今天是接納自我主題冥想練習(xí)第二天蒙揣，接納自己的情緒锻全，不做任何評判，以更好的接納自己匾乓。
1. 許多書和人總是提倡對自己不好的行為作出反思捞稿，以避免再次出現(xiàn)同樣的情緒和問題。而我們大多數(shù)人也是會對自己做的不好的事情做評價拼缝，對沒控制好情緒的自己娱局，多少感覺到一絲沮喪。
然而這種沮喪感咧七，也是對自己一次一次的否定衰齐，一定程度上傷害了自己的自尊心和信心。
今天的冥想體驗中继阻，我開始意識到接納自己耻涛，接納已經(jīng)發(fā)生過的事情，看似無為瘟檩，但卻鮮少有人做到抹缕。我想一個能接納自己的人，才能更有耐心墨辛，更相信自己能做得更好吧卓研。
2. 人在尤其在遭受重大打擊或創(chuàng)傷后，“自我化”即自我否定更為嚴(yán)重睹簇。桑德伯格用寫作觀察記錄自己的情緒奏赘，一共寫了18萬字，在觀察接納自己太惠，進(jìn)而從創(chuàng)傷中走出來磨淌。
Facebook 首席運行官桑德伯格，不久前因丈夫去世凿渊，遭受了沉重的打擊梁只。今年四月推出自己的書《B選項》這本書記錄了她如何從重大的創(chuàng)傷和打擊中成長。丈夫的離開使她開始不斷的自責(zé)否定自己嗽元，認(rèn)為如果是自己找點發(fā)現(xiàn)丈夫敛纲，便不會出現(xiàn)這樣的悲劇。然而她丈夫不是簡單的因為從跑步機上摔下來導(dǎo)致死亡剂癌，而是由于心率不齊所致淤翔。
當(dāng)她開始寫下自己的所有情緒，發(fā)現(xiàn)并不是自己想象的那么嚴(yán)重佩谷。例如她曾經(jīng)覺得她們的孩子不會再有幸福的童年了旁壮，觀察自己的想法后發(fā)現(xiàn)监嗜，其實這并不是絕對的。
3. 接納自己即使愛自己抡谐。
當(dāng)然冥想中提到的接納自己裁奇，不是讓自己一味的變得更自我，而是觀察接納麦撵，用平和的心態(tài)去面對刽肠。這也將會使自己儲存更多的能量，以更好的心態(tài)面對將要發(fā)生的事情免胃。
