每天早上起來
1/椰子油漱口
2/環(huán)保酵素漱口
3/200毫升水（海洋礦物質(zhì)+食用酵素）
4/清淡的早餐
5/在兩餐之前吃蘋果/喝蘋果醋
十項(xiàng)健康規(guī)律的生活準(zhǔn)則：
1．凌晨6點(diǎn)起床大解考抄；
2．起床時(shí)至少要喝500毫升的水跺株，從起床~晚6點(diǎn)尝胆，要多喝干凈有能量的水；
3.? 早上7點(diǎn)吃早餐腹殿，上午1 1點(diǎn)吃中餐，晚上5點(diǎn)半吃晚餐或是不吃；
4.? 晚上9點(diǎn)就寢客税；
5.? 上午10點(diǎn)至11點(diǎn)之間，下午1點(diǎn)至2點(diǎn)之間小息撕贞。癌癥患者最好不看電視更耻、玩手機(jī)、聽手機(jī)電話捏膨、無線上網(wǎng)等秧均；
6.? 每日喝一杯250毫升的谷物奶食侮，不喝牛奶;
? 7.? 曬太陽20分鐘，運(yùn)動(dòng)出汗;
? 8.? 多吃干凈有能量的食物目胡，如有機(jī)無毒蔬菜水果锯七，不吃動(dòng)物肉；
9．讓身體心靈處在空氣清新之處讶隐，盡量不要在開著空調(diào)的室內(nèi)起胰。
10. 保持平靜的情緒（冥想、靜坐等）巫延，好心情可以用來治病效五，經(jīng)常發(fā)脾氣，再好的食療護(hù)理排毒液無可救藥炉峰。
--摘自溫醫(yī)生養(yǎng)生班
(椰子 油畏妖。拔毒法是來自古老的印度"阿育吠陀"流傳下來的保健方法。
? ? 油拔法不是針對(duì)某一個(gè)特定的病疼阔，它是從整體上讓人從新恢復(fù)健康戒劫。
油拔法可以降低口腔微生物的數(shù)量，并改善口腔與身體系統(tǒng)的健康婆廊。原理是因?yàn)橛偷母街愿哐赶福人菀壮錆M口腔牙齒、牙齦與黏膜淘邻，同時(shí)細(xì)菌具有親油性茵典，油會(huì)比水更容易將細(xì)菌融於其中，同時(shí)透過舌下吸收迅速將油的營養(yǎng)帶到血液里宾舅，并將血液中的毒素與口腔中的細(xì)菌排到油中统阿。最顯著的療效是治療牙齒松動(dòng)、牙齦出血筹我、冠周炎扶平，牙齒也迅速變白。
? ? 其實(shí)蔬蕊，油拔法與中醫(yī)理論有一脈相承的地方结澄。以中醫(yī)理論解釋, 舌頭上有很多穴位，聯(lián)系到心袁串、肝概而、脾、肺囱修、腎、膀胱王悍、小腸破镰、胃、大腸、脊椎鲜漩，油拔法可刺激氣脈源譬，以吐故納新，取得治療作用孕似。
? ? 用什么油
? ? 用油漱口時(shí)〝油〞的選擇很重要踩娘，一定要是好油，最好是冷壓初榨的喉祭，有機(jī)的更好养渴，目前多數(shù)人使用椰子油或芝麻油。也有人使用亞麻籽油泛烙、葵花籽油或橄欖油等理卑，不同的油口感不同，專家們更推薦使用椰子油蔽氨，椰子油能殺死一些致病微生物而對(duì)人體無害藐唠。這種物質(zhì)是分解出來的單甘油脂肪酸和游離脂肪酸。其中最活躍的是就是大名鼎鼎的月桂酸（中鏈12碳飽和脂肪酸）鹉究、癸酸（10碳飽和脂肪酸）及它們的單甘油化合物宇立。椰子油中含月桂酸48% ，癸酸7%自赔， 辛酸（8碳飽和脂肪酸）8% 和己酸（6碳飽和脂肪酸）0.5% 妈嘹。這些脂肪酸都有殺菌作用，大部分其他植物油中很少含有這些物質(zhì)匿级。
? ? 油拔法簡(jiǎn)單說明:
? ? 一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含 10毫升(約一湯匙) 椰子油, 把油在齒間游來游去, 注意不要把油吞下, 大約 3至5分鐘左右, 然后把油吐出, 如果是椰子油這時(shí)油會(huì)變成很稀的奶白狀, 最后用清水/酵素水/淡鹽水漱口, 把口腔內(nèi)殘留的毒素清洗干凈蟋滴。可以正常刷牙痘绎。
? ? 椰子油在攝氏25度（25℃）以下時(shí)會(huì)凝固成白色膏狀津函，可直接用湯匙挖取后放入口中，在口腔內(nèi)便會(huì)自動(dòng)融化孤页。
? ? 油拔小貼士：
問：可不可以吞下油尔苦？
答：不要把油吞下去，因?yàn)橛屠锩鏁?huì)充滿著細(xì)菌與毒素行施。
問：吐油后允坚，要嗽口嗎？
答：吐出油后蛾号，可用酵素水/淡鹽水漱口稠项，然后照常刷牙及多喝水。
問：油吐到哪里好鲜结？
答：吐油最好吐進(jìn)馬桶并立即沖走（馬桶管道粗不易被堵塞）展运。
問：油拔時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎活逆？
答：別以為漱口的時(shí)間越長(zhǎng)越好，漱口時(shí)間過長(zhǎng)排出的毒素有機(jī)會(huì)被身體重新吸收拗胜，理想時(shí)間是3至5 分鐘左右蔗候。
問：怎知道是否拔除了毒素？
答：椰子油溶化后是應(yīng)該是無色透明的埂软，如果吐出來的油較稠或較混濁锈遥，說明身體毒素較多，若與原來的油顏色接近勘畔，則毒素較少所灸。
問：為什么油拔初期身體出現(xiàn)一些毛病咖杂？
答：體內(nèi)積存毒素及病患人仕初期或會(huì)出現(xiàn)身體排毒之初期反應(yīng)庆寺，如頭痛、胃痛诉字、暗瘡懦尝、傷風(fēng)等，持續(xù)使用油拔法漱口壤圃，癥狀會(huì)慢慢消失陵霉。）
22-26號(hào)要做的如下：
每天早上起床刮舌苔、油漱口伍绳、環(huán)保酵素漱口踊挠、晚上檸檬環(huán)保酵素泡腳，有空了干刷冲杀，每天喝3升酵素水效床，每天吃5個(gè)青蘋果，青蘋果盡量放在兩餐中間吃，多吃流食。
這5天我們要正常吃飯慧库，但不能吃撐，要吃素沪猴，不要吃乳制品，還有油炸食物采章，也就是不能吃奶油运嗜、甜食、肉及肉制品等高脂肪食品悯舟，不要吃冷的担租、冰的食物，所有的食物抵怎，一定是要溫的翩活，至少要是室溫的狀態(tài)阱洪，不能喝飲料便贵，包括酸奶菠镇，它會(huì)降低肝臟的凈化的效果，不要吃補(bǔ)品和維生素承璃。
檸檬水（利于腎臟泌尿系統(tǒng)平衡體內(nèi)酸堿）
配方：每天一個(gè)新鮮檸檬切片用開水泡即可飲用利耍，一個(gè)檸檬三四片即可，不要太薄盔粹，酸的濃度不要太高隘梨。
主要屬于“?減法產(chǎn)品”，幫助身體排毒和代謝舷嗡，代謝之后更好吸收轴猎。
全天都可飲用，胃不涼的人可適當(dāng)加蜂蜜进萄，通便效果更佳捻脖。
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姜棗茶（利于打通微循環(huán)增加代謝）
配方：用一個(gè)小黃姜切片，5-6個(gè)紅棗切片中鼠，用養(yǎng)生壺煮水喝可婶，可以在特殊情況下，適當(dāng)加紅糖喝援雇。
主要屬于“?加法產(chǎn)品”矛渴，適合體寒的人，可以給身體升溫惫搏，打通微循環(huán)具温，祛寒氣濕氣，滋補(bǔ)氣血筐赔。
自身體熱及內(nèi)火旺的人不宜飲用（即铣猩，陰虛體質(zhì)不宜飲用）
姜棗茶最好在白天飲用，體溫低的人可以加枸杞川陆。上午最好剂习，晚上不宜飲用。
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營養(yǎng)保健食品的搭配
最好是先吃“減法類”產(chǎn)品排毒后较沪；
再吃“加法類”產(chǎn)品滋補(bǔ)鳞绕，效果更佳。
姜棗茶和檸檬水的配方
讓每個(gè)家庭都有一個(gè)懂健康的人
1.姜棗茶做法：生姜(小黃姜)切片+紅棗煮水即可尸曼，有養(yǎng)生壺的就用養(yǎng)生壺们何，量不限制，根據(jù)水搭配控轿，多煮幾分鐘上午當(dāng)水喝就行冤竹。（給身體增加溫度拂封， 同時(shí)可以補(bǔ)氣血）
2.檸檬水制作：新鮮檸檬洗干凈，兩頭一切鹦蠕，中間切一刀或者兩刀冒签，裝進(jìn)杯子，80度熱水泡著喝钟病，邊喝邊搖萧恕，可以喝一整天，不能直接切薄片肠阱，不然太酸票唆。(功效：排腎臟毒素)
3苦瓜水：苦瓜去瓤切片泡水，喝一整天屹徘。
（適合肝臟排毒走趋，糖尿病 ）
口腔排毒有三步，
第1步椰子油漱口噪伊，
第2步環(huán)保酵素漱口簿煌，
第3步刮舌苔
