼、讀書展姐、學習上，一個月后你會發(fā)現(xiàn)自己變化很大剖毯。
03圾笨、戒掉熬夜
熬夜這一次對于現(xiàn)在的我們來說不是稀罕的事，反而是你不熬夜才是稀罕逊谋。當代人的壓力越來越大擂达，有些在看手機，刷視頻胶滋，而有的人還在加班加點到凌晨谍婉。前者是自殘式熬夜，后者是為生計熬夜镀钓。無論哪一種穗熬，對于我們的身心來說都是不健康的。我們做不到10點睡覺丁溅，那就盡可能在11點半或者12點前睡覺唤蔗。
04、適當運動
自律的人生有多好呢窟赏？我還沒真正體驗過妓柜，但是一個熱愛運動，熱愛生活的人涯穷，一般不會差在哪里棍掐。適當?shù)倪\動可以使我們的精力更充沛，更重要的是可以增強抵抗力拷况，有益身心健康作煌。
05、早起早睡
戒掉熬夜是早睡的一個開始赚瘦，我們無法做到最佳的作息時間粟誓，但我們可以盡可能地保持早起早睡的習慣。當你養(yǎng)成這個習慣后起意，慢慢就會戒掉熬夜鹰服。
06、多讀書
自從畢業(yè)后，相信很多人都已經很少看書悲酷，讀書了套菜。我們總覺得沒有時間去讀書，那是因為我們把時間放在手機上面了设易。如果我們每天利用一個小時的時間去看一本書笼踩，你會發(fā)現(xiàn)，原來書里的文字不僅能夠治愈你亡嫌，還能讓你內心得到洗禮嚎于。
07、一日三餐按時吃
看到這個挟冠，你可能會想于购，誰的一日三餐不按時吃？那真的有人一日三餐沒按時吃飯知染。這段日子我沒上班肋僧，有時候不吃或者中午一起吃。后來我發(fā)現(xiàn)自己的胃不舒服控淡，而且還重了幾斤嫌吠。這是證實了早餐的重要性，并不是你不吃或者吃少一餐體重就會下來掺炭，一天的能量來源最重要的是早餐辫诅。只有充滿能量的時候，做事情才會事半功倍涧狮。
08炕矮、多陪伴家人
在現(xiàn)實生活中，我們總是會有各種各樣的忙者冤。除了忙工作肤视，還要忙社交，忙著玩游戲涉枫。下班拖著疲憊的身軀回到家邢滑，吃完飯后就躺著玩手機，父母坐在我們旁邊愿汰，話語也是少之又少困后。可你是否曾發(fā)現(xiàn)尼桶，其實父母挺想和我們聊聊天的操灿，只是我們看不見他們的渴望。所以留點時間給父母泵督，給孩子吧，因為陪伴他們才是最重要的事庶喜。
