每個人或多或少都有一些壞習慣钞速，壞習慣一旦成為習慣荐虐，它的特點就是對你的傷害幾乎會被忽略或者麻痹！壞習慣就會像影子一樣昌屉，成了你身體或者生活的一部分钙蒙。在這些習慣沒有要你命之前，你會認為一點點傷害沒那么可怕间驮，等他要了你的命躬厌，你都不敢相信這么輕微的傷害怎么會變成一個大病呢？所以戒掉壞習慣也是大病預防的主要核心之一竞帽！那為什么很多人戒掉壞習慣很難扛施。其實最主要的原因就是沒有真正明白這個壞習慣會帶來什么樣的后果。
在知道層面的人是沒有辦法自律的屹篓，只有明白層面的人才會自律疙渣。今天給大家講一個關(guān)于知道和明白真實的故事。在70年代有一個北京的知青去下鄉(xiāng)勞動堆巧，住在一個農(nóng)民家里妄荔，有一天他看到屋子的角落隨意扔著一個散發(fā)著尿騷味的一個銅盆，說能不能把這個尿盆賣給他谍肤，而且出很高的價錢啦租！當時一個工人一個月的工資才30多塊錢，他出了一百塊錢要買這個盆荒揣，這家的主人以為他開玩笑篷角，因為這個銅盆是他在耕地的時候挖出來的，長滿了銹系任，一看也不值幾個錢恳蹲，索性就放在家里當尿盆用，而且已經(jīng)生銹了赋除。最后這個知青走的時候真的花了一百塊錢買走了這個尿盆阱缓，自此以后這個農(nóng)民每次茶余飯后都會講這個故事，說城里人真的很傻举农！40年以后荆针，這個農(nóng)民在電視上看到一個節(jié)目，他一眼就認出了那個曾經(jīng)用過的尿盆“湓悖現(xiàn)場的一個專家竟然估價50萬航背，后來才知道，曾經(jīng)在他們家下鄉(xiāng)的那個人是一個收藏愛好者棱貌！健康也是如此玖媚，把健康當作無價之寶的人是明白的人，他們會時時刻刻去愛護婚脱，去珍惜今魔，去自律勺像。但是把健康只停留在知道層面的人一定會失去無價之寶，失去的原因就是不珍惜错森，經(jīng)常會有太多的理由和借口吟宦！說這個不讓吃，那個不讓吃涩维，人活的有什么意思殃姓，別人勸他改變壞習慣。他卻說沒事瓦阐，我都習慣了蜗侈，哪些是好習慣，哪些是壞習慣睡蟋，絕大多數(shù)人都心知肚明踏幻。
在改變壞習慣過程中身體會出現(xiàn)兩個信號，如果誤讀這兩個信號薄湿，那你很容易放棄改變壞習慣叫倍，會半途而廢。通過今天的課豺瘤，讓你從知道到明白吆倦，只有明白健康的人在改變壞習慣過程中不再痛苦，不再需要監(jiān)督坐求，更不容易半途而廢蚕泽。從知道健康重要到明白健康重要，這個距離就是從尿盆到無價之寶的距離桥嗤。所以不要像對待尿盆一樣去對待自己的身體须妻，隨心所欲，每天還往里面扔垃圾泛领！上節(jié)課的觀點告訴我們荒吏，你傷害身體欠的賬遲早要還，拖的時間越長渊鞋，利息越高绰更，得大病的幾率越高。
我們在改變壞習慣的過程中身體還會發(fā)出兩個信號锡宋，第一個信號：就是很多人戒掉壞習慣以后身體反而難受儡湾，以為這是不好的反應，做健康行業(yè)的人會解讀為排毒反應和好轉(zhuǎn)反應执俩，更準確地說徐钠，我們應該把排病反應稱為找老病，這是通過調(diào)理身體開始出現(xiàn)了一些好的反應役首。但是尝丐，如果是通過改變不良習慣身體出現(xiàn)的反應显拜，今天給它取個名字叫做反擊戰(zhàn)，這會更準確一些摊崭。這里先打個比方讼油，我們把很多的壞習慣當做是傷害我們身體的敵人杰赛，我們身體內(nèi)在的抵抗叫做保衛(wèi)戰(zhàn)呢簸！很多壞習慣幾年幾十年的累加，毒素排不出去乏屯，臟器功能下降根时，血管堵塞。就是相當于敵人每天都在增加兵力武器辰晕，我們卻沒有鍛煉身體蛤迎，沒有好的心態(tài)，沒有好的睡眠含友，沒有均衡的營養(yǎng)替裆，免疫力在下降。就相當于我方的部隊缺少了后方的補給窘问，實力反而在減退辆童，只能打防御戰(zhàn)。沒有正面的交鋒惠赫，只能被動的逃避把鉴，有的城市甚至被迫的放棄。就像很多病人出現(xiàn)了臟器功能衰竭甚至是癌癥儿咱，這就是為什么老一輩的人說小病不得庭砍，容易得大病。意思就是敵人來侵犯了混埠，我們沒有反擊沒打一槍一炮怠缸，這跟投降有什么區(qū)別！
我們要打贏這一仗必須具備兩個條件：第一钳宪，切除敵人不斷增加的資源揭北，也就相當于改掉壞習慣。第二使套，提高我們部隊的作戰(zhàn)能力罐呼，給我們的部隊支援槍炮支援人數(shù)，也就相當于提高免疫力侦高，改善體質(zhì)排除毒素嫉柴。如果大家明白上面舉的例子，看看從被動防御到主動反擊以后會發(fā)生什么樣的變化奉呛，也就是這個人開始主動改變很多壞習慣后计螺，相當于敵人的病例減少夯尽，我們就有機會打反擊戰(zhàn)。反擊戰(zhàn)就是主動進攻登馒，敵人的數(shù)量沒有增加匙握，我們?nèi)绻茉黾游覀儾筷牭臍Γ蔷蜁蝽懣偣コ陆巍＞拖窠夥胖袊髴?zhàn)役圈纺，看似全國都是硝煙四起，但是離解放中國已經(jīng)不遠麦射，這是全面勝利的一個信號蛾娶。這就是很多人改變壞習慣以后身體反而難受的原因，這個信號其實是告訴我們潜秋，我們的身體開始打反擊戰(zhàn)了蛔琅！以前我們的身體一直在被動地防御，每天那些壞習慣的傷害峻呛，根本沒有時間和能力去修復我們的臟器÷奘郏現(xiàn)在傷害沒了，我們就有能力去把毒素排出钩述，細胞修復寨躁，免疫力提高，但這些反應會出現(xiàn)身體難受的信號切距。
很多人不明白這個原理朽缎，反而以為是戒煙，戒酒谜悟，改掉壞習慣以后身體變差了话肖，因為他們出現(xiàn)了流鼻涕，咳嗽吐痰葡幸，眼睛難受最筒，發(fā)燒感冒，食欲不振等癥狀蔚叨，這些癥狀恰恰又和疾病加重的信號很相似床蜘。所以本來改變壞習慣意志就不強，結(jié)果脆弱的意志就被這一點難受的反應摧垮了蔑水。也就相當于開始打反擊邢锯，戰(zhàn)硝煙四起炮火連天，這個人害怕的說打仗不好會死人趕快撤搀别！戰(zhàn)爭是停止了丹擎，但是最后你的損失就是失去自由，也就是很多人因為接受不了身體的這種反應，不再愿意堅持改變壞習慣蒂培，最后半途而廢再愈，后果就是失去健康！但所有改變壞習慣已經(jīng)五年十年的人會告訴你护戳，其實最難熬的就是前三個月或者前半年翎冲。一旦能扛過來，只要你身邊的人沒有誘惑你媳荒，戒掉壞習慣也不難抗悍。這節(jié)課主要的目的就是想告訴大家，怎么從行為上被迫的堅持變成思想上主動地堅持肺樟！既能經(jīng)得起身邊人的誘惑檐春，又能快樂輕松的改變。你必須從知道到明白么伯，明白了你就會不斷的鼓勵自己，不明白你就會找理由借口放棄卡儒！戒掉壞習慣有三個階段田柔，也就是前中后我們需要有不同的注意事項，這樣就可以讓我們更容易堅持下來骨望。
第一個階段：改變壞習慣之前給自己的身體來一次徹底的大掃除硬爆，也就是排毒。你想一想你的壞習慣跟隨你可能都幾年幾十年了擎鸠，如果不來一次徹底的打掃缀磕，那這些毒素排出來有可能需要半年或者幾年時間，很多在短時間內(nèi)看不到效果就很容易放棄劣光。大家有沒有發(fā)現(xiàn)自己的房子雖然天天都在打掃衛(wèi)生收拾房子袜蚕，但是每年過年前的一次徹底打掃衛(wèi)生會掃出更多的垃圾，所以我們給身體一次徹底的打掃排毒绢涡。為什么要先排毒牲剃？1.是為了縮短排毒反應的時間，讓身體不再長時間難受雄可；2.是為了提高恢復的速度讓你看到希望凿傅；3.排完毒素以后提高營養(yǎng)的吸收利用和代謝；4.有部分人為了節(jié)省調(diào)理的費用数苫，會說：我的病是這幾十年壞習慣導致的聪舒，那我改變習慣不就行了，是不是不用特殊的調(diào)理虐急？舉例子箱残，這就像一個煤氣罐燒水，用大火燒可能五分鐘就燒開水了戏仓，如果用小火可能一罐燒完水都有可能燒不開疚宇，哪個叫浪費你也就明白了亡鼠。所以改變壞習慣只是把垃圾進入身體的口給管住了，但排毒是把出口給打通了敷待，而讓我們得大病的絕大多數(shù)是排不出去的毒素间涵！
第二個階段就是戒掉壞習慣的過程，一定要增加適量的運動榜揖，每個人因人而異勾哩，但一定不是劇烈運動，只要能達到微微出汗举哟，效果最佳思劳。哪怕走路也算，這樣就可以做到進出平衡妨猩，吃動平衡潜叛，讓循環(huán)打通，臟器功能恢復壶硅⊥担恢復平衡的人就會從生理上，心理上拒絕垃圾食品和傷害庐椒。
第三個階段就是戒掉壞習慣之后一定要培養(yǎng)一個好的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力椒舵，用另外一個好習慣來替代這個壞習慣。很多人會說壞習慣有癮约谈，這個癮有兩層意思：第一層意思就是很多壞習慣導致的毒素在身體里如果排不出來笔宿，它就會定期的刺激人的神經(jīng)，讓很多人產(chǎn)生依賴棱诱。這種依賴我們可以用排毒把身體那些罪惡的種子給排掉泼橘，讓你恢復到一個健康人的狀態(tài)！第二層意思就是我們的行為已經(jīng)形成了習慣军俊，我們用好的習慣來替代侥加。就像很多家長用親近大自然戶外活動的習慣來替代孩子玩手機玩游戲的習慣一個道理。很多人排完毒或者改掉壞習慣以后粪躬，身體反而比以前更敏感担败，對一點點傷害都會有感覺，這也是一個好的反映镰官。
