寫(xiě)在前面的話
這些記錄不僅僅記錄我坐享的經(jīng)過(guò)，每天清晨用冥想的方法滔迈，帶著平和的心境去開(kāi)啟新的一天揩懒，同時(shí)在這里也看到這一年里我思想的變化什乙，沒(méi)有什么能比這個(gè)更重要的。當(dāng)然已球，這里面也有許多遺憾稳强，我只記錄了自己的心情變化，卻沒(méi)有記錄當(dāng)時(shí)的事情經(jīng)過(guò)和悦，在以后的記錄中肯定會(huì)多這部分的內(nèi)容退疫。
下面是我第101-150天的原始記錄。
D101 ? ?7:15-7:28 ? ?13分鐘 ? ?可能是感冒了鸽素，全身都痛褒繁，所以掃描全身艱難的進(jìn)行，結(jié)束的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己很清晰的知道是哪里疼馍忽，怎樣疼棒坏，原來(lái)想了解自己不是很難。
D102 ? ?9:25-9:30 ? ?5分鐘 ? ?掃描全身一次遭笋，因?yàn)橐獪?zhǔn)備開(kāi)會(huì)坝冕，心里有事所以感覺(jué)不是很好。
D103 ? ?7:10-7:20 ? ?10分鐘 ? ?掃描全身瓦呼，今天右邊的肩膀和腿特別疼喂窟，關(guān)注這些部位時(shí)感覺(jué)更疼了，也不知道是心里作用嗎央串？今天的練習(xí)思想里就是這兩個(gè)部位的疼痛磨澡。
D104 ? ?7:45-7:55 ? ?10分鐘 ? ?因?yàn)榧依镆呀?jīng)供暖了，今天就沒(méi)有穿太厚的衣服進(jìn)行練習(xí)质和，所以整個(gè)人都感覺(jué)很輕松稳摄。全身掃描，昨天的疼痛都消失了饲宿，中間走神一次厦酬，原因是早上聽(tīng)了武志紅老師的進(jìn)入別人的現(xiàn)象場(chǎng)胆描，腦子里總想嘗試一下，發(fā)現(xiàn)自己走神仗阅，馬上拉回來(lái)昌讲，快結(jié)束時(shí)電話響了，立即結(jié)束練習(xí)霹菊。
D105 ? ?8:00-8:15 ? ?15分鐘 ? ?重新學(xué)習(xí)呼吸練習(xí)法剧蚣，感受呼吸過(guò)程中的身體各部位的體驗(yàn)。掃描全身旋廷，走神一次鸠按，還是時(shí)間安排不好，擔(dān)心上班遲到饶碘。
D106 ? ?7:25-7:30 ? ?5分鐘 ? ?非常專(zhuān)注目尖，非常靜心，大腦什么都沒(méi)想扎运，只數(shù)自己的呼吸瑟曲。
D107 ? ?7:15-7:21 ? ?6分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?關(guān)注呼吸，引導(dǎo)員的話讓我思緒萬(wàn)千豪治，意識(shí)到自己走神洞拨，趕緊拉回，數(shù)自己的呼吸到結(jié)束负拟。
D108 ? ?7:16-7:22 ? ?6分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?掃描全身一次烦衣，走神兩次，心里不是很平靜掩浙，事情太多花吟。
D109 ? ?7:20-7:25 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?關(guān)注呼吸，掃描全身厨姚，心情很平靜衅澈。
D110 ? ?8:00-8:05 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?掃描全身，總是走神谬墙，知道問(wèn)題出在哪里今布，今天加班的壓力很大，不能休息芭梯。
D111 ? ?13:50-14:00 ? ?10分鐘 ? ?不好意思险耀，我才睡起來(lái)，今天早上又沒(méi)有進(jìn)行冥想練習(xí)玖喘。堅(jiān)持50小時(shí)沒(méi)合眼，一共吃了三頓飯蘑志，也算是創(chuàng)造了我的人生記錄累奈，我對(duì)自己也是佩服至極了贬派。剛才在做冥想的時(shí)候，我一直在想澎媒，這樣工作現(xiàn)狀到底是值還是不值搞乏。
D112 ? ?8:05-8:15 ? ?10分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?閉上眼睛，內(nèi)心總是在問(wèn)自己：?jiǎn)栴}到底出在哪里了戒努？一個(gè)正常的工作檢查请敦，卻變成了一個(gè)加班狂潮，是個(gè)人的工作能力不足储玫？?jī)?nèi)心開(kāi)始平靜下來(lái)侍筛，這次事情過(guò)后，查找分析問(wèn)題的原因才是最重要的事撒穷。
D113 ? ?6:50-6:55 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?掃描全身匣椰，走神一次，依然在想前幾天的工作端礼，很快意識(shí)到禽笑，拉回，一切都過(guò)去了蛤奥，內(nèi)心已經(jīng)平靜下來(lái)聋丝。
D114 ? ?6:45-7:01 ? ?16分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?這是我第二次聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)历恐，開(kāi)始按照深呼吸，調(diào)整自己，關(guān)注呼吸求类，可聽(tīng)著音樂(lè)漸漸地就忘了，所有的意識(shí)都跟著音樂(lè)堕阔，大腦里想什么好像又什么都沒(méi)有想绒窑，完全不記得，但能感覺(jué)到是自己內(nèi)心真的很平靜拷恨，早上起來(lái)因今天將要面對(duì)的工作上的問(wèn)題焦躁的情緒脖律，都沒(méi)有了。所有的一切都會(huì)隨著時(shí)間的推移而過(guò)去腕侄。
D115 ? ?7:37-7:51 ? ?14分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?這是我第三次聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)小泉。音樂(lè)真的是很神奇，一開(kāi)始關(guān)注呼吸冕杠，聽(tīng)著音樂(lè)微姊，內(nèi)心漸漸變得很平靜，之前幾天來(lái)所有的煩躁分预、沮喪兢交、不快一切的一切都隨著時(shí)間的推移而遠(yuǎn)離、消失笼痹，曾經(jīng)那么關(guān)注的事情都已經(jīng)過(guò)去配喳，不會(huì)再想酪穿。練習(xí)中間出現(xiàn)走神，跟著音樂(lè)自然的又回到自己的呼吸上晴裹，一切都很自然被济。
D116 ? ?7:10-7:21 ? ?11分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?第四次聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。跟著音樂(lè)涧团，我似乎躺在一個(gè)空空房間的地板上只磷，從窗戶進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光灑落在我的身上，掃描我的全身泌绣，每個(gè)部位都能感覺(jué)到钮追。今天的練習(xí)效果不錯(cuò)，好像一直都沒(méi)走神赞别。就是成都的房間里沒(méi)有西寧家里暖和畏陕，做完練習(xí)感覺(jué)凍得不行。
D117 ? ?7:45-8:05 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?今天開(kāi)始拉長(zhǎng)時(shí)間仿滔，初期還是能很好的關(guān)注呼吸惠毁，后來(lái)就走神了，沒(méi)有刻意拉回崎页，讓思緒隨便漂浮鞠绰，后來(lái)大腦還是回到了關(guān)注呼吸上，很自然飒焦。就是不知道為什么有一種嚴(yán)重的壓抑感蜈膨。
D118 ? ?6:28-7:04 ? ?36分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐、端坐 ? ?今天第一次超過(guò)半個(gè)小時(shí)牺荠，感受到之前練習(xí)的錯(cuò)誤理念翁巍，一直以來(lái)我都以能關(guān)注自己的呼吸為練習(xí)的目標(biāo)。從昨天到今天休雌，我開(kāi)始理解正念冥想里引導(dǎo)員講的一些話灶壶，冥想練習(xí)應(yīng)該是讓自己沉靜下來(lái)，關(guān)注呼吸只是手段杈曲，我們真正關(guān)注的是自己的內(nèi)心驰凛，不論是走神還是思緒亂飛，最終讓自己的大腦放空担扑、讓自己的內(nèi)心平靜恰响，似乎才是真正的目的。
D119 ? ?7:10-7:41 ? ?31分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?今天是在無(wú)音樂(lè)的情況下進(jìn)行的涌献，效果不是很好胚宦，中間兩次睜眼看時(shí)間，所以覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)應(yīng)該在有音樂(lè)的情況下進(jìn)行。
D120 ? ?6:55-7:15 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?在汽車(chē)上间唉，環(huán)境吵雜绞灼，不過(guò)聽(tīng)音樂(lè)真可以屏蔽利术，效果還可以呈野。
D121 ? ?8:05-8:20 ? ?15分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?在汽車(chē)上，聽(tīng)著音樂(lè)印叁，似乎看到了那一束光被冒，內(nèi)心平靜，更多事情已經(jīng)不再想了轮蜕。
D122 ? ?9:00-9:11 ? ?11分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?調(diào)整呼吸昨悼，內(nèi)心很平靜。
D123 ? ?6:40-7:15 ? ?35分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐跃洛、端坐 ? ?音樂(lè)：愛(ài)的海洋 ? ? 盤(pán)坐大約20多分鐘率触，感覺(jué)腿已經(jīng)麻了，改換為平躺姿勢(shì)汇竭。這個(gè)音樂(lè)比較長(zhǎng)葱蝗，沒(méi)有聽(tīng)完，設(shè)定了35分鐘的時(shí)限细燎。完全沉浸在音樂(lè)中两曼，沒(méi)有刻意關(guān)注呼吸，大腦也有很多念想玻驻，但很快就會(huì)過(guò)去悼凑，沒(méi)有刻意就完成全身掃描。
D124 ? ?9:10-9:30 ? ?20分鐘 ? ? 姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：耳語(yǔ)筆記 ? ?盤(pán)坐是需要刻意練習(xí)的璧瞬。20分鐘腿腳都麻了户辫，實(shí)在是坐不住，只好結(jié)束嗤锉。今天的練習(xí)剛開(kāi)始還是很不錯(cuò)的渔欢，后面就不是很好，因?yàn)橥仍絹?lái)越麻档冬，就想快點(diǎn)結(jié)束膘茎。
D125 ? ?9:19-9:49 ? ?30分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：平和心境 ? ?因?yàn)榻裉斓淖鳂I(yè)問(wèn)題，內(nèi)心想法太多酷誓，整個(gè)過(guò)程都是在想怎么改文章披坏，堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)也沒(méi)平靜下來(lái)。
D126 ? ?9:35-9:40 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：平和心境 ? ?時(shí)間較短盐数，因?yàn)橐憷咸鲩T(mén)棒拂，沒(méi)有完全平靜，感覺(jué)不好，到晚上回家后再來(lái)一次帚屉。
D127 ? ?9:30-9:45 ? ?15分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：平和心境 ? ?陰沉的天氣谜诫，人也越來(lái)越懶散了。電話越來(lái)越少攻旦，雖然感到清凈喻旷，但內(nèi)心深處卻是一種失落。忙碌的生活讓自己沒(méi)有時(shí)間去看清自己牢屋，那些曾經(jīng)讓自己感覺(jué)非常重要的事這時(shí)似乎都想不起來(lái)了且预，內(nèi)心空空的。曉紅說(shuō)的對(duì)烙无，要找回真實(shí)的自己锋谐。
D128 ? ?9:25-9:46 ? ?21分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：天堂的祈禱 ? ?早晨學(xué)習(xí)了萬(wàn)維鋼老師的課，回想自己冥想的歷程截酷，一些迷惑似乎有了答案涮拗。每次閉上眼睛大腦里想到的不是已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事，就是將要發(fā)生的事迂苛，真正關(guān)注到當(dāng)下很少三热，每次都是很刻意去做，刻意去關(guān)注呼吸灾部、刻意去掃描全身康铭。聽(tīng)音樂(lè)也是一樣，完全沉浸在音樂(lè)中赌髓，而忘記了去關(guān)注呼吸从藤。我理解的冥想是讓自己的平靜下來(lái)，脫離嘈雜的環(huán)境看自己锁蠕，同時(shí)也是讓自己注意力更能集中去想一件事夷野。
D129 ? ?9:25-9:30 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?跟著正念冥想練習(xí)了一小節(jié)課，關(guān)注呼吸荣倾，數(shù)呼吸悯搔，感覺(jué)一般。
D130 ? ?19:20-19:50 ? ?30分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?正念冥想音樂(lè)《平靜的波濤》舌仍。這些天身體的問(wèn)題一直困擾著我妒貌，在音樂(lè)聲中內(nèi)心平靜了很多。
D131 ? ?8:50-9:10 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：Alpha鐘玲冥想 ? ?調(diào)整呼吸铸豁，刻意呼吸集中自己注意力灌曙。關(guān)注自己呼吸時(shí)每次一呼一吸間腹部部位的感受，不一會(huì)兒就走神回想這一年的經(jīng)歷节芥，發(fā)現(xiàn)自己走神在刺，沒(méi)有刻意強(qiáng)求拉回逆害，就讓大腦隨便去想，想著想著就又很自然的回到關(guān)注自己的呼吸上蚣驼。左腿感覺(jué)有些麻魄幕，旁觀這種酸麻的感覺(jué)，還真的能做颖杏。結(jié)束后平躺在墊子上纯陨，讓自己徹底放松，左腿的酸麻感雖然還有输玷，但沒(méi)有那么強(qiáng)烈队丝。
D132 ? ?8:33-8:44 ? ?11分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：舒緩柔光 ? ?調(diào)整坐姿，深呼吸欲鹏，按照引導(dǎo)員的引導(dǎo)開(kāi)始掃描全身，期間出現(xiàn)走神臭墨，想了一會(huì)兒又回到自身上赔嚎，繼續(xù)掃描。感覺(jué)掃描不是很到位胧弛，不過(guò)還是完成一遍全身掃描尤误，結(jié)束后靜坐了幾分鐘。
D133 ? ?9:20-9:42 ? ?22分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?昨晚寫(xiě)了坐享復(fù)盤(pán)文章结缚。計(jì)劃接下來(lái)增加時(shí)間损晤，今天剛好休息。沒(méi)想到红竭，就在今天尤勋，體會(huì)到了那種神奇的感覺(jué)！幾乎是在坐享剛開(kāi)始沒(méi)多久茵宪，就感覺(jué)到能看到光斑最冰，大腦能意識(shí)到與以往很不同。我努力的想要看清楚稀火，不過(guò)光斑很抽象暖哨，后來(lái)不停的出現(xiàn)，好像是紫灰色凰狞，很大的圓篇裁，然后慢慢變小。然后赡若，感覺(jué)又有不同达布，我能感覺(jué)到我整個(gè)人更聚集了，感受不到身體的存在斩熊，更像是變成了一個(gè)另一個(gè)輕盈的物體往枣，像進(jìn)入不同的時(shí)空，感覺(jué)眼前突然多了一個(gè)屏幕，有很多不同形狀的物體出現(xiàn)在屏幕中分冈，偶爾還會(huì)有光線圾另。很想看清楚，但都是抽象的形狀在變換雕沉，意識(shí)一直在集乔，我一直在努力的探尋新的景象！到最后坡椒，腿實(shí)在麻扰路，屁股酸痛，停止后倔叼。腿麻恢復(fù)了好久汗唱，感覺(jué)身體輕盈，坐享前是很困的丈攒。
D134 ? ?7:10-7:30 ? ?20分鐘 ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：平靜的波濤 ? ?深呼吸哩罪，關(guān)注呼吸，但很快就走神了巡验，波濤聲讓我在大腦里不斷尋找那個(gè)地方际插，想象海水沖擊礁石激起的浪花，天空中飛翔的海鷗显设。漸漸的思緒就回來(lái)了框弛，感覺(jué)到自己的心跳，感覺(jué)到自己呼吸捕捂，感覺(jué)到呼吸時(shí)氣流的出入瑟枫。結(jié)束時(shí)把腿伸直，人整個(gè)平躺在墊子上绞蹦，靜靜地躺了兩分鐘力奋。
D135 ? ?7:35-8:00 ? ?25分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：我聽(tīng)到的豎琴 ? ?昨天的工作有很多想法，閉上眼睛大腦里不斷想如何實(shí)施幽七。意識(shí)到自己走神了景殷，索性就去想，沒(méi)有刻意想拉回澡屡。過(guò)了一會(huì)兒就自然不再想猿挚，關(guān)注呼吸，掃描身體驶鹉，有一種靈魂出竅的感覺(jué)绩蜻。結(jié)束后在墊子上躺了兩三分鐘。
D136 ? ?8:00-8:20 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：耳語(yǔ)筆記 ? ?今天的體會(huì)是我不應(yīng)該沉浸在音樂(lè)聲中室埋，應(yīng)該是我的腦波和音樂(lè)聲波重合办绝，用旁觀的態(tài)度去看自己伊约，呼吸時(shí)胸腔里的氣流，還有腹部的起伏孕蝉，還有盤(pán)坐時(shí)腿腳的酸麻屡律。
D137 ? ?9:10-9:21 ? ?11分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：壁爐中的倒影 ? ?這幾天聽(tīng)萬(wàn)維鋼老師的《為什么佛學(xué)是真的》，發(fā)現(xiàn)自己在冥想練習(xí)中總是刻意去做一些事降淮，今天閉上眼睛后就放松自己超埋，沒(méi)有刻意去關(guān)注呼吸和數(shù)呼吸，大腦里也沒(méi)有什么亂七八糟的事佳鳖，就這樣靜靜坐到音樂(lè)結(jié)束霍殴。
D138 ? ?9:25-9:35 ? ?10分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：舒緩柔光 ? ?緩慢掃描全身，在這寒冷的冬日系吩，能感受到溫暖的陽(yáng)光来庭。
D139 ? ?9:30-9:44 ? ?14分鐘 ? ? 姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：打敗消極 ? ?走神次數(shù)較多，想到的多是過(guò)去發(fā)生的事淑玫，不過(guò)內(nèi)心還是很平靜巾腕。
D140 ? ?9:10-9:25 ? ?15分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：存在的頻率 ? ? 一開(kāi)始還不錯(cuò)，沒(méi)多久就出現(xiàn)走神絮蒿，快速拉回，集中注意力真不容易叁鉴。
D141 ? ?9:00-9:20 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：放松心情 ? ?快速進(jìn)入狀態(tài)土涝，關(guān)注呼吸，一會(huì)兒就走神幌墓，想的都是工作但壮，拉回，掃描全身常侣，內(nèi)心很平靜蜡饵。
D142 ? ?9:15-9:40 ? ?25分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：愛(ài)的海洋 ? ?開(kāi)始就能很自然關(guān)注呼吸，可一會(huì)兒就走神了胳施，還是工作上的事的困擾溯祸，很快就意識(shí)到，拉回舞肆，后慢慢掃描全身焦辅，內(nèi)心平靜。
D143 ? ?9:20-9:40 ? ?20分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：Alpha鐘鈴冥想 ? ?進(jìn)入狀態(tài)椿胯，關(guān)注呼吸筷登，慢慢掃描全身，走神兩次哩盲。
D144 ? ?9:25-9:46 ? ?21分鐘 ? ?姿勢(shì)：盤(pán)坐 ? ?音樂(lè)：放松靜心 ? ?內(nèi)心糾結(jié)前方，一直都不能很好進(jìn)入狀態(tài)狈醉，閉上眼睛大腦開(kāi)始亂想，所有糾結(jié)的問(wèn)題一涌而顯惠险，內(nèi)心一直有個(gè)聲音在不斷的勸導(dǎo)自己苗傅，可就是放不下。音樂(lè)快結(jié)束的時(shí)候才真正進(jìn)入大腦莺匠，開(kāi)始平靜金吗，開(kāi)始關(guān)注自己的呼吸，也感覺(jué)到盤(pán)坐壓麻的腳趣竣，舒展身體摇庙。
D145 ? ?8:20-8:55 ? ? ?35分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：緩解焦慮 ? ?前20分鐘聽(tīng)了一節(jié)正念冥想課-正念心靜之旅，感覺(jué)一點(diǎn)都不好遥缕，有在用正念冥想的戰(zhàn)友建議不要去聽(tīng)卫袒，浪費(fèi)時(shí)間。后15分鐘是緩解焦慮单匣，數(shù)呼吸非常好夕凝，之后出現(xiàn)走神，拉回户秤，繼續(xù)數(shù)呼吸码秉，內(nèi)心很平靜。
D146 ? ?8:20-8:25 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：開(kāi)啟美好一天 ? ?因?yàn)樵缭缇驮卺t(yī)院排隊(duì)鸡号，掛上號(hào)之后就在診室門(mén)口的凳子上進(jìn)行转砖，時(shí)間太短，完成一個(gè)簡(jiǎn)單的掃描全身鲸伴，還沒(méi)來(lái)得及走神就結(jié)束了府蔗。晚上有時(shí)間再坐享一次。
D147 ? ?9:35-9:50 ? ?15分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：平和心境 ? ?因?yàn)榻裉煸缟瞎窘M織學(xué)習(xí)汞窗，辦公室沒(méi)人姓赤，很安靜，沒(méi)有人打擾仲吏，掃描全身不铆，走神一次，內(nèi)心平靜蜘矢。
D148 ? ?9:45-9:55 ? ?10分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：舒緩柔光 ? ?觀察呼吸狂男，掃描全身，內(nèi)心平靜品腹。
D149 ? ?8:15-8:36 ? ?21分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?音樂(lè)：放松靜心 ? ?很早就到辦公室岖食，處理完事情，一個(gè)人坐在辦公室的椅子上舞吭，聽(tīng)著音樂(lè)快速進(jìn)入狀態(tài)泡垃，開(kāi)始還是很不錯(cuò)析珊，關(guān)注呼吸，掃描全身蔑穴，后來(lái)就走神了忠寻，主要是想一件工作上的事，等反應(yīng)走神了拉回存和，沒(méi)一會(huì)兒音樂(lè)就結(jié)束了奕剃。
D150 ? ?9:40-9:45 ? ?5分鐘 ? ?姿勢(shì)：端坐 ? ?公司會(huì)議室，因?yàn)橐_(kāi)會(huì)捐腿，提前到達(dá)會(huì)議室纵朋，閉目，關(guān)注呼吸茄袖，讓自己平靜下來(lái)操软。
編后話：100天過(guò)后完全進(jìn)入了倦怠期，開(kāi)始就寫(xiě)一兩句話宪祥，為了調(diào)整我學(xué)習(xí)萬(wàn)維剛老師的課聂薪，也嘗試加長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行改變，不論怎樣蝗羊，我沒(méi)有放棄藏澳，這個(gè)結(jié)果還是要感謝一直陪我的那14個(gè)坐享伙伴。
我是小燕子耀找，一個(gè)機(jī)場(chǎng)老司機(jī)笆载，能帶你飛的小燕子，持續(xù)踐行者涯呻，歡迎交流，期待和你一起成長(zhǎng)腻要。
