一本書(shū)讓你和自己和諧相處芹血，熄滅所有的痛苦。讀完這本書(shū)后楞慈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中幾乎沒(méi)有什么所謂的難關(guān)幔烛，只要你能學(xué)會(huì)保持正念，你就會(huì)在一秒鐘之內(nèi)變得心平氣和囊蓝。如果你相信自己可以活得輕安喜樂(lè)饿悬，愿意為之努力的話，請(qǐng)一定看看這本《正念的奇跡》聚霜。
關(guān)于如何面對(duì)生活中層出不窮的狀況和我們內(nèi)心的焦慮情緒的問(wèn)題狡恬。我推薦大家學(xué)習(xí)這本書(shū)《正念的奇跡》，這本書(shū)對(duì)我?guī)椭貏e大蝎宇，自從我讀完這本書(shū)之后弟劲，我發(fā)現(xiàn)我的人生當(dāng)中變得淡定了很多，這不是通過(guò)簡(jiǎn)單的我們所謂的磨練就能產(chǎn)生的夫啊，是有方法的函卒，而這個(gè)方法不掌握的話辆憔，那你就永遠(yuǎn)不知道如何面對(duì)自己負(fù)面的情緒撇眯。
這本書(shū)的核心是，什么是人生中最大的奇跡虱咧，不是你能夠騰云駕霧熊榛，不是你能踩著火跑過(guò)去，而是你每天吐出一口氣還能吸進(jìn)來(lái)腕巡，你不覺(jué)得這很奇妙嗎玄坦？一口氣吐出去還能吸進(jìn)來(lái)。這樣你的身體就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)，你這個(gè)人就能活著煎楣，當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間豺总，讓你分明覺(jué)知自己身體的狀況，這個(gè)狀態(tài)就叫做正念择懂，這才是人生最重要的奇跡喻喳，當(dāng)你掌握了這個(gè)正念的奇跡以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人世中各種各樣煩擾我們的負(fù)面情緒困曙，只是一些表象的東西表伦。
佛教經(jīng)常講這東西是空的，很多年輕人不理解什么是空慷丽，空就是沒(méi)有啊蹦哼，可是我真的生氣啊，其實(shí)佛教里面講的空不是沒(méi)有要糊，這叫做法無(wú)自性纲熏，所謂法無(wú)自性就是大千世界諸般現(xiàn)象皆由因緣和合而生，沒(méi)有獨(dú)立不變的本體锄俄。比如說(shuō)這個(gè)桌子一定是個(gè)桌子嗎?此刻他因緣和合赤套，他是個(gè)桌子，但是過(guò)兩年珊膜，他因緣消散了容握，他被劈柴，燒成灰扔在草地里面车柠，而長(zhǎng)成了植物或者被動(dòng)物吃下去長(zhǎng)成了動(dòng)物剔氏，他又變成了另外一種狀態(tài)出現(xiàn)，這就叫做法無(wú)自性竹祷。如果你能參透周?chē)庠谒谶@些東西是空的谈跛，是沒(méi)有自性的，你發(fā)現(xiàn)唯一實(shí)在的你可以去關(guān)注的東西就是你心里邊的起心動(dòng)念塑陵，觀察他感憾，他自然就會(huì)逐漸的消散。
這本書(shū)的作者是一行禪師令花，他是一個(gè)留在法國(guó)的越南人阻桅，在整個(gè)戰(zhàn)爭(zhēng)之間他去歐洲和美國(guó)奔波，號(hào)召大家停止戰(zhàn)爭(zhēng)兼都。下面兩個(gè)故事是一行禪師書(shū)里寫(xiě)道的：
你手中的杯子
在美國(guó)嫂沉，我有個(gè)叫做吉姆?佛斯特（JimForest）的密友，八年前我第一次碰見(jiàn)他時(shí)扮碧，他在天主教和平聯(lián)會(huì)（Catholic PeaceFellowship）工作趟章。去年冬天杏糙，吉姆來(lái)拜訪我。我通常會(huì)用完晚餐先洗碗蚓土，再坐下來(lái)和大家喝杯茶宏侍。有一天晚上，吉姆說(shuō)讓他來(lái)洗蜀漆，我說(shuō)：「好呀负芋，但是如果你要洗碗，你就得知道洗碗的方法嗜愈【啥辏」吉姆回答道：「少來(lái)了，你以為我不知道怎么洗碗嗎蠕嫁？」
我回答：「洗碗的方式有兩種锨天。第一種是為了把碗洗干凈而洗碗，第二種是為了洗碗而洗碗剃毒〔“溃」吉姆很高興地說(shuō)：「我選第二種──為了洗碗而洗碗∽阜В」從那時(shí)起益缠，吉姆知道怎么洗碗了。我把這個(gè)「責(zé)任」交給他整整一個(gè)星期基公。
如果在洗碗盤(pán)時(shí)幅慌，我們只想著接下來(lái)要喝的那杯茶，因此急急忙忙地把碗盤(pán)洗完轰豆，就好像它們很令人憎厭似的胰伍，那么我們就不是「為了洗碗而洗碗」。進(jìn)一步來(lái)說(shuō)就是酸休，洗碗的時(shí)候我們根本沒(méi)有活在當(dāng)下骂租；我們站在水槽前，完全不能體會(huì)生命的奇跡斑司。
如果我們不懂得洗碗渗饮，我們很可能也不懂得喝茶：在喝茶的時(shí)候，我們又只會(huì)想著別的事宿刮，而幾乎沒(méi)有覺(jué)知到自己手中的這杯茶互站。這樣，我們就是被未來(lái)給吸走了──不能夠?qū)崒?shí)在在地活著糙置，甚至連一分鐘都不能云茸。
吃橘子
我記得數(shù)年前，吉姆和我第一次一起到美國(guó)旅行時(shí)谤饭，我們坐在樹(shù)下分一顆橘子吃。他開(kāi)始談?wù)撐覀儗?lái)要做些什么。只要我們談到一個(gè)吸引人或令人振奮的計(jì)劃揉抵，吉姆就深深陷在其中亡容，以至于完全忘了他當(dāng)下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子冤今，在還沒(méi)開(kāi)始咀嚼前闺兢，就又準(zhǔn)備往嘴里扔進(jìn)另外一瓣。他幾乎沒(méi)有意識(shí)到他正在吃橘子戏罢。我還得告訴他：「你應(yīng)該先把已經(jīng)含在嘴里的那瓣橘子吃了屋谭。」吉姆這才驚覺(jué)到自己正在做什么龟糕。
這就好像他根本沒(méi)在吃橘子桐磁。如果說(shuō)他吃下了什么，那么他是在「吃」他未來(lái)的計(jì)劃讲岁。
一顆橘子有很多瓣我擂。如果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃顆完整的橘子缓艳。但是如果你連一瓣橘子都不會(huì)吃校摩，那么你根本就不會(huì)吃橘子。吉姆明了了阶淘。他慢慢垂下頭衙吩，專(zhuān)注地吃那片已經(jīng)在他嘴里的橘子。他仔仔細(xì)細(xì)地咀嚼它之后溪窒，才伸手拿另一瓣分井。
之后，吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)活動(dòng)而入獄霉猛，我很擔(dān)心他能不能忍受監(jiān)獄那四面墻的囚禁尺锚，我寫(xiě)了封短信給他：「記得我們一起分享的橘子嗎？你在那里的生活就像那顆橘子惜浅。吃了它瘫辩，與它合而為一。不用擔(dān)心明天會(huì)怎么樣坛悉》パ幔」
上面講了關(guān)于洗碗和吃橘子的故事，其實(shí)當(dāng)你知道正念就是指對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知時(shí)裸影，生活中時(shí)時(shí)刻刻就都成為你修行的機(jī)會(huì)挣轨，而不是只有在禪修時(shí)。
當(dāng)你走在鄉(xiāng)間小路或者林蔭大道轩猩，甚至烈日下面卷扮，你都可以對(duì)身旁的秧苗荡澎，綠樹(shù)或者日光保持覺(jué)知，知道自己此刻正在念念分明的走路晤锹。而不是身體在走路摩幔，心卻掛在別的什么地方。能騰云駕霧或者在火上行走并不是真正的奇跡鞭铆，真正的奇跡就是在大地上行走或衡，當(dāng)你能夠與行走融為一體的時(shí)候，這就是奇跡车遂。
那么我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念封断？一行禪師的答案是：專(zhuān)注工作，保持警覺(jué)和清醒舶担，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況坡疼，隨機(jī)應(yīng)變。這就是正念柄沮。把工作和修行分開(kāi)是很難實(shí)現(xiàn)的回梧，而且那并不是一個(gè)好的修行思路。王陽(yáng)明曾經(jīng)寫(xiě)信教訓(xùn)自己的學(xué)生祖搓，說(shuō)狱意，我何曾和你說(shuō)要專(zhuān)門(mén)找個(gè)時(shí)間修煉？每日斷案拯欧，不都是對(duì)自己心靈的修煉嗎详囤？
當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們自己就是憤怒本身镐作；當(dāng)我們快樂(lè)時(shí)藏姐，我們自己就是快樂(lè)本身。我們及時(shí)自己的心该贾，也是心的觀察者。所以杨蛋，重要的不是驅(qū)趕或者執(zhí)著于任何念頭兜材，重要的是覺(jué)知這個(gè)念頭。散亂的心也是心逞力，就像浪花也還是水一樣。當(dāng)心看好自己举庶，迷惘的心就變成真實(shí)的心户侥。真實(shí)的心就是自我添祸，也即是佛陀寻仗。所謂署尤，明心見(jiàn)性耙替。
我喜歡獨(dú)自漫步在鄉(xiāng)村小徑上，道路兩旁盡是稻作和野草曹体。我在正念中踏出每一步俗扇，感知自己正走在這不可思議的大地上。在這樣的時(shí)刻箕别，存在本身就是個(gè)驚人的奇跡铜幽。一般說(shuō)來(lái)，人們認(rèn)為在水上或空中行走才叫「奇跡」串稀，但是我覺(jué)得除抛，真正的奇跡并非在水上或空中行走，而是在大地上行走母截。
每一天到忽，我們都身處于自己甚至都沒(méi)認(rèn)知到的奇跡中：蔚藍(lán)的天空、雪白的云朵清寇、碧綠的樹(shù)葉喘漏、孩子充滿(mǎn)好奇的黑色眼眸──那也是我們自己的雙眼。
早餐不僅僅為了向胃中填入食物华烟，亦是一次絕佳的機(jī)會(huì)讓我們享受飲食和滋養(yǎng)自我翩迈。觀察你的食物，早餐就在這里盔夜，你也必須在這里负饲。食物中蘊(yùn)含著來(lái)自天空與大地的饋贈(zèng)，為你所擁有的生命添磚加瓦比吭。
哪怕手里只有一小塊面包绽族，它來(lái)自陽(yáng)光、云朵衩藤、大地吧慢，來(lái)自農(nóng)人的辛勞、廚師孜孜不倦的工作……赏表，它亦是真正的生命奇跡检诗。
仔細(xì)覺(jué)知自己的每一下咀嚼匈仗，深深感到世間的一切都不該被辜負(fù)。
所有一切逢慌，盡是奇跡悠轩。
