我不喜歡把鳥巢半程馬拉松簡稱為鳥馬，因為半馬不是馬施无。
可以說半馬和馬拉松完全是兩種不同的運動——主要的區(qū)別是半馬不會出現(xiàn)所謂極點或撞墻的感覺。因為：
32公里才是馬拉松的起點必孤。
任何人都可以跑完32公里猾骡，但很少有人能跑完馬拉松賽瑞躺。
——《跑步圣經(jīng)》，喬治·希恩
自然兴想，半馬更容易得多幢哨。正是因為這個原因，半馬往往沒有受到應有的重視嫂便。但是相對全程馬拉松捞镰，半馬比賽強度更大、心率更高毙替，經(jīng)常更容易發(fā)生危險岸售。
不管怎樣，10月30日厂画，當我跨過鳥巢半馬的起點線時凸丸，周圍跑友摩肩擦踵一片混亂，我一時沒有了任何想法和戰(zhàn)術(shù)袱院，加之天又冷甲雅，索性一路猛沖，算是放手玩了一把坑填，雖然玩得有點虐心抛人。結(jié)果呢，拿好友邢傳的話來說脐瑰，出現(xiàn)了“比賽策略不當妖枚，狂奔亂跑導致后半程掉速，成績不如人意”的情況苍在。不過绝页，邢傳比我玩得更大，這是后話寂恬。
照例续誉，對著數(shù)據(jù)記錄簡單復盤一下。
鳥巢半馬原定目標是：保130（配速415）初肉、爭128（配速410）酷鸦，實際槍聲成績13005，凈成績12940牙咏。
賽前臼隔，我跟保華說，鳥巢半馬的策略是：量力而行妄壶、全力以赴摔握，結(jié)果我只做到了后一點。由于賽前跑量不足（每周只有不到50km）丁寄、訓練不夠（只有兩周多的備戰(zhàn)時間）氨淌，鳥巢半馬128的目標有點不自量力泊愧，而跑的過程中就更不自量力了。
但是盛正，由于已經(jīng)跑步兩年多且跑過四個全程馬拉松了删咱，說實話沒把半馬太當回事，于是就有了本次的“痛快”經(jīng)歷蛮艰。
起跑前，由于各種耽擱雀彼，我和天壇樂跑特三戰(zhàn)隊的邢傳壤蚜、小崔一道，發(fā)槍前10分鐘才匆匆趕往出發(fā)點徊哑。好不容易剛進了A區(qū)袜刷，就聽見發(fā)令槍響了，于是我們隨著人流開始往前跑莺丑，臨發(fā)出前基本沒有什么熱身著蟹。出發(fā)時，還出現(xiàn)了一個小狀況梢莽，我的跑表GPS信號不滿萧豆，一直沒等到搜星成功的那一聲顫動，于是邊跑邊搜星昏名，跑了大概有兩三百米涮雷，GPS還是沒滿格，但摁了一下能開始工作了轻局。
如此種種洪鸭，開跑沒多久我們就跑散了，我瞻前顧后幾次都沒看見他們倆仑扑，于是就全力往前沖了览爵。第一公里雖然有點跑不開，但我很快把速度提了起來镇饮，平均配速進入了410（每公里4分10秒蜓竹，下同）的目標區(qū)間。前兩公里储藐，陸續(xù)追上了兩撥兔子梅肤，一看都是2:30/2:15的，我一看有點著急邑茄，因為我這次的目標是保130（1小時30分鐘）爭128姨蝴，于是就接著往前沖了。
就這樣肺缕，前三公里總體偏快左医，配速分別是408/407/407授帕，我當時感覺還行也沒太控制。實際上也是因為另一個小狀況：心率帶也出了差錯浮梢，前幾公里接觸不良還是怎么的跛十，一直顯示心率100上下，這不是瞎掰嘛秕硝。貌似在三公里的時候芥映，追上了130兔子帶領(lǐng)的小方陣，看到其中有個熟悉的身影远豺，是天壇樂跑特三戰(zhàn)隊的戰(zhàn)友小李奈偏，終于找到組織了！我們倆互致問候后前后腳跑了一公里躯护。要知道啊惊来，這半馬還有一點和全馬不一樣的地方，就是沒法邊跑邊聊棺滞，所以大家碰到也只能簡短交流一下裁蚁，就只能自顧自地跑了。
跟著130小方陣跑了大約1公里继准，我感覺還有點余力枉证，想跑得再快一點試試，于是在一個拐彎處脫離了130小集團移必，也沒顧上和小李告別刽严，就加速前行了。這么一加速避凝，第4公里飚進了4分以內(nèi)舞萄，配速357，對我來說太快了管削！這時候心率帶好像終于顯示正常了倒脓，一看跑表，嚇含思，心率飚上了180崎弃，這可是我末段加速時才應該到的心率啊。根據(jù)我的情況含潘，半馬前半段的控制范圍應該是170上下才對饲做。于是我趕緊減速，把配速逐步拉近到原定的目標配速410遏弱。這樣第5公里配速又回到了407盆均。
大約從第6km開始，我終于找到了點定速巡航的感覺漱逸，通過反復查看跑表泪姨，我終于找到了一個比較適合的半馬巡航配速：412游沿，于是這樣跑了4km，第6~9km配速413/413/412/411肮砾。雖然配速找到了感覺诀黍，但這時候心率一直居高不下，我一直頂著180這個點跑著仗处，自然也不輕松眯勾。好景不長，過了第9km的指示牌婆誓，我聽到后面一大片急促的腳步聲快速殺了上來吃环，而且還聽見有人嘀咕“天壇樂跑的”，緊接著我被一個縱隊給超了旷档。其中還有一個女選手模叙，背上寫著“跑過女神（經(jīng)）的距離”歇拆。這位幾個字給我留下的印象很深鞋屈，我就在前幾公里是曾經(jīng)超過她，關(guān)鍵是她身材不高不矮不胖不瘦故觅，速度不疾不徐厂庇，姿勢中規(guī)中矩，一點都不像傳說中跑馬高手输吏。然后她就把我給輕描淡寫地給超了权旷。
你猜怎么著，我被這幾個字給刺痛了贯溅，雖然我跑馬時從來不跟人亂飆速度拄氯，但這次居然有點不服氣，就提了一口氣追了上去它浅，迅速超過了這個大概七八個人的小縱隊译柏。就這樣，第十公里又飚了一把姐霍，配速401鄙麦。這一飚不打緊，心率也跟著往上飆了镊折，眼看心率達到了185胯府，而且這時我右下腹出現(xiàn)了疼痛，一如北馬的最后幾公里恨胚，我只好緊接著往回來收骂因，第11~12km配速降到了419/415，自然赃泡，很快又被這個小縱隊給超了侣签。這樣不行疤磷啊！于是第13~14km影所，感覺肚子不疼了蹦肴，我重新打起精神，又沖了一下猴娩，配速達到了408/409阴幌，又跑到了他們的前頭，這是心率仍能控制在180上下卷中。這一段是個長長的折返矛双，只看到小崔，兩人相隔欄桿揮手而過蟆豫。眾所周知议忽，長跑比賽最忌諱變速跑，就我這樣幾公里拉鋸戰(zhàn)下來十减，漸漸地有點扛不住了栈幸，因此剛過2/3賽程，我就開始掉速了帮辟。
大概過了第15公里速址，我再次被“女神（經(jīng)）”所在的縱隊超越，而且已經(jīng)無力趕超由驹，只能勉力跟著了芍锚。悲催的是后面幾公里只要我稍微想提點速，右下腹就又開始疼了蔓榄，只好眼看著配速持續(xù)的往下掉并炮，第15~18km配速分別是413/420/417/419。這時候甥郑，前半段被我超過的有些跑友逐步從我身邊趕超了過去逃魄，真郁悶。沒辦法壹若，誰叫咱前半程跑那么快呢嗅钻。就這樣，到第19km公里店展，眼看已經(jīng)到了鳥巢的外圍养篓，終點在望的時候，我卻已經(jīng)瀕臨崩潰赂蕴，這一公里配速直線降落到了440柳弄。
經(jīng)過第19km短暫的調(diào)整，加上鳥巢體育場里廣播聲和跑道兩旁觀眾的吶喊助威聲，于是在最后兩公里碧注，我重打精神嚣伐，將配速再度提起來了點，第20/21km配速416/415萍丐，雖然這樣一來右下腹又會疼轩端，有時甚至不得不拿右手壓著點，但還可以忍受逝变，最后兩百米沖進鳥巢時基茵，也小小的沖刺了一下，無奈踏線時看到終點拱門上的時間已經(jīng)過了130壳影。賽后收到短信拱层，槍聲成績1:30:05，凈成績1:29:40宴咧。過了終點我抖了一小圈再次跑回來尋找熟悉的身影根灯，結(jié)果看到邢傳、小李接踵而來掺栅，我們仨前后腳烙肺，各自差了僅僅20秒左右。
我們?nèi)藙倮麜熀笫脸澹匀皇指吲d茬高，招呼著合了影兆旬。要知道邢傳是一路光腳跑下來的假抄，大家驚嘆不已，這時邢傳才發(fā)現(xiàn)自己的兩只腳底板都磨破了丽猬，腳后跟和大腳趾的皮都快掉了宿饱，血淋淋的好可怕。就這樣我們倆趕緊找醫(yī)生脚祟、取衣物等谬以，在現(xiàn)場簡單處理后，隨后我還陪著上了趟醫(yī)院由桌。領(lǐng)物前后一路遇到保華为黎、段哥、曹哥行您、小崔铭乾，都只能匆匆打個招呼，也沒顧上細聊和合影娃循，姜糖水也沒顧上去喝一口炕檩。
邢傳在北馬后機緣巧合嘗到了光腳跑的甜頭，在跑了幾次十公里場地之后捌斧，賽前決定光腳跑半馬笛质。不料由于天氣太冷很快腳失去了感覺泉沾，路面太糙加之寒露濕滑，沒想到跑得兩腳受到重創(chuàng)妇押。在去醫(yī)院的急救車上跷究，我都有些自責，心想要是跑前再勸阻一下他會不會放棄光腳跑敲霍？或者我一路和他一起跑的話會不會早點發(fā)現(xiàn)和處置揭朝？跑的過程中，我每次遇到非常粗糙或濕滑的路面色冀，都會想邢傳這家伙怎么樣了啊……然而沒有如果了潭袱。有些事只有切身經(jīng)歷過才懂得。好在只是皮肉傷锋恬，受點皮肉之苦屯换，有個兩三周應該能痊愈了。
在醫(yī)院治療時与学，我跟醫(yī)生說創(chuàng)面比較臟彤悔，能不能設(shè)法處理得干凈一些，醫(yī)生說了一句話：只要他忍得住疼索守，我會盡量處理干凈的晕窑。我開玩笑說就當學關(guān)云長刮骨療毒了，結(jié)果邢傳說：來吧卵佛，沒問題杨赤，我忍得住。結(jié)果我就看著無比肝顫情形給醫(yī)生打下手（此處省去300字）截汪，看著病床的鐵欄桿快要被捏扁了疾牲，但愣是沒有聽到邢傳叫一聲。這個山東大漢還真是純爺們衙解。
既來之阳柔，則安之。這是我期間對邢傳說得最多的話蚓峦。大多時間舌剂，我們倆照舊談笑風生，檢討得失暑椰，交流心得霍转，暢想未來。這次我們倆都玩得有點大干茉，他是虐腳谴忧，我是虐心虐肝。賽后，我還通過百度學會了一個詞沾谓，叫運動性腹痛（原本以為是岔氣）委造，不知道我的情況是不是。期間均驶，在醫(yī)院還碰到一個認識的女跑友昏兆，比賽中途被人絆倒膝蓋、手掌多處擦傷妇穴，下巴更是被撞咧了封了四針爬虱。
運動性腹痛是指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。
發(fā)病機制與癥狀：常在中長跑和劇烈運動時發(fā)生腾它。資料表明跑筝，主要是在運動前準備活動不充分、活動強度增加過快瞒滴、身體狀況不佳曲梗，或者運動前吃的太飽、飲水過多妓忍，或者腹部受涼虏两，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛世剖。也有的因為呼吸節(jié)奏紊亂定罢，引起膈肌運動異常，或者肝脾積氣郁血旁瘫，導致兩肋部脹痛等祖凫。
——百度百科
有愛就有痛，尤其是體育運動境蜕。那就痛并快樂著吧蝙场，作并快樂著吧凌停。也許這就是跑步粱年，這就是人生。
