2005年發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，人們的腰圍和臀圍越大狂秦，大腦的記憶中樞——海馬體就越小灌侣，而且中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越大。另一項(xiàng)為期5年的跟蹤研究證實(shí)裂问，肥胖者的大腦比體重正常大腦看起來(lái)要老16年侧啼，腦組織少4%。
這是一個(gè)可怕的惡性循環(huán)堪簿，如果你過(guò)量進(jìn)食和體重超標(biāo)痊乾，你會(huì)帶來(lái)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，如果你患上糖尿病還慣于久坐椭更，身體組織和器官崩潰就無(wú)可避免哪审。此外，你的大腦開(kāi)始退化并萎縮虑瀑，很可能大腦掌管的食欲和體重控制中心不會(huì)正常運(yùn)作湿滓，這又會(huì)進(jìn)一步加重你的過(guò)食和超重。
有一份研究結(jié)果值得警醒舌狗，對(duì)控制飲食叽奥、運(yùn)動(dòng)健身、既控制飲食又運(yùn)動(dòng)三組之間進(jìn)行胰島素反應(yīng)測(cè)試痛侍，六個(gè)月后發(fā)現(xiàn)而线，控制飲食組的胰島素敏感性提高了40%；只運(yùn)動(dòng)不控制飲食組的胰島素敏感性無(wú)變化恋日；而又運(yùn)動(dòng)又控制飲食的人則提高到70%∴谀可見(jiàn)岂膳，只要你減掉身體多余的脂肪，你就能降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)磅网，當(dāng)然這對(duì)你的大腦也是好處多多谈截。
大腦為你奉獻(xiàn)那么多，你也做些它喜歡的事吧
上世紀(jì)90年代前涧偷，腦科學(xué)的研究者一直認(rèn)為大腦細(xì)胞無(wú)法再生簸喂，1998年，瑞典的神經(jīng)學(xué)專家彼得艾瑞克森發(fā)現(xiàn)了神經(jīng)干細(xì)胞燎潮，它能補(bǔ)充大腦神經(jīng)元喻鳄。那么，怎樣才能生長(zhǎng)出新的大腦神經(jīng)元确封，我們應(yīng)該做什么除呵？
（1）鍛煉身體：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子再菊，增加大腦記憶中心的新腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。
（2）熱量限制：德國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)颜曾，對(duì)兩組老年人進(jìn)行比較纠拔，一組減少30%的卡路里，另一組想咋吃就咋吃泛豪，3個(gè)月后稠诲，減少熱量那組老年人的記憶力出現(xiàn)顯著提高，而后者有顯著的降低诡曙。
（3）生酮飲食：所謂生酮飲食就是高脂肪臀叙、低碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素合適的配方飲食岗仑。其原理在于這種飲食方式能夠減少大腦的淀粉樣蛋白匹耕，提高海馬體中人體天然的保護(hù)大腦的抗氧化成分——谷胱甘肽。
（4）姜黃素：姜黃素是抗氧化荠雕、抗炎癥稳其、抗真菌和抗細(xì)菌活性的重要藥材，而且還具有增加腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的能力炸卑。
（5）DHA：大腦脫水干重的2/3是脂肪既鞠，這些脂肪中1/4是DHA，DHA能夠調(diào)節(jié)炎癥盖文、降低氧化作用嘱蛋，阻止高糖分飲食的破壞，它能夠協(xié)調(diào)安排大腦細(xì)胞的產(chǎn)生五续、鏈接和生存洒敏。
