「癸卯年 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生」
2023年3月6日（農(nóng)歷癸卯二月十五）4點(diǎn)36分，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°辙售，我們居住的地球北半球，進(jìn)入二十四節(jié)氣的驚蟄飞涂。
“春雷響圾亏，萬(wàn)物長(zhǎng)，桃花紅封拧，梨花白，黃鸝歌唱 燕歸來(lái)夭问≡笪鳎”
驚蟄，又名“啟蟄”缰趋，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣捧杉，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。同時(shí)也是癸卯年乙卯月的開(kāi)始秘血。卯味抖，冒也，萬(wàn)物冒地而出灰粮，代表著生機(jī)仔涩。乙卯月，也是這一年忙碌的開(kāi)始粘舟。各行各業(yè)能量迸發(fā)熔脂，應(yīng)提前做好準(zhǔn)備，動(dòng)起來(lái)柑肴。
《月令七十二候集解》：「二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震霞揉，震為雷，故曰驚蟄晰骑，是蟄蟲驚而出走矣适秩。」
之前，蟄伏地下越冬的動(dòng)物昆蟲秽荞，不飲不食處于冬藏的狀態(tài)骤公。驚蟄節(jié)氣一到，天氣轉(zhuǎn)暖蚂会，地氣上升破土而出淋样，春雷乍動(dòng)，驚醒蟄居的動(dòng)物胁住，萬(wàn)物生機(jī)盎然趁猴。此時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。
上古先民通過(guò)觀察星象變化（天體運(yùn)行）彪见，認(rèn)知當(dāng)下時(shí)令的氣候儡司、物候等變化，總結(jié)規(guī)律形成傳承至今的二十四節(jié)氣指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn).
時(shí)至驚蟄余指，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)北移捕犬，潛藏在地下的陽(yáng)氣，破地而出酵镜。人是宇宙中的一粒微塵碉碉，若與大自然的生命節(jié)律保持同頻共振，可借天力淮韭，生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣垢粮，增強(qiáng)免疫力。
一年有二十四節(jié)氣靠粪，一天有二十四小時(shí)蜡吧，早上5點(diǎn)為卯初，是一日之驚蟄占键。此時(shí)已茶灸完畢昔善，可起床稍作活動(dòng)，敲打膽經(jīng)穴位畔乙，激發(fā)體內(nèi)春生之機(jī)君仆，使氣血暢達(dá)百脈。
癸卯年驚蟄牲距，處于五運(yùn)六氣的“初之氣”的最后15天：
初之氣客氣（當(dāng)令之氣）：太陰濕土
初之氣主氣（地氣）：厥陰風(fēng)木
司天之氣：陽(yáng)明燥金
中運(yùn)：火運(yùn)不及
初之氣的特點(diǎn)是：金克木袖订，木郁，肝氣郁滯嗅虏。木克脾土洛姑，脾胃虛弱。
因此要注意以下幾點(diǎn)內(nèi)容：
1皮服、木郁楞艾，舒肝防梗
這種金木激烈交戰(zhàn)的形勢(shì)對(duì)肝系統(tǒng)會(huì)非常不利参咙，將持續(xù)到3月21日春分。春分節(jié)氣前硫眯，太陽(yáng)直射點(diǎn)從南半球不斷向赤道逼近蕴侧，助力木氣生發(fā)太過(guò)，但受到金氣的抑制两入，木氣欲發(fā)而不得發(fā)净宵，加劇了這種金木相搏、劍拔弩張的局勢(shì)裹纳。
木在臟腑中代表肝和膽择葡，同時(shí)肝主筋，身體所有筋膜剃氧、血管的管壁敏储、筋腱等都屬于“筋”。所以最近很多人出現(xiàn)肝郁氣滯朋鞍，脾胃瘀滯已添，膽囊不適，兩肋下脹氣或者竄痛滥酥，筋發(fā)緊更舞，肢體僵硬，眼睛酸脹坎吻，頭懵缆蝉，頭脹，或易怒禾怠，或感到心中郁悶、委屈等贝搁。
長(zhǎng)期肝郁的人吗氏，此時(shí)肢體末端血液循環(huán)受阻，頭部出現(xiàn)梗癥的情況較為多見(jiàn)雷逆。
平時(shí)肝氣盛弦讽、肝郁氣滯、血熱膀哲、血粘稠者往产，未來(lái)這15天需要非常謹(jǐn)慎。當(dāng)身體局部出現(xiàn)麻某宪、僵硬仿村、發(fā)緊，左側(cè)頭部出現(xiàn)懵兴喂、堵蔼囊、脹焚志、痛，就需要及時(shí)舒肝滋陰畏鼓、一日多次茶灸舒緩頭部壓力酱酬。
如果已經(jīng)出現(xiàn)吞咽困難，喝水容易嗆咳云矫，走路不穩(wěn)膳沽，言語(yǔ)不利，單側(cè)肢體麻木让禀、無(wú)力挑社，一過(guò)性視物模糊，經(jīng)常性頭暈頭痛堆缘，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)滔灶，這些都是腦梗的早期信號(hào)。提前預(yù)防急癥吼肥、危重癥的發(fā)生录平。
2、感冒發(fā)熱
最近多地出現(xiàn)流感缀皱，應(yīng)辯證的看待斗这，分清寒熱大方向。
比如脾虛的人啤斗，一般來(lái)說(shuō)吃生冷食物是主要的致病因素表箭。而內(nèi)熱大的人，吃了生冷食物反而是治病良藥钮莲。
食物本身沒(méi)有好壞免钻，但是食物有偏性。中國(guó)古人總結(jié)出食物有寒崔拥、涼极舔、平、溫链瓦、熱五種屬性拆魏。人的體質(zhì)也有寒、熱兩個(gè)大方向慈俯。不僅要了解食物的偏性渤刃，更重要的是了解自己體質(zhì)的偏性。才能通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生法則：“寒則熱之贴膘，熱則寒之卖子，結(jié)則散之⌒滔浚”選擇適合自己的食物揪胃。
血熱之人璃哟，尤其肝氣過(guò)旺者，以及16虛歲前的男孩兒喊递、14虛歲前的女孩兒（純陽(yáng)兒随闪，陽(yáng)氣較旺，內(nèi)熱較大）骚勘。當(dāng)下時(shí)空铐伴，木氣生發(fā)過(guò)快，應(yīng)避免吃辛辣俏讹，及羊肉当宴、雞肉、狗肉泽疆、帶魚户矢、海參、人參殉疼、韭菜梯浪、炒貨等容易產(chǎn)生內(nèi)熱的食物，避免引起躁怒瓢娜、發(fā)燒等失常癥狀挂洛。可以吃滋陰及平性食物眠砾。
虛寒之人虏劲，尤其脾濕肝郁者，當(dāng)下應(yīng)熱飲熱食褒颈，可以適量吃辣味燥濕升陽(yáng)柒巫，避免吃酸味食物，忌吃生冷谷丸、寒涼屬性的食物堡掏，特別是冷飲、生的果菜淤井、海鮮等布疼。
怎么判斷自己是血熱摊趾，內(nèi)熱大呢币狠？如果嘴唇顏色鮮紅，又干燥易起皮砾层，臉紅漩绵，舌頭紅，就是內(nèi)熱過(guò)大了肛炮。有的人甚至鼻子紅止吐，眼白發(fā)紅宝踪，這種大熱之相，吃一點(diǎn)生冷食物碍扔，可以救急瘩燥，快速降內(nèi)熱。
怎么判斷自己體質(zhì)是虛寒的呢不同？唇色淡白沒(méi)什么血色厉膀，臉是青、黃二拐、黑的服鹅，舌頭色淡、胖大百新、舌苔白企软、厚、膩的饭望，常年手腳偏涼仗哨，怕冷。這種情況就需要吃一些溫?zé)釋傩缘氖澄锝芗耍瑏?lái)暖中補(bǔ)虛藻治。所謂虛就是能量不足，陽(yáng)氣不足巷挥，動(dòng)能不足了桩卵。像生姜、紫蘇倍宾、人參雏节、韭菜、大蔥等屬于溫?zé)釋傩缘氖澄飫t適合虛寒之人食用高职。
3钩乍、便秘，腸燥或腸氣不足怔锌。
排便困難寥粹，就好比每天家里的垃圾桶沒(méi)倒掉，久而久之越堆越滿埃元，屋里就會(huì)臭氣熏天涝涤，到處都是垃圾。大小便排不動(dòng)岛杀，排不凈阔拳，是病態(tài)。
大便困難类嗤，如果是很費(fèi)力糊肠，說(shuō)明腸的蠕動(dòng)能力差辨宠，可以叫大腸虧氣了，應(yīng)補(bǔ)脾氣货裹、腎氣嗤形。中醫(yī)講虛則補(bǔ)其母，脾土是肺金的母親弧圆，肺氣虛所以大腸氣虛派殷，那么健脾就是在幫扶肺氣。同時(shí)脾主肉墓阀，肉氣足了毡惜，大腸的肌肉就會(huì)蠕動(dòng)有力。
如果大便干硬呈球便斯撮，則是由于腸燥虧津经伙，應(yīng)滋陰潤(rùn)燥。降胃熱和肺熱勿锅∨聊ぃ可食梨汁或蜂蜜加獼猴桃汁。
另外溢十，中醫(yī)基礎(chǔ)講：腎主二便垮刹，腎氣充足，氣化正常张弛，二便通利荒典，開(kāi)合有度。腎虛氣化失常吞鸭，則出現(xiàn)尿頻寺董、遺尿、尿失禁刻剥、尿閉遮咖、大便不通或滑落不禁等癥。簡(jiǎn)單講造虏，當(dāng)腎陰不足御吞，則大便干燥難下；腎陽(yáng)不足漓藕，則二便的推動(dòng)力不足陶珠。因此還要考慮腎的失衡。
4撵术、早睡早起背率，與日同行话瞧。
天地自然渾然一體嫩与，人與自然內(nèi)外通達(dá)寝姿，人體內(nèi)外變化無(wú)時(shí)無(wú)刻都順應(yīng)著大自然的生命節(jié)律。驚蟄之后應(yīng)早睡早起划滋，天醒我醒饵筑，天睡我睡。古人講戌時(shí)睡处坪，寅時(shí)起根资。
順應(yīng)自然早睡早起，相當(dāng)于每天在正確的時(shí)間給身體充滿電同窘。若驚蟄不動(dòng)玄帕，不起，會(huì)阻礙身體陽(yáng)氣生發(fā)想邦，使人易昏沉裤纹，頭發(fā)木，胸中煩悶丧没，腰膝酸軟鹰椒。
早起疲倦乏力者則是自身電力不足，春困者是肝氣不足呕童。應(yīng)飲食糾偏漆际，及時(shí)補(bǔ)氣。早起的基礎(chǔ)夺饲，首先是早睡奸汇。早睡的基礎(chǔ)則是晚飯要早吃，少吃往声，胃中安寧茫蛹，才能安寢。戌時(shí)初19點(diǎn)后烁挟，就進(jìn)入身靜婴洼、心靜的狀態(tài)。
5撼嗓、切勿大汗柬采，舒緩運(yùn)動(dòng)，水潤(rùn)筋柔
春分之前且警，陽(yáng)氣處于萌芽狀態(tài)粉捻，不宜出大汗泄陽(yáng)。茶灸斑芜、運(yùn)動(dòng)都應(yīng)把持在微汗即可肩刃。木郁之下，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)猝死盈包。
保持室內(nèi)的濕度在45%-65%之間闪水。由于司天之氣陽(yáng)明燥金的影響烘绽，加上北方大部分地區(qū)使用暖氣朵你，室內(nèi)濕度仍然比較低原茅。這不利于木郁的情況，很多人叛氨，特別是孩子出現(xiàn)燥熱呼渣。除了飲食滋肝陰之外，可通過(guò)對(duì)室內(nèi)加濕寞埠，或者溫水淋浴的方式屁置，使氣血暢流。
木得水而生發(fā)仁连，土得水而肥沃缰犁，金得水而柔韌可塑，火得水而成既濟(jì)怖糊，萬(wàn)事萬(wàn)物離開(kāi)了水都將枯竭而亡帅容。人亦靠水而活。春分之前伍伤，點(diǎn)滴甘露并徘，滋潤(rùn)了體內(nèi)的山河百脈，呼喚著春生萌動(dòng)扰魂，蓄勢(shì)待發(fā)麦乞。
