印度建議孕婦避肉蛋并禁欲彬坏？膝晾！孕期如何吃如何愛血当？
據(jù)外媒報道臊旭，印度政府資助的瑜伽與自然療法研究中心（CentralCouncilforResearchinYogaandNaturopathy）佳谦，建議該國孕婦遠(yuǎn)離肉、蛋和欲望滋戳，引發(fā)衛(wèi)生專家抨擊钻蔑，這些忠告完全不科學(xué)。
印度建議孕婦避肉蛋并禁欲
這本建議手冊是由瑜伽與自然療法研究中心所編纂奸鸯。手冊中提到咪笑，女性在懷孕期間，應(yīng)保持心靈純凈娄涩、閱讀偉大人物傳記窗怒，以及保持平和。印度媒體還摘取手冊部分內(nèi)容指出，懷孕婦女必須避免吃雞蛋兜粘、非蔬菜食物申窘，并且要遠(yuǎn)離欲望剃法。
婦科醫(yī)生拉爾（SharmilaLal）表示，這些飲食建議根本不科學(xué)，營養(yǎng)不良和貧血是印度最大問題，建議孕婦遠(yuǎn)離非蔬菜食物相當(dāng)荒謬彪腔。她告訴記者快毛，若女性習(xí)慣非蔬菜飲食屯掖，她們可以在懷孕期照舊右蒲，因為這些食物是蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)很好的來源。
另有醫(yī)生指出灾挨，這些建議近乎荒謬，尤其根據(jù)世界衛(wèi)生組織資料，2015年作谚，印度有高達(dá)4.5萬名女性因生產(chǎn)而喪命眨唬。
解析一：孕婦怎么吃才營養(yǎng)？專家告訴你歉提！
專家：徐澄清，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)，從醫(yī)近40年柿扣，在北京大學(xué)人民醫(yī)院主管營養(yǎng)工作16年司草。1995年率先在門診開設(shè)臨床營養(yǎng)咨詢。
【孕期不同時期怎么吃拉宗？】
? 孕早期營養(yǎng)攝入注意事項
1-3個月是孕早期姐浮，飲食方面的傷害主要就是指一些腌制食品畴嘶、燒烤的、罐頭食品等。腌制食品含亞硝酸鹽，燒烤時可以產(chǎn)生如三苯四丙吡等有害物質(zhì)栅哀，這些有害物質(zhì)對我們健康人的損害相對來說可能不太多，對孕婦和胎兒可能就會影響更大一些竞帽。
早期有孕吐反應(yīng)問題堆巧，要保證孕婦熱量的供給荒揣，選擇你喜歡的能吃進(jìn)去的食物嘉蕾，只要避免以上提到的能造成傷害的食物航背，還可以采取少量多餐進(jìn)食的方法，來達(dá)到必需的量。要多注意飲水殃姓，多喝水，
現(xiàn)在都市里一說懷孕，大家很高興傍菇，也很重視泛领，父母、親戚朋友買來各種各樣的保健品，各種各樣的營養(yǎng)品來大補(bǔ)特補(bǔ)。妊娠糖尿病也補(bǔ)來了远荠，增加了妊高癥的風(fēng)險，任何除了食物以外的保健品含友、營養(yǎng)品惠赫，都是因人而異的混埠，都是適量吃才行搔体。
營養(yǎng)要平衡尤其要保證熱量计螺，有的孕婦就是不敢吃飯圈纺，主食、谷類食物不吃辜窑，怕長胖方面。但是實際上孕期每天主食不能少于3兩，也就是不能少于150克，如果少于150克容易引起酮癥酸中毒尾抑。
?孕中期營養(yǎng)攝入注意事項
中期是胎兒生長關(guān)鍵時期垂睬，從雛形慢慢長大鱼炒，這個時候孕婦的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪還有各種礦物質(zhì)、維生素的需求量都比平時都有所增加凿傅。
蛋白質(zhì)
建議每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說300毫升的牛奶就含9克優(yōu)質(zhì)蛋白，或兩個雞蛋俄删，或一兩的肉妨猩。植物蛋白可以增加像豆制品。
要注意的是：蛋白質(zhì)在體內(nèi)是不儲存的，超了就增加腎臟的負(fù)擔(dān)醋粟，也會對孕期的整個過程，包括對小孩的生長發(fā)育，有一定的影響谆级。
關(guān)于脂肪
都市的女性談到脂肪就害怕鲤脏，一點不敢吃。我要告訴大家：胎兒的大腦發(fā)育贡蓖，脂肪是必需的，脂肪酸是一定要從食物中攝取的岖常，我們建議脂肪的攝入量占到總的熱量25—30%，這個脂肪以不飽和脂肪酸含量為主姊氓，比較好的來源有堅果些膨，植物油沼本。當(dāng)然凭涂，堅果也要適量娩鹉。在臨床上碰到一個病人困檩，她跟我說她才懷孕兩個多月甚牲，而且不敢吃飯，可是體重已經(jīng)增加了將近20斤俏橘，很驚人的數(shù)字，就問她轨蛤，我說你每天吃什么斧散，她說煎源，每天保姆給她剝好一盒核桃姑隅，她都吃了躏啰。
維生素
中期還要攝入足量的維生素，如果食物豐富则北，營養(yǎng)平衡，食物中基本上可以得到保證的泰偿，比如說蔬菜水果羔砾，我建議一定要品種多，不要局限于某一個蔬菜润讥，每一種蔬菜或者水果都有自己的營養(yǎng)的側(cè)重面变隔。
需要提醒的是：在中期還是需要飲食攝入量和適量的活動相結(jié)合表鳍。
鈣
如果每天喝奶盯漂，吃奶制品就能攝取到一定的鈣質(zhì)切揭，如果不足励背，也可以服用鈣制劑來補(bǔ)充炼蛤。但是彼念，要鈣吸收好還需要一定的光照徘郭。陽光照射了人體皮膚形成了活性D3濒憋，這個D3能幫助鈣吸收，每天一定要有一定戶外活動先舷，至少20分鐘光照，你可以根據(jù)不同的季節(jié)，冬天可以快中午的時候螺捐，這么炎熱的夏天就早、晚的時候茫虽，一定要曬曬太陽婴氮。
?孕晚期營養(yǎng)攝入注意事項
胎兒的大腦發(fā)育激增期是在孕晚期（孕期最后3個月和出生后6個月內(nèi)），要抓住孕后期這三個月時間鉴腻，就是要增加蛋白質(zhì)的攝入课锌，不僅僅是量统翩，關(guān)鍵是質(zhì)！DHA是個好東西碰酝，魚類DHA的含量是不同的霎匈，有的含得少一些，有的含得多一些送爸。
到了晚期以后铛嘱，有的孕婦感覺胎兒比較大了，對胃稍微有點頂了袭厂，攝入量一次不能那么多了墨吓，就有點擔(dān)心，怕影響胎兒的生長發(fā)育纹磺。其實也是可以少量多餐帖烘，不要一下吃太多了，吃太飽了橄杨，以免不舒服秘症。少吃多餐，可能攝入的總量式矫，也許會比孕中期少一些乡摹，但是臨近生產(chǎn)比前期少一些，這不用擔(dān)心的采转。這個時候孩子基本上已經(jīng)長成了聪廉。
解析二：孕期性生活有哪些注意事項
?懷孕后要停止性生活嗎？
進(jìn)入穩(wěn)定期以后故慈，只要孕婦身體狀態(tài)良好板熊，是可以適度進(jìn)行性生活的。在現(xiàn)實生活中惯悠，有比較多的孕婦因為怕會影響到胎兒的健康而對孕期性生活敬而遠(yuǎn)之。但是實際上竣况，進(jìn)入了懷孕4-5個月后的穩(wěn)定期的健康孕婦克婶，是完全可以進(jìn)行適度的性生活的筒严。
?妻子不想做愛可丈夫卻想要怎么辦？
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：懷孕期間大約72%的孕婦覺得懷孕期間自己的性欲變?nèi)跚橛言械氖瞧拮友纪埽煞虻纳眢w沒有任何變化，自然他的欲望也和從前一樣筋岛，這個時候娶视，溝通顯得尤為重要關(guān)于孕期性生活，夫妻雙方各自是怎么考慮的呢睁宰？其實無論是雙方都想做愛還是都不想做愛肪获，只要雙方的意見和情緒一致就沒有問題。但是如果其中的一方想而另一方不想的話柒傻，夫妻間就有必要進(jìn)行事前的溝通了孝赫。
懷孕后，多數(shù)女性往往避免性生活红符，而此時的男性卻不是這樣青柄。這是因為懷孕了的是妻子而丈夫身體卻沒有發(fā)生任何變化，自然他們的欲望也就沒有變化预侯。所以當(dāng)丈夫想要做愛時致开，妻子最好不要斷然拒絕，可根據(jù)自己的身體狀況和他交流萎馅。
拒絕時的技巧
沒有做愛的情緒可丈夫卻非想要双戳，如果只是強(qiáng)硬地用否定的口吻說“不行”“不可以”的話，往往會導(dǎo)致丈夫很不高興校坑。為什么不試試婉轉(zhuǎn)地將自己的心情傳達(dá)給丈夫呢拣技？“今天不太想，你說怎么辦呢耍目？”膏斤？
此時，如果能邊回答邪驮，邊撫摩對方的身體或相互擁抱莫辨，效果會超級棒∫惴茫總之沮榜，與直截了當(dāng)相比，在適當(dāng)妥協(xié)的氛圍中婉轉(zhuǎn)應(yīng)對是拒絕時的關(guān)鍵技巧喻粹。
?孕期性生活的4個注意事項
由于腹中懷有胎兒蟆融，孕期性生活是不能完全與懷孕前一樣的。例如守呜，為了充分照顧到孕婦和腹中胎兒的健康型酥，防止細(xì)菌感染山憨，做愛時就要更加注意個人衛(wèi)生以及做愛時不能壓迫到腹部等問題。
1弥喉、 之前郁竟，要做好個人衛(wèi)生
大家都知道不注意衛(wèi)生會容易引發(fā)細(xì)菌感染，所以一般還是比較注意的由境。但同時手部的衛(wèi)生卻往往被大家所忽視棚亩。其實在做愛時，如果不清潔的手與性器官接觸虏杰，同樣會導(dǎo)致細(xì)菌感染讥蟆，因此做愛前，要充分對手掌以及指甲等進(jìn)行清洗嘹屯，并且要養(yǎng)成勤剪指甲的習(xí)慣攻询。
2、 前戲不要過于激烈
有些孕婦會由于乳頭過度刺激而引發(fā)腹部腫脹州弟，因此要盡量避免過度撫摩胸部钧栖。特別是在發(fā)生乳頭流出液體的現(xiàn)象時，最好不要再進(jìn)一步刺激乳房婆翔。另外拯杠，還要盡量避免過于激烈地愛撫陰道。
3啃奴、選擇不壓迫腹部的體位潭陪，且丈夫的動作要溫柔
如果一種體位讓你感覺疼痛、辛苦或者腹部受壓最蕾，千萬不要有強(qiáng)迫自己忍耐依溯，而應(yīng)該馬上換別的體位。另外瘟则，精液中含有使子宮收縮的前列腺素黎炉，因此曾經(jīng)有過剖腹產(chǎn)或早產(chǎn)的孕婦或者腹部易腫脹的孕婦，在做愛時最好讓丈夫帶上安全套醋拧。
4慷嗜、 如果感到十分疼痛，就要暫時中斷一下
如果感到腹部腫脹或疼痛丹壕，應(yīng)暫時中斷休息一會庆械。腫脹感消失后，還可以繼續(xù)做愛菌赖。另外缭乘，孕婦仰臥做愛時有時會因血壓下降而感覺不舒適，此時也要暫時中斷休息一下琉用，并適當(dāng)?shù)貙⑸眢w左右傾斜調(diào)整堕绩，不適感就會慢慢消失薄啥。
?不宜性生活的情況：
曾經(jīng)有過人工流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)史的
胎盤位置離子宮口過近容易引發(fā)出血的
由于其它原因被醫(yī)生明確禁止的
當(dāng)然，每個人還存在很大的個體差異逛尚，當(dāng)你不確切自己的身體狀況而無法判斷是否可以過性生活時，如發(fā)生過出血刁愿、腹部腫脹等現(xiàn)象绰寞，最好能向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
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