減肥來(lái)到第三周了，不經(jīng)不覺(jué)時(shí)間已經(jīng)過(guò)半买猖。
12-16~第15天
減肥第三周開(kāi)始了改橘。這一胖心情自然會(huì)不好。誰(shuí)都沒(méi)有想到玉控，減下來(lái)的飞主，又會(huì)反彈上去。問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師是什么問(wèn)題高诺。她一看我的餐單碌识，哎，真是一個(gè)不聽(tīng)話的孩子虱而。吃了一天的面食筏餐，從面包到面條再到餛飩。全部都是面食牡拇，幾乎沒(méi)有蛋白質(zhì)和蔬菜魁瞪。
這里給喜歡吃面食的人一點(diǎn)小建議，如果真的很喜歡吃面食惠呼，可以一天吃一樣导俘，不要一天三頓全部吃面食。一定要均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)素剔蹋。再好吃也不能全天都攝入同樣的營(yíng)養(yǎng)素旅薄。
小貼士：人的營(yíng)養(yǎng)由碳水化合物、蛋白質(zhì)等組成泣崩。身體是需要熱量來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的少梁，所以吃什么很關(guān)鍵？要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜矫付，可以防止肌肉的流質(zhì)失凯沪。而蛋白質(zhì)來(lái)源奶類、蛋類技即、豆制品著洼、海鮮類，所以真的要減肥一定要多吃肉而叼。不要以為不吃，或節(jié)食可以瘦下來(lái)豹悬。確實(shí)也會(huì)瘦下來(lái)葵陵，就算瘦下來(lái)，皮膚會(huì)變松瞻佛。
這么一說(shuō)脱篙，我覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)師還是蠻好的娇钱，起碼我學(xué)到一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，也會(huì)更關(guān)照自己的身體了绊困。
現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代什么都要快文搂。快餐秤朗、快遞煤蹭，快閃、也許連生孩子也想快吧~~~扯遠(yuǎn)了取视。
12-17~第16天
早上一稱硝皂，瘦了，時(shí)間還未過(guò)半作谭，減了3斤稽物。真的好開(kāi)心啊。心想這個(gè)產(chǎn)品還不錯(cuò)嘛折欠。今天整個(gè)網(wǎng)絡(luò)不好贝或，以致于我的營(yíng)養(yǎng)師以為我去山里了，失蹤了锐秦，特別擔(dān)心我傀缩。有些消息也是滯后才看到。
大家知道為什么我們總會(huì)覺(jué)得餓嗎农猬？“吃”只是一個(gè)情緒的出口赡艰，而不是簡(jiǎn)單的生理饑餓的需求。心里想著這個(gè)東西斤葱，如果吃多了會(huì)怎么樣慷垮？如果吃少了又會(huì)怎么樣？很多時(shí)候我們并不是真正想吃，只是我們心里有這個(gè)需求悄但。如果真的沒(méi)吃先紫，也就算了，吃了就會(huì)開(kāi)心一點(diǎn)芹血。很多時(shí)候，我們要看到自己到底要“補(bǔ)”的是什么楞慈。真的是這樣喔幔烛。有的時(shí)候心心念念就是想吃一個(gè)東西，不管有沒(méi)有吃飽囊蓝，都會(huì)去吃饿悬。以前明明不餓，但心里就想著這個(gè)東西聚霜，再晚都會(huì)去吃狡恬。哈哈哈珠叔，我又漲知識(shí)了
12-18~第17天
12月18日，體重降到93弟劲。感覺(jué)好像有點(diǎn)便秘祷安，不知道是不是吃的少，排得也少了兔乞。
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)因?yàn)槟c道沒(méi)有多余的殘留物汇鞭，要多喝水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水有些會(huì)被大便吸干报嵌，會(huì)影響排便虱咧，或者多吃一點(diǎn)水果。
溫馨小貼士：為什么減肥期間應(yīng)該多喝水锚国？脂肪在分解的過(guò)程中腕巡，會(huì)大量調(diào)動(dòng)身體水分的消耗，所以人會(huì)口干血筑，因此要多次小口喝水绘沉，時(shí)不時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
如果體內(nèi)水分不夠豺总，腎臟功能就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)和發(fā)揮车伞，處理體內(nèi)毒素的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。 而肝臟的另一功能就是參與體內(nèi)能量的代謝喻喳，所以當(dāng)體內(nèi)水分不夠時(shí)另玖，肝臟分解脂肪的功能，會(huì)受到影響表伦，對(duì)減肥不利
呼啦啦谦去，又學(xué)到小知識(shí)啦，反正做為女人多喝水蹦哼，女人就是水做的
12-19~第18天
體重依然沒(méi)有變化了鳄哭，停留在93斤了。感覺(jué)雞胸肉吃得有點(diǎn)煩了纲熏，不想吃了妆丘。只是當(dāng)時(shí)沒(méi)有找到合適的方法，買的是開(kāi)袋即食局劲，其實(shí)加點(diǎn)菜炒一下勺拣，是很美味的。小伙伴們容握，你們要試下哈宣脉。
晚上發(fā)現(xiàn)一個(gè)新吃法，吃一個(gè)雞蛋羹剔氏，加一包果蔬粥塑猖，就不會(huì)餓了。在家里做雞蛋羹是很方便的谈跛，對(duì)于一些在辦公室的羊苟，給你們一個(gè)小貼士。
首先將生雞蛋倒入飯盒中感憾，加上一些溫開(kāi)水蜡励，將雞蛋打散，就像我們平時(shí)在家里打雞蛋一樣阻桅，加一點(diǎn)點(diǎn)味極鮮凉倚，然后放到微波爐里面去，大約轉(zhuǎn)兩分鐘左右拿出來(lái)即可嫂沉。第一次是有點(diǎn)失敗稽寒，水放少了，雞蛋羹有一點(diǎn)點(diǎn)老趟章，但口感還是不錯(cuò)的杏糙。
12-20~第19天
一早起來(lái)稱體重，瘦了3兩蚓土，很開(kāi)心宏侍。可是沒(méi)有上大號(hào)蜀漆，真的很難受谅河，只有去公司解決。大家知道排不出來(lái)是什么感覺(jué)嗎确丢？很少便秘的我绷耍，太難受了。我還不打卡拍照給營(yíng)養(yǎng)師看蠕嫁，營(yíng)養(yǎng)師在那里真的是干著急啊锨天。
她不知道我吃什么，就沒(méi)有辦法指導(dǎo)我剃毒。因?yàn)槲矣X(jué)得很麻煩病袄，吃個(gè)飯，還要每天拍照赘阀，還讓不讓人好好吃飯益缠？
這里要說(shuō)一下，小伙伴們基公，咱們既然花了錢來(lái)減肥幅慌，就是希望可以達(dá)到減肥的目的，營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)我們就要去配合轰豆，哪怕是麻煩一點(diǎn)都要拍照給他們看胰伍，因?yàn)樗麄冎挥锌吹轿覀兊恼掌莸趴梢愿玫闹笇?dǎo)我們?cè)趺闯院谩Ｔ蹅兦f(wàn)別和錢過(guò)不去骂租，我相信每一個(gè)想減肥的小伙伴祷杈，都是希望自己可以瘦下來(lái)，就42天堅(jiān)持一下渗饮，瘦下來(lái)之后但汞，你就是小仙女小帥哥了，一定要拍照打卡互站。
12-21~第20天
小伙伴們知道嗎私蕾？人瘦下來(lái)是最直觀的感覺(jué)。今天去參加一個(gè)沙龍胡桃，有個(gè)同學(xué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到我就說(shuō)踩叭，佳圓，你瘦了标捺。啊懊纳，這樣也可以看出來(lái)啊亡容？她說(shuō)可以啊嗤疯，你的腿瘦了一圈，說(shuō)真話我還沒(méi)覺(jué)得闺兢。但我知道自己的體重確實(shí)掉了一些茂缚，時(shí)間過(guò)半，已經(jīng)減了3.3斤屋谭。對(duì)于小基數(shù)的我來(lái)說(shuō)脚囊，還是蠻開(kāi)心的。
這里可以透露一下桐磁，療程結(jié)束悔耘，大腿的維度小了5cm，還是蠻神奇的吧我擂。明天就是美食日了衬以，可以放開(kāi)吃了，哈哈哈~~~
12-22~第21天
冬至日校摩，美食日看峻，放開(kāi)吃，不會(huì)胖衙吩。美食日不用吃任何產(chǎn)品互妓，按自己平時(shí)一樣的吃就可以啦。
今天是冬至了，大家都說(shuō)冬至要吃餃子冯勉。那我當(dāng)然也要去吃啦澈蚌。中午一份水餃20個(gè)，吃得好開(kāi)心珠闰。晚上還和朋友一起吃了點(diǎn)都德惜浅，太好吃的點(diǎn)心了瘫辩，根本停不下來(lái)伏嗜，感覺(jué)好像吃撐了 ，有點(diǎn)擔(dān)心明天可能又要變胖了
不管啦伐厌，明天起來(lái)稱一稱吧
