高效率慢生活踐行第 17天
今天是什么日子:? ? ? ? ? 2018.5.9周三
起床：? ? ? ? 5:22? ? ? ? ? 就寢：11:30
清晨自問
我今天的目標是什么仗考？我的終極人生目標是什么蕴掏？今天最重要的一件事是什么包帚？我今天如何與周圍的人相處？我今天要學哪些新知識？我今天要有怎樣的心情憔涉？我今天怎樣比昨天做的更好堰燎？ 早安聚磺！
正常職業(yè)，心理咨詢師聂沙，英語講師秆麸，時間管理踐行者，程序員及汉，演講家沮趣，作家
A、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
請相信坷随，這個世界上真的有人在過著你想要的生活
也請明白房铭，那些人大都曾隱忍過尚未經(jīng)歷的挫折
2018年度目標及關點
- 目標1驻龟，做事情有條理，用腦子缸匪。
- 目標2翁狐，養(yǎng)成自己的生物鐘
- 目標3，通過寫作經(jīng)濟可以獨立
- 目標4凌蔬，專業(yè)可以拿得出手
- 目標5露懒，英語方面的達人，口語
- 目標6砂心，多參加活動
本月計劃
- 養(yǎng)成早睡早起
- 每天至少聽一本書
- 每周運動四次
- 愛自己
- 減少焦慮
- 多獨處
本月重要成果/5月份
- 參加百里健行
B隐锭、今日三只青蛙/番茄鐘
【昨日三只】
1.效能寫作課?
2.效能 實驗6
3.學習寫一百講作業(yè)和熟悉atimelogger軟件?
4.閱讀樊登讀書會&十堂課&一百講?
105【今日三只】
1.效能做個反思手寫
2.效能 預習實驗以及實驗6
2.學習精聽一百講，作業(yè)
3.閱讀樊登讀書會&十堂課&一百講
C计贰、成功日志-記錄三五件有收獲的事務
1.熟悉番茄軟件，奇妙清單
2.馬云:當你遭遇的事情蒂窒，不管是好的還是壞的躁倒，都是要用一種看別人的故事的態(tài)度去經(jīng)歷自己的人生，
除了需要承擔責任的時候勇于去承擔洒琢。
3.
4,慢慢開始建立自己與別人的邊界秧秉，和自己生活里面的邊界
5.
【昨日反省】
1.十堂課的重新聽，聽完了第一遍中文衰抑∠笥可以試著聽英文版的。但是用大塊的時間聽呛踊，不能專心砾淌。
2.做一件事情效率低，早上的寫作課偷懶了谭网，沒有做好筆記汪厨。
3.周檢視拖延的今天才寫，這個是真的拖延Ｓ湓瘛＝俾摇！锥涕！
D衷戈、財務檢視
寢室吃饅頭和面條
早上很想打瞌睡
上課的滿意度。层坠。殖妇。。窿春。拉一。采盒。。蔚润。磅氨。。嫡纠。60%
E烦租、人際的投入
積極主動尋求幫助
F、開卷有益-學習/讀書/聽書
《干法》
即使在苦難中除盏，只要拼命工作叉橱，就能帶來不可思議的好運。
很多看起來是不幸的經(jīng)歷者蠕，其實是人生的幸事窃祝。
一百講
1.弱連接是信息的來源，強連接是感情的來源踱侣。行動起來粪小，運用起來，分享的越多抡句，你教會的人越多探膊，你學的東西越快。有效的接觸待榔。
2.二十五分鐘只做一件事情逞壁，專注做一件事情。先不能選擇后選擇時間锐锣，先寫嚴謹后放松腌闯。
3.睡覺，吃飯刺下，飲食绑嘹，運動。3+1橘茉。
深度睡眠可以達到五個小時工腋，利用習慣和生物鐘來控制自己，踐行易效能畅卓。
4.有更多的時間去做更多的自己喜歡的事情擅腰，這就是線上的人生。線下的生活翁潘，壞習慣趁冈，不同的情緒，各不同。
5.4d 能委托的事情可以委托渗勘，有些事情可以拖延但是你必須要找到最重要的事情沐绒。推遲，執(zhí)行旺坠。
6.拖延…運動加上冥想
羅輯思維
以前覺得奸臣就是什么好事都不干乔遮，現(xiàn)在覺得就是他們自己做的覺得做的對的事，不被天下百姓認可取刃。
所處的環(huán)境和時代不同蹋肮，看的事情的態(tài)度也不一樣，理解的事情也不一樣璧疗。
自下而上總結歸納
1.收集信息
收集重要的信息
2.歸類分組
⊙開放式分類:MECE,相互獨立坯辩，完全窮盡
一個男生的多個特點，可以被分類崩侠，外貌漆魔，性格，頭腦方面
⊙直接調用前人總結過的模型
用結構性的方式來思考世界却音，欣賞思想框架背后之美有送。。僧家。。裸删。八拱。。有點不懂這個涯塔，抽象
抽象----具體
3.概括總結
G肌稻、健康與飲食
今日步數(shù)（可放微信運動截圖）
很好，八千步
今日鍛煉
晚上去散步了一個小時
今日飲食
(多吃一些含膳食纖維的食物匕荸，減肥)
早上面包
中午面條
晚上面條
H爹谭、好習慣打卡
[x] 早起[x] 閱讀[x] 淡妝[x] 跑步[ ] 獨處[ ] 整理[x] 檢視[ ] 泡腳[x] 早睡[x] 單詞
[ ]? 口語[x] 瑜伽[x] 控制情緒[ ] 聆聽他人
[x]? 運用[x] 冥想
小確幸:
今天買一個東西的時候，沒有猶豫榛搔，直接去做诺凡，比起之前的猶豫，浪費時間践惑，是一點點的進步腹泌， 繼續(xù)踐行加油。并且跟室友一起化妝玩尔觉，很開心
【感恩分享】
除非一個人能自行控制工作與閑暇凉袱，否則注定會感到失望。大多數(shù)的工作與休閑活動一一尤其是消極接受大眾傳媒的方式，都不是為使人變得更快樂专甩、更強有力而設計的钟鸵，它們只是某些人賺錢的工具。如果我們聽任它們得逞涤躲，它們就會吸干我們的生命精髓棺耍，只剩下一副空殼。另一方面篓叶，工作與閑暇正如同人生烈掠，可以應我們的需求發(fā)揮作用。學會從工作中發(fā)掘樂趣缸托，不浪費閑暇的人左敌，會覺得人生越發(fā)有價值。布萊特比爾寫道：“未來不僅屬于受過教育的人俐镐，更屬于那些懂得善用閑暇的人矫限。”
