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相信在外打拼的朋友們都有又饞又懶的時候，想弄點東西填肚子坦敌，卻又不想出門也不想花太多時間烹飪皿淋、收拾。那么在宿舍/家里總得囤一些方便好吃恬试，能填飽肚子又營養(yǎng)健康的主食窝趣。接下來我會推薦一些保質(zhì)期較長，儲存方法簡單训柴，且易于采購的主食哑舒。
1.真空包裝的糯玉米
糯玉米的營養(yǎng)價值高于一般的水果玉米，且飽腹感更強(qiáng)幻馁。個人喜歡買黑糯洗鸵，不過也有花糯、黃糯可選擇仗嗦。真空包裝的糯玉米其實已經(jīng)熟了膘滨，是開袋即食的，不過拿出來煮個5~10分鐘會更軟稀拐，口感更好火邓。它保質(zhì)期挺長，起碼一個月以上德撬，未開包裝前也不需要冰箱儲存铲咨。
2.紅薯、土豆蜓洪、山藥纤勒、芋頭
這些糧食在菜市都很容易買到，不過淘寶的品種可能更多（比如黑土豆隆檀、紫山藥什么的）摇天。它們煮起來方便快捷，直接水煮（費時15到30分鐘）剝皮恐仑、切小塊做糖水泉坐、壓碎做泥都可以。且出錯率基本為0菊霜，保存時間基本能放一周左右（甚至更長）坚冀。
3.黑麥面包鉴逞、俄式大列巴
不管是德式黑麥面包還是俄式全麥大列巴，配果醬液南、奶酪勾徽、蜂蜜、紅湯畅姊、老干媽什么的都有不錯的口感吹由，單啃吃不慣的朋友可以多做搭配嘗試。大列巴的個頭很大粗合，從0.5kg到2kg不等乌昔，適合全家/宿舍懶鬼分食。一次吃不完用保鮮袋裹起供屉，保證干燥就好溺蕉。
4.燕麥片
需要煮的燕麥片其實是最好的選擇，若是實在懶得開火撵割，買即食麥片備著也無妨辙芍。
5.沖泡型谷物粉
谷物粉通常會以搭配好的“十谷粉”故硅、“五谷粉”的形式出售，若是想有更個性化的選擇可以去本地的超市自己選配吃衅。沖泡型谷物粉配麥片加牛奶或者同酸奶攪拌味道很棒往踢，單獨用水沖泡也挺好吃。是早餐主食或者增肌加餐的好選擇徘层，不過利职，記得選擇無糖的喔瘦癌！
6.地瓜干
這種蒸熟后烤制/曬干的地瓜干無糖無油添加讯私，但卻非常好吃。估計一箱地瓜干可以保存一個多月桶癣，需要注意的是娘锁，它的飽腹感非常非常非常強(qiáng)Ｖ旅恕！＠柞濉（若是不小心吃太多杯道，消化不良推薦酵母片。）
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