良好的習(xí)慣是人在其神經(jīng)系統(tǒng)中存放的道德資本，這個資本不斷增值，而人在整個一生中就享受著它的利息。
本系列一共三篇：
今天我想跟你探討的是：怎么處理不好的習(xí)慣志于。
習(xí)慣是不能被徹底消除的
不管你愿不愿意涮因，習(xí)慣會在不知不覺中自動養(yǎng)成，一旦養(yǎng)成伺绽，就不能被徹底根除养泡。
改變習(xí)慣的方法是：保留提示和獎勵，替換慣常行為憔恳。
比如瓤荔，我要改變起床就刷朋友圈的習(xí)慣，想想刷朋友圈得到的獎勵是什么钥组？是收獲感输硝？
那我想想能不能從其他行為里得到收獲感呢？
比如讀書程梦，那我就換成起床先讀一會兒書点把。
如何改變習(xí)慣
從習(xí)慣的原理已經(jīng)知道了橘荠，習(xí)慣包含：提示、慣常行為和獎勵三部分郎逃。
那改變習(xí)慣也得從這三方面入手哥童。
避免提示出現(xiàn)
如果感到無聊的時候就刷朋友圈，那就讓自己一直做有趣的事褒翰，避免無聊贮懈。
如果一看到肯德基就忍不住要走進(jìn)去，那就換一條路优训，不要讓自己看見它朵你。
如果手機一震動，就會習(xí)慣性地拿出手機揣非，那就讓手機不要震動抡医。
增加舊行為的成本
每次解鎖手機，就會習(xí)慣性地打開微信早敬，試試把微信 APP 的圖標(biāo)換一個位置忌傻。
每次打開微信，就習(xí)慣性地進(jìn)入朋友圈搞监，試試關(guān)閉朋友圈水孩。
想養(yǎng)成使用快捷鍵的習(xí)慣，試試在鍵盤和鼠標(biāo)之間放一個障礙物琐驴，比如仙人球荷愕。
放大新行為的獎勵
假設(shè)舊習(xí)慣是一無聊就玩網(wǎng)絡(luò)游戲，它的獎勵是成就感棍矛，那么就可以，用另一項能獲得更大成就感的行為抛杨，來替換玩游戲這個行為够委，比如運動。
信念
對于改變一些根深蒂固的習(xí)慣怖现，則需要擁有信念茁帽，并且不斷強化∏停可以加入到社群里潘拨，互相鼓勵，成功的幾率更大饶号。
把不要變成要
與其說不要什么習(xí)慣铁追，不如說要什么習(xí)慣。
比如茫船，我不要吃夜宵的習(xí)慣琅束，不如說扭屁，我要早睡的習(xí)慣。
我不要不講衛(wèi)生的習(xí)慣涩禀，不如說料滥，我要每天洗澡的習(xí)慣。
最不能要的兩個習(xí)慣
葉圣陶先生提出有兩個習(xí)慣是一定要避免的艾船，我非常認(rèn)同葵腹。
不養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣
不養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣，就是做事很隨意屿岂，每次都即興發(fā)揮践宴。
只有把每一件事情流程化，每次做完都復(fù)盤雁社，看看哪些地方能改進(jìn)浴井，不斷完善流程。才能把一件事越做越好霉撵。
定目標(biāo)的時候磺浙，也應(yīng)該從培養(yǎng)習(xí)慣的角度出發(fā)，習(xí)慣養(yǎng)成后徒坡，達(dá)成目標(biāo)是自然而然的結(jié)果撕氧。
比如，與其定今年要讀 50 本書的目標(biāo)喇完，不如說我每天要讀 30 分鐘書伦泥。
與其訂每星期要寫一篇文章，不如說我每天要寫 30 分鐘锦溪。
與其說我要減 10 斤不脯，不如說我要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
妨礙他人的習(xí)慣
前段時間看服務(wù)設(shè)計的書刻诊，茶山提到防楷，國人的服務(wù)意識決定了我們能享受到什么樣的服務(wù)。
如果每個人都不給下一個人添麻煩则涯，那每個人都能享受到很好的服務(wù)复局。
拿沖廁所來說，如果每個人方便完后都不沖粟判，那每個人都要在方便之前沖亿昏，工作量并沒有減少，卻極大地影響了如廁體驗档礁。
隨手關(guān)門角钩，不大聲喧嘩，不遲到等等都是不妨礙他人的習(xí)慣。
每個人都能做到的話彤断，每個人都會享受到更好的服務(wù)野舶。
我是 Seaborn Lee，希望今天的分享對你有用~
